ให้ล้อพวกนั้นหมุนไป อย่างแท้จริงและปล่อยให้ความคิดสร้างสรรค์ของคุณหลั่งไหลออกมาเมื่อคุณก้าวออกนอกกรอบและลองทำอะไรใหม่ๆ ขี่แทนการขับรถเพื่อการเปลี่ยนแปลงและเผาผลาญแคลอรีเพิ่มเติมเล็กน้อยในขณะที่คุณทำ เมื่ออุณหภูมิเริ่มอุ่นขึ้น ฉันชอบที่จะออกไปและฟิตด้วยวิธีต่างๆ ที่จะช่วยให้ฉันมีสุขภาพที่ดีในขณะที่มีความสนุกสนาน หากคุณผสมผสานกิจวัตรการออกกำลังกายขั้นพื้นฐานเข้าด้วยกัน คุณสามารถท้าทายร่างกายได้ และสมองของคุณ เพื่อทำงานหนักขึ้น
สำหรับผู้เริ่มต้น เพียงแค่นำสองล้อของคุณออกไปสำรวจหรือทำธุระในแต่ละวัน คุณก็จะได้รับอากาศบริสุทธิ์และเลือดไหลเวียนได้ แม้ว่า คุณไม่ได้ตั้งค่าสำหรับ "การออกกำลังกาย" ที่แท้จริง วิธีนี้จะช่วยป้องกันคุณจากการตกร่องและทำให้คุณตื่นตัวเมื่อต้องอยู่ต่อไป คล่องแคล่ว.
เพียงแค่มีแรงจูงใจที่จะเคลื่อนไหวและตัดสินใจเลือกอย่างชาญฉลาดเมื่อพูดถึงของว่างและเครื่องดื่มชูกำลัง คุณก็สามารถเริ่มมีความกระตือรือร้นในการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีได้
ด้านล่างนี้คือวิธีสนุก ๆ สองสามวิธีในการเพิ่มพลังและเผาผลาญแคลอรีในขณะที่คุณล่องเรือ:
- เริ่มต้นด้วยการเหยียดง่ายๆ สองสามข้อเพื่อแก้จุดบอด แตะนิ้วเท้าของคุณโดยเหยียดขาตรงเพื่อเอ็นร้อยหวาย จากนั้นยืนขึ้นและงอขาข้างหนึ่งไปข้างหลังที่หัวเข่าจับเท้าของคุณเพื่อยืดกล้ามเนื้อสี่ขา
- กระโดดขึ้นจักรยานของคุณและอุ่นเครื่องประมาณห้านาทีอย่างช้าๆ โดยไม่มีเนินเขา
- ทำงานด้วยความเร็วที่เร็วขึ้นและรักษาสิ่งนี้ไว้เป็นเวลาห้านาทีและทำให้หัวใจเต้นแรง
- กู้คืนและลดความเร็วของคุณลงประมาณสองถึงสี่นาที
- จากนั้นขี่ขึ้นเนินหรือเพิ่มแนวต้านและคงไว้ประมาณสามถึงห้านาที
- ฟื้นตัวอีกครั้งและออกไปด้วยการล่องเรือประมาณสองนาที
- เพิ่มความเร็วอีกครั้ง และรักษาและเหยียบคันเร่งประมาณสามถึงห้านาที
- ลองขึ้นเนินอีก 1 เนินหรือท้าทายแนวต้านประมาณสามนาที แล้วพักฟื้นเป็นเวลาสองนาที
- หลังจากนั่งรถมา ฉันชอบยืดเส้นยืดสายอีกครั้งด้วยก้าวเริ่มต้น แล้วเดินประมาณ 5 นาที เพื่อยืดขาและทำให้อัตราการเต้นของหัวใจกลับมาเป็นปกติ
ล่องเรือกันเถอะสาวๆ!
โพสต์นี้สนับสนุนโดย วิตามินน้ำศูนย์และ SheKnows
