Plantar fasciitis: จะทำอย่างไรเมื่อรองเท้าฤดูร้อนของคุณทำให้เกิดอาการปวดส้นเท้าและฝ่าเท้า – SheKnows

PLANTAR FASCIITIS คืออะไร?

เอื้อมมือไปจนสุดปลายเท้า รู้สึกว่าแถบหนาวิ่งจากส้นเท้าจรดปลายเท้าหรือไม่? นั่นคือของคุณ พังผืดฝ่าเท้าซึ่งรองรับอุ้งเท้าของคุณและทำหน้าที่เหมือนแถบยางวิ่งระหว่างส้นเท้ากับอุ้งเท้าของคุณ เมื่อพังผืดที่ฝ่าเท้าอักเสบ คุณอาจมีอาการปวดแสบปวดร้อนและแน่นที่โคนของคุณ ส้นเท้าหรือก้นเท้า ทำให้ยืนและเดินเท้าเปล่า (โดยเฉพาะในตอนเช้า) อย่างมาก ยาก.

สาเหตุของโรคพังผืดเกิดจากอะไร?

มันไม่ได้เรียกว่า "โรคพลิกกลับ" โดยเปล่าประโยชน์: พังผืดที่ฝ่าเท้าระคายเคืองง่ายจากการเดินมากเกินไปหรือยืนในรองเท้าที่ไม่มีส่วนรองรับส่วนโค้งรวมถึง - ใช่ รองเท้าแตะ. การบาดเจ็บ (โดยการเหยียบสิ่งของมีคมหรือลงจอดที่ส้นเท้าของคุณ) ใช้มากเกินไป (วิ่งมากเกินไป, เดิน, แอโรบิกหรือยืนที่มีผลกระทบสูง) และบางครั้งก็เป็นเพียงโชคร้ายธรรมดา - บางครั้งก็ดูลึกลับ - ได้เช่นกัน เป็นผู้กระทำผิด

รักษาเท้าของคุณ

หากคุณคิดว่าคุณมีโรคพังผืดที่ฝ่าเท้าอักเสบ ให้ไปพบแพทย์ซึ่งแก้โรคเท้าของคุณทันที คุณจะต้องเริ่มการรักษาทันทีเพื่อหลีกเลี่ยงความเจ็บปวดเพิ่มเติมและกระดูกเดือยที่อาจเกิดขึ้น ซึ่งอาจเกิดขึ้นในบริเวณที่สายคาดติดกับส้นเท้าของคุณ เป็นไปได้มากว่าเอกสารของคุณจะกำหนดการพักผ่อน ซึ่งหมายถึงห้ามวิ่งหรือเดินจนกว่าอาการปวดจะหายไป เช่นเดียวกับ a การรักษาที่หลากหลาย รวมทั้งการทำกายภาพบำบัดเพื่อคลายพังผืดที่ฝ่าเท้าที่ตึงและลดการดึงที่ ส้น. ในขณะเดียวกัน ที่บ้าน คุณควรประคบน้ำแข็งบริเวณที่เจ็บและคลึงเท้าด้วยบาร์นวด (ลูกเทนนิสก็ใช้ได้เช่นกัน) คุณสามารถลองสิ่งเหล่านี้ได้ พังผืดฝ่าเท้าเหยียด เพื่อคลายเนื้อเยื่อที่ตึง ในที่สุด โยนรองเท้าแตะที่บอบบางเหล่านั้นออกและลงทุนในรองเท้าฤดูร้อนที่รองรับ และหากต้องการอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับการดูแลเท้าของคุณ ลองดู รักษาเท้าของคุณให้ปราศจากความเจ็บปวดในฤดูร้อนนี้!