ของคุณ สื่อสังคม อาหารถูกน้ำท่วมด้วย ลดน้ำหนัก เซลฟี่และโพสต์ #TransformationTuesday ที่บันทึกการเดินทางออกกำลังกายของเพื่อนๆ ของคุณ แต่คุณควรกระโดดขึ้นเครื่องไหม
อาจจะ.
เนื่องจากอาจเป็นคำตอบที่น่ารำคาญที่สุดที่มนุษย์รู้จัก แต่ก็ไม่มีหลักฐานชัดเจนว่าการบันทึกการลดน้ำหนักบนโซเชียลมีเดียนั้นมีประโยชน์จริงหรือไม่
อย่างไรก็ตาม สิ่งที่ชัดเจนก็คือ เอกสารประกอบรูปถ่ายเองสามารถเป็นเครื่องมือสร้างแรงจูงใจอย่างเหลือเชื่อที่จะช่วยให้คุณทำตามเป้าหมายเพื่อลดน้ำหนักได้ อันที่จริง การศึกษาล่าสุดดำเนินการโดยแพทย์และปริญญาเอก ผู้สมัครจาก University of Alicante ในเมือง Barranquilla ประเทศโคลอมเบีย พบว่าเมื่อผู้ป่วย 271 รายที่คลินิกโภชนาการถูกขอให้ถ่ายรูปทั้งตัวทุกสัปดาห์ใน นอกเหนือจากการวัดแบบเดิมๆ เช่น BMI อัตราส่วนเอวต่อสะโพก และรายการอาหารและการออกกำลังกายแล้ว ผู้สำเร็จโปรแกรม 90% เต็มแล้ว และมากกว่านั้น ร้อยละ 70 บรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักของพวกเขา.
มากกว่า:ต้องดูรูปก่อนและหลังการลดน้ำหนัก
สิ่งที่น่าสนใจเป็นพิเศษเกี่ยวกับการศึกษานี้คือ เส้นรอบเอว ซึ่งเป็นการเปลี่ยนแปลงทางสายตาที่ชัดเจนที่สุดอย่างหนึ่งในภาพถ่าย ซึ่งสร้างแรงจูงใจให้กับผู้เข้าร่วมโดยเฉพาะ พวกเขาชอบที่จะเห็นร่างกายของพวกเขาเปลี่ยนไป และพวกเขาได้รับแรงบันดาลใจจากการเปลี่ยนแปลง
มากเสียจนแม้ผู้ป่วยร้อยละ 50 เลือกที่จะเข้าร่วมโปรแกรมจากระยะไกล — พูดโทรศัพท์ใน การตรวจวัดและส่งอีเมลรูปภาพทุกสัปดาห์แทนที่จะเดินเข้าไปในคลินิก — ไม่มีความแตกต่างที่มองเห็นได้ใน ผล. กล่าวอีกนัยหนึ่ง การเห็นการเปลี่ยนแปลงเมื่อเวลาผ่านไปเป็นแรงจูงใจเพียงพอที่ผู้ป่วยจะทำได้ อย่างแท้จริง โทรติดต่อแล้วยังเห็นผล ไม่จำเป็นต้องรับผิดชอบด้วยตนเอง
มากกว่า:ผู้หญิง 10 คนพิสูจน์ว่าโยคะไม่มีรูปร่าง
แต่มันเกี่ยวข้องกับสิ่งที่เห็นบนโซเชียลมีเดียอย่างไร? หากเอกสารภาพถ่ายมีประโยชน์ ควรแชร์ในฟอรัมสาธารณะหรือไม่
ฉันพยายามหาการศึกษาเพื่อสนับสนุนหรือหักล้างตำแหน่งนี้และมามือเปล่า แม้ว่าการศึกษาจำนวนมากจะแนะนำว่าสื่อสังคมออนไลน์และโปรแกรมลดน้ำหนักออนไลน์จะเป็นประโยชน์ต่อสิ่งเหล่านั้น ในการลดความอ้วนฉันไม่พบสิ่งใดที่เจาะจงที่เอกสารประกอบภาพถ่ายผ่านโซเชียล สื่อ
แต่ฉันกลับใช้วิธีการเล็กๆ น้อยๆ ที่ไร้เหตุผลของตัวเอง ถามเพื่อนๆ เกี่ยวกับประสบการณ์ของพวกเขา ในขณะที่ฉัน ยักษ์ ขนาดกลุ่มตัวอย่างของผู้ตอบแบบสอบถามสามคนมีเป้าหมายและผลลัพธ์ที่แตกต่างกัน สิ่งที่พวกเขาเห็นด้วยก็คือเอกสารภาพถ่ายโดยรวมนั้นสร้างแรงจูงใจอย่างเหลือเชื่อ ตัวอย่างเช่น ลินดา บล็อกเกอร์ที่ The Fittyเน้นย้ำว่า “ภาพถ่ายบอกอะไรผมได้มากกว่ามาตราส่วน ในท้ายที่สุด ฉันไม่สนใจว่าเครื่องชั่งจะพูดอะไร ตราบใดที่รูปถ่ายบอกว่าฉันดูผอมลงหรือผอมลง”
