นมเป็นเครื่องดื่มที่มีรสชาติกลมกล่อม ไม่ใช่แค่สำหรับเด็กเท่านั้น! ดูแลสุขภาพของคุณโดยผสมผสานปริมาณนมที่ต้องการในแต่ละวันเข้ากับอาหารของคุณ นี่คือประโยชน์ต่อสุขภาพบางส่วน
เป็นไปได้ว่าคุณมีความทรงจำในวัยเด็กที่ถูกบอกให้ดื่มนม ย้อนกลับไปตอนนั้น คุณอาจทำตามคำร้องขอแต่บางทีไม่เข้าใจว่าทำไมมันถึงสำคัญนัก ตอนนี้ในฐานะผู้ใหญ่ ทำไมไม่ลองใช้เวลาสักครู่เพื่อค้นหาว่านมเป็นส่วนหนึ่งของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีได้อย่างไร นี่คือสาเหตุบางประการ
ขุมพลังแห่งโภชนาการ
นมมีสารอาหารมากมาย — ท้ายที่สุดแล้ว จุดประสงค์หลักของเครื่องดื่มที่มีประโยชน์นี้ก็คือเป็นแหล่งโภชนาการสำหรับลูกวัว! สำหรับมนุษย์ สิ่งนี้แปลเป็นสมดุลที่ดีของสารอาหารและแร่ธาตุที่จำเป็นสำหรับสุขภาพที่ดีที่สุด วิตามินเอ วิตามินบี 12 วิตามินดี โพแทสเซียม ฟอสฟอรัส ไรโบฟลาวิน แคลเซียม และโปรตีนล้วนเป็นดาวเด่นในเครื่องดื่มนี้ นอกจากนี้ วิตามิน B6 ไนอาซิน และโฟเลตยังช่วยเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการอีกด้วย แม้ว่าวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดเหล่านี้จะมีส่วนทำให้สุขภาพโดยรวมดีขึ้น แต่วิตามินดีก็อาจเป็นสิ่งที่ควรจับตามอง ตาม
The Washington Post.comการขาดวิตามินดีมีความเชื่อมโยงกับปัญหาสุขภาพหลายประการ ดื่มเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น!เครื่องมือควบคุมน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพ
ผู้ดื่มนมมักจะมีน้ำหนักน้อยลงและสามารถลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ หลายเว็บไซต์ รวมทั้ง Fitday.comได้แนะนำว่าสารอาหารเช่นแคลเซียมและโปรตีนที่พบในนมอาจช่วยในการลดน้ำหนักได้ ยิ่งไปกว่านั้น ตามเว็บไซต์ดังกล่าว การศึกษาพบว่าผู้ดื่มนมลดน้ำหนัก จากแกนกลางของมันซึ่งอาจเป็นสถานที่ที่เลวร้ายที่สุดในการรับน้ำหนักส่วนเกินจากสุขภาพ จุดยืน การดื่มนมยังช่วยลดความอยากอาหารและนำเสนออาหารว่างและเครื่องดื่มที่มีไขมันต่ำและมีแคลอรีต่ำ
ช่วยเพิ่มความแข็งแรงและความหนาแน่นของกระดูก
การรักษาความหนาแน่นของกระดูกเป็นสิ่งสำคัญในการป้องกัน โรคกระดูกพรุน ต่อมาในชีวิต ระบบโครงกระดูกที่อ่อนแอลงจากการสูญเสียความหนาแน่นของกระดูกมีแนวโน้มที่จะได้รับบาดเจ็บสาหัส เช่น กระดูกหัก ตรวจสอบปัญหาที่อาจเกิดขึ้นนี้โดยรวมถึง แคลเซียมและวิตามินดีที่เพียงพอ ในอาหารของคุณโดยการดื่มนมและการรับประทานผลิตภัณฑ์จากนม เช่น ชีสธรรมชาติและโยเกิร์ต
ประโยชน์ต่อสุขภาพอื่นๆ ของการเทนมสักแก้ว
- แคลเซียมในน้ำนมจะทำให้ฟันแข็งแรงและช่วยป้องกันฟันผุ
- นมบรรเทาอาการเสียดท้อง
- นมร้อนช่วยผ่อนคลายคุณก่อนนอน
- อาจเป็นปัจจัยในการลดอาการ PMS ตาม Parents.com.
- เป็นวิธีที่ง่ายที่จะทำให้คุณกระปรี้กระเปร่าและอิ่มเอมตลอดทั้งวัน
เพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารเพื่อสุขภาพ
วิธีการได้รับสารอาหารจากผักของคุณมากที่สุด
สมูทตี้เพิ่มพลังงาน
7 อาหารสีเขียวที่ควรกินทุกสัปดาห์
