ผู้ปกครองมักกังวลว่าลูกๆ จะกินอะไรเมื่ออยู่ไกลบ้าน ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับในการสอนพวกเขาให้ตัดสินใจเลือกได้ดีขึ้น
การศึกษาใหม่ระบุว่า เด็กทุกคนที่อายุไม่เกิน 17 ปี มองหาพ่อแม่เพื่อสร้างลักษณะบุคลิกภาพของตนเองส่วนใหญ่ เมื่อพูดถึงการสร้างนิสัยและความคิดเห็น นอกจากนี้ยังสรุปด้วยว่าโดยส่วนใหญ่แล้ว วิธีที่เราให้อาหารพวกมันที่บ้านจะดำเนินไปตลอดชีวิตและอาจส่งต่อให้ลูกๆ ของพวกเขา
โดยคำนึงถึงสิ่งนี้ จงเป็นแบบอย่างของการมีสุขภาพที่ดีสำหรับลูก ๆ ของคุณและรวมนิสัยการกินที่ชาญฉลาดและคุณค่าทางโภชนาการที่ดี
เนื่องจากการเรียนรู้เป็นการเดินทางที่ยาวนาน จงทำให้ดีที่สุด มาเผชิญหน้ากัน ทุกคนต้องการความช่วยเหลือในหลายๆ ด้านของชีวิต เนื่องจากเราทุกคนเรียนรู้อยู่ตลอดเวลา ดังนั้น สำหรับเด็ก การไม่จู้จี้จุกจิกให้น้อยที่สุดจะสร้างความประทับใจให้กับการเลือกอาหารที่ดีขึ้น
เริ่มต้นด้วยการอธิบายให้ลูกฟังว่าการให้ความสำคัญกับโภชนาการที่เหมาะสมนั้นสำคัญเพียงใดเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดสำหรับร่างกายที่แข็งแรง การเจริญเติบโต การเล่นกีฬา และกิจกรรมต่างๆ และแม้กระทั่งเพื่อความสามารถในการเรียนรู้
พูดถึงอาหารที่มีไขมันแคลอรีสูงอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างมากและยังทำให้เธอที่ ความเสี่ยงต่อสุขภาพ ได้แก่ ระบบทางเดินหายใจ ปวดหลัง ปวดศีรษะ โรคหัวใจ และแม้กระทั่งในบางกรณี ภาวะซึมเศร้า. นอกจากนี้ยังสามารถนำไปสู่ความรู้สึกเฉื่อยชาซึ่งกระตุ้นให้มีระดับพลังงานต่ำและมักจะนำไปสู่สถานการณ์ที่น่าอับอาย การกลั่นแกล้ง การเยาะเย้ย และการล้อเลียน
แม้ว่าฉันจะไม่ชอบกินช็อกโกแลตหรือของหวานสักคำเลยก็ตาม พยายามจำลองพฤติกรรมที่คุณอยากให้เธอแสดงทั้งที่บ้านและนอกบ้าน หวังว่าเมื่อเธอไปบ้านเพื่อน เธอจะเลือกสิ่งที่ดีต่อสุขภาพได้
ต่อไปนี้คือบางสิ่งที่ควรคำนึงถึงสำหรับของว่างเพื่อสุขภาพง่ายๆ:
เก็บผลไม้ไว้ให้เธอหยิบ: เชอร์รี่, แหวนสับปะรด, องุ่นและลูกแพร์นั้นยอดเยี่ยม ผลไม้แห้งยังมีจุดประสงค์โดยเฉพาะสำหรับขนมขบเคี้ยว เช่น แอปเปิล สับปะรด ลูกเกด แครนเบอร์รี่ แอปริคอต และมะพร้าวฝาน มักจะพบแยกหรือผสมเข้าด้วยกัน
เก็บน้ำปรุงแต่งไว้ใกล้มือ (ชนิดที่ปรุงด้วยน้ำผลไม้ 100 เปอร์เซ็นต์) นมและ/หรือน้ำผลไม้ 100 เปอร์เซ็นต์
พยายามเสนอขนมปังโฮลวีต 100 เปอร์เซ็นต์ กราโนล่าแท่งไขมันต่ำ ขนมปังโฮลวีตโฮมเมด เพรทเซล แครกเกอร์ธัญพืชไม่ขัดสีพร้อมเนยถั่วไร้ไขมัน และ/หรือกล้วยทาบางๆ ด้านบน
ถั่วนั้นดีสำหรับทุกอย่างที่คุณคิดได้ รวดเร็ว และควรรับประทานในปริมาณเล็กน้อยและรับประทานโดยไม่ใส่เกลือ: แมคคาเดเมีย อัลมอนด์ และพิสตาชิโอเป็นสิ่งที่ดีที่สุด
นำเสนอชีสแท่งไขมันต่ำ สตริงชีส ชีสก้อน หรือชีสขูด
เก็บผักไว้ในมือแต่ทำให้ดูน่าดึงดูดยิ่งขึ้นโดยหั่นเป็นชิ้นๆ แล้วใช้ที่ตัดคุกกี้ทุกครั้งที่ทำได้เพื่อเพิ่มความสนุกและสไตล์: แตงกวา ซูกินี แตงกวาดอง มะเขือเทศ แครอท อะไรก็ได้ที่หั่นหรือหั่นเป็นลูกเต๋ารูปทรงแปลก ๆ ที่เด็กๆ จะกินก็จะต่างกันและเพิ่ม น่าสนใจ.
ปล่อยให้พวกเขากินเค้กเป็นครั้งคราว: ฟองน้ำ อาหารเทวดา โขลกและ/หรือเค้กใดๆ เลย ตราบใดที่ทำด้วยแอปเปิ้ลซอส เพียงแค่เปลี่ยนน้ำมันด้วยซอสแอปเปิ้ล มันจะยังคงรสชาติที่ยอดเยี่ยม มีสุขภาพดีขึ้นมาก และไม่มีไขมัน