คริสตี้ จอยซ์ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ครั้งหนึ่งเคยมีน้ำหนักเกินและไม่แน่ใจว่าจะเริ่มต้นเส้นทางการลดน้ำหนักของตัวเองอย่างไร กล่าวเสริมว่า “การเห็นตัวเองทุกวัน เป็นเรื่องยากที่จะบอกได้ว่าคืบหน้าไปถึงไหนแล้ว มันเริ่มเล่นเกมด้วยใจของฉัน การเปรียบเทียบภาพปัจจุบันกับอีกภาพหนึ่งที่ถ่ายเมื่อสองหรือสามเดือนก่อนทำให้เห็นการเปลี่ยนแปลงที่ร่างกายของผมประสบในช่วงเวลานั้นอย่างแท้จริง”
แต่ถึงแม้ว่าเอกสารรูปถ่ายจะมีประโยชน์ แต่ก็ไม่ได้หมายความว่า เอกสารโซเชียลมีเดีย เป็น. เอลีชา เลติเซียคุณแม่วีแกนที่หันมาใช้โซเชียลมีเดียเพื่อบันทึกการเลือกวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีของเธอ ตัดสินใจหยุดแชร์ภาพการลดน้ำหนักของเธอเมื่อเวลาผ่านไป “เอกสารประกอบรูปถ่ายมีประโยชน์สำหรับฉันเนื่องจากฉันเป็นบุคคลที่มีภาพ มันทำให้ฉันเห็นว่าฉันอยู่ที่ไหนและจินตนาการว่าฉันต้องการอยู่ที่ไหน แต่ฉันเริ่มประหม่าเกี่ยวกับ [การแชร์รูปภาพ] หลังจากความคิดเห็นเชิงลบเกี่ยวกับการเพิ่มน้ำหนักของฉัน”
อย่างที่เราทราบกันดีว่าผู้คนบนโซเชียลมีเดียสามารถโหดร้ายได้ แม้แต่คนที่เราคิดว่าสนับสนุน เลติเซียพบว่าการปฏิเสธนั้นน่าประหลาดใจและน่าอึดอัดใจ “ทันทีที่น้ำหนักของฉันเริ่มเพิ่มขึ้น ฉันเห็นความคิดเห็นเชิงลบเพิ่มขึ้น ฉันรู้สึกประหลาดใจที่ผู้คนสังเกตเห็นว่าน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว และพวกเขาสามารถวิจารณ์และวิจารณ์ในแง่ลบได้เร็วเพียงใด”
แล้วมันมีความหมายอะไรกับคุณบ้าง?
เอกสารรูปถ่าย = ดี ไปข้างหน้าและถ่ายภาพความคืบหน้าโดยมุ่งเป้าไปที่สัปดาห์ละครั้งหรือเดือนละครั้ง เก็บไว้ในโทรศัพท์ของคุณหรือพิมพ์ออกมาแล้วโพสต์ไว้ที่ใดที่คุณจะเห็นเป็นประจำ
หากคุณต้องการจัดทำเอกสารผ่านโซเชียลมีเดีย ให้คิดให้รอบคอบก่อนเริ่ม ความตั้งใจของคุณคืออะไร? คุณต้องการให้โซเชียลมีเดียช่วยคุณอย่างไร? คุณพร้อมสำหรับการปฏิเสธที่อาจเกิดขึ้นหรือไม่?
ลินดาเลือกโพสต์บนโซเชียลมีเดียเพราะ “ช่วยให้ฉันมีความรับผิดชอบ อัปโหลดง่าย จัดระเบียบทุกอย่างตามวันที่ และยังกระตุ้นผู้ชมของฉันด้วย”
คริสตี้ จอยซ์มีแรงจูงใจคล้ายกัน “ฉันโพสต์ภาพความคืบหน้าของฉันไม่เพียงแต่เพื่อบันทึกการเดินทางเพื่อสุขภาพของฉันเท่านั้น แต่ยังแสดงให้ผู้หญิงคนอื่นๆ เห็นว่าฉันมีความยากลำบาก และสิ่งที่เป็นไปได้สำหรับพวกเขาผ่านการออกกำลังกายและการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ”
