ส่วนผสมทั้งห้าของ Devin เพื่อการแลกเปลี่ยนที่ดีต่อสุขภาพ
ไข่ขาว
“ฉันเปลี่ยนไข่ขาว 2 ฟองเป็นไข่แดง 1 ฟองถ้าเป็นไปได้ ฉันลดไขมันได้ห้ากรัมและประมาณ 45 แคลอรีทุกครั้งที่ฉันห้ามไข่แดง!” สำหรับอาหารเช้ามื้อต่อไปของคุณ ลองไข่เจียวไข่ขาวกับผักที่คุณชื่นชอบและส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพ
เครื่องปรุงรสปราศจากเกลือ
“เกลือมักเป็นส่วนประกอบแรกในรายการ (และเป็นส่วนประกอบหลัก) ในหลายรส ด้วยเครื่องปรุงรสที่ปราศจากเกลือ คุณสามารถควบคุมปริมาณเกลือในจานของคุณได้อย่างแม่นยำ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่รักอาหารรสเผ็ดเพราะคุณสามารถได้รสเผ็ดที่ดีโดยไม่ต้องใส่เกลือที่ไม่ต้องการทั้งหมด”
ข้าวโอ๊ต
“นอกจากจะเป็นอาหารเช้าที่ยอดเยี่ยมแล้ว ฉันใช้ข้าวโอ๊ตบดในเนื้อไก่งวงหรือลูกชิ้นเพื่อเพิ่มเนื้อสัมผัสและความชื้นเพิ่มเติมเมื่อจับคู่กับสารทดแทนไข่ นอกจากนี้ยังยอดเยี่ยมเมื่อทำขนมผลไม้ที่มีไขมันต่ำ”
น้ำมะนาวหรือน้ำมะนาว
“น้ำมะนาวสดและน้ำมะนาวสามารถเพิ่มรสชาติได้มากจริงๆ สิ่งเหล่านี้สามารถดีมากในการบีบสลัดร่วมกับน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์เล็กน้อยบน couscous โฮลวีตหรือปลาสด
ผงโกโก้
“ถ้าคุณเป็นเหมือนฉัน บางครั้งคุณมีความอยากช็อคโกแลต คุณแค่ต้องสนอง! ผงโกโก้มีเพียง 10 แคลอรีต่อช้อนโต๊ะและให้ไฟเบอร์สองกรัม เพิ่มลงในโปรตีนสมูทตี้หรือโยเกิร์ตและกำจัดความอยากโดยไม่มีผลกระทบที่สำคัญ”
ผู้ช่วยทำอาหารเพื่อสุขภาพ 5 อันดับแรกของ Devin
เครื่องครัวไม่ติดกระทะ
“วิธีนี้จะช่วยให้คุณประหยัดเวลาในครัวได้มาก ตั้งแต่ทำอาหารไปจนถึงทำความสะอาด และคุณลดปริมาณน้ำมันที่ต้องใช้ในจานลงได้มาก”
เครื่องเตรียมอาหาร
“ไม่ว่าคุณจะหั่นสมุนไพร หั่นชีส หรือแม้แต่ทำ “ไอศกรีม” กล้วยของฉันจาก ตำราของหวานผู้แพ้ที่ใหญ่ที่สุดแน่นอนว่าจะช่วยให้คุณคลายความเสื่อมโทรมได้ทันท่วงที”
มีดคม
“เมื่อคุณต้องดูอาหารหรือดิ้นรนเพื่อเตรียมผักเหล่านั้น การทำอาหารก็จะเริ่มรู้สึกน่าเบื่อได้ง่ายๆ”
เครื่องหั่นชีสชั้นดี
“เมื่อคุณฉีกชีสอย่างประณีต คุณสามารถปกปิดอาหารได้มากขึ้นโดยใช้ชีสน้อยลง นอกจากนี้ชีสไขมันต่ำจะละลายได้ดีขึ้นเมื่อหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ "
เครื่องชั่งครัว
“ฉันไม่แนะนำให้ชั่งน้ำหนักทุกส่วนผสมตลอดเวลา แต่เครื่องชั่งในครัวจะมีประโยชน์ในการตรวจสอบและให้แน่ใจว่าส่วนต่างๆ ของคุณอยู่ในเกณฑ์ปกติ เป็นเรื่องง่ายสำหรับพวกเขาที่จะคลานขึ้นซึ่งอาจทำให้ปอนด์คืบคลานได้”
ไปที่แท็บอาหาร SheKnows ในวันพรุ่งนี้เพื่อเปลี่ยนสูตรอาหารเพื่อสุขภาพของ Devin แทนมื้ออาหารวันขอบคุณพระเจ้า!
ดูเคล็ดลับเพิ่มเติมของ Devin ได้ที่ ผู้แพ้ที่ยิ่งใหญ่ คืนนี้ทาง NBC เวลา 8/7 C ที่เธอจะเปิดเผย The Biggest Loser Quick & Easy Cookbook.
