คนทั่วไปจะได้รับหนึ่งถึงสองปอนด์ในช่วงเทศกาลวันหยุดเท่านั้น วันหยุดนี้อย่ากังวลเรื่องน้ำหนักขึ้นและบำรุงร่างกายอย่างแท้จริงแทน
NS
คุณรู้หรือไม่ว่าคนทั่วไปจะได้รับประมาณหนึ่งถึงสองปอนด์ในช่วงเทศกาลวันหยุด? ฉันหวังว่านี่จะทำให้คุณหายใจโล่งอก!
บทความด้านโภชนาการและสุขภาพทั้งหมดที่มีอยู่อาจทำให้คุณกังวลว่าคุณจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นเพียงแค่ดูอาหารของคุณในปีนี้ โปรดอย่าจมอยู่กับสิ่งนี้.
ฉันอยู่ที่นี่เพื่อสนับสนุนให้คุณใช้แนวทางใหม่ในการ วันหยุด — ช่วงเวลาที่คึกคักที่สุดของปี — และหล่อเลี้ยงร่างกายของคุณแทนการกีดกันเพื่อให้คุณสามารถเพลิดเพลินกับช่วงเวลานี้ของปีได้อย่างแท้จริง ด้วยการผสมผสานเคล็ดลับเพื่อสุขภาพแบบองค์รวมเหล่านี้เข้ากับชีวิตของคุณ คุณจะรู้สึกสงบและมีสุขภาพดีขึ้นในปีนี้
ความตั้งใจในวันหยุด
กับงานและครอบครัวที่กำลังจะเกิดขึ้น คุณอาจรู้สึกว่าคุณกำลังเดินทางอยู่ตลอดเวลา ตารางงานที่แน่นหนานี้จะทำให้คุณรู้สึกหมดไฟแทนที่จะผ่อนคลายในช่วงวันหยุดของคุณ ฉันแนะนำให้คุณใช้เวลาสักครู่และคิดว่าคุณอยากจะรู้สึกอย่างไรในเทศกาลวันหยุดนี้ ฉันแน่ใจว่า "ยุ่ง" และ "เครียด" ไม่ได้อยู่ที่ด้านบนสุดของรายการของคุณ เมื่อเราจดจ่อกับเรื่องดีๆ เกี่ยวกับวันหยุด มันช่วยให้ร่างกายของเราผ่อนคลาย ซึ่งจริงๆ แล้วช่วยควบคุมอารมณ์และความเครียดออกจากร่างกายของเรา
หายใจ
การหายใจเป็นหนึ่งในสิ่งที่สำคัญที่สุดที่เราสามารถทำได้เพื่อช่วยให้ร่างกายและจิตใจของเราผ่อนคลาย แต่มักจะเป็นสิ่งแรกที่เราลืมทำ ลองนึกถึงเวลาที่คุณทำงานในโครงการใหญ่ คุณอาจสังเกตเห็นว่าคุณกำลังกลั้นหายใจ
เมื่อใดก็ตามที่ร่างกายของเรารู้สึกเครียด ปฏิกิริยาโดยธรรมชาติของเราคือหยุดหายใจ ใช้ความพยายามอย่างแท้จริงในการจดจ่อกับลมหายใจในช่วงเทศกาลวันหยุดนี้ ตลอดทั้งวัน ให้หายใจเข้าลึกๆ ทางจมูกและหายใจออกทางปาก
การเพิ่มการหายใจเข้าลึกๆ ในชีวิตจะช่วยให้จิตใจของคุณรู้สึกสบายขึ้นและจะช่วยให้คุณไม่กินมากเกินไป ฉันรับประกันว่าคุณจะรู้สึกสดชื่นและมีสติมากขึ้นเมื่อออกจากที่ทำงานถ้าคุณเพียงแค่หายใจมากขึ้น
ไม่มีความผิด
ลูกค้าของฉันหลายคนพูดกับฉันตลอดหลายปีที่ผ่านมาว่าพวกเขารู้สึกผิดในช่วงวันหยุดยาว พวกเขารู้สึกผิดที่ไม่ได้หาของขวัญที่ถูกใจ ไม่มีเวลาให้ญาติๆ และกินพายฟักทองมากเกินไป
ความผิดจริงทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นมากกว่าชิ้นพิเศษของพาย คิดอย่างนี้: เมื่อคุณอยู่กับคนที่คุณอยากใช้เวลาด้วยและกำลังเพลิดเพลินกับอาหาร คุณจะรู้สึกมีความสุขและได้รับการหล่อเลี้ยง แต่ถ้าคุณไม่ได้อยู่กับคนที่คุณชอบและคุณเอาแต่บอกตัวเองว่าคุณจะอ้วนจากการกินมากเกินไป คุณก็จะอ้วน ปล่อยวางความรู้สึกผิดและร่างกายและจิตใจของคุณจะขอบคุณ
ปฏิเสธ
ฉันอนุญาตให้คุณไม่เข้าร่วมงานทุกงานและงานครอบครัวในช่วงเทศกาลวันหยุดนี้ ฉันรู้ว่าคุณชอบที่จะเข้าสังคม แต่ถ้าการเข้าสังคมทำให้คุณไม่มีเวลาให้ตัวเองทำในสิ่งที่คุณชอบทำ มันก็เป็นมากกว่าตกลงที่จะไม่เข้าร่วมทุกกิจกรรมที่คุณได้รับเชิญ จำไว้ว่าการปฏิเสธใครสักคนเป็นวิธีที่จะตอบตกลงกับตัวเองและสุขภาพของคุณจริงๆ
ค้นหาความเป็นเด็กในตัวคุณ
วันหยุดควรจะสนุก หากคุณไม่ได้อยู่ในจิตวิญญาณของวันหยุดและรู้สึกเครียดเพียงแค่คิดถึงวันหยุด เราขอแนะนำให้คุณนึกถึงช่วงเวลาในวัยเด็กของคุณเมื่อคุณมีความสุขและไร้กังวล ดูว่าคุณสามารถสัมผัสความรู้สึกนั้นและใช้อารมณ์นั้นเพื่อนำคุณเข้าสู่จิตวิญญาณแห่งวันหยุดที่รื่นเริงมากขึ้นได้หรือไม่ เวลาเราสนุกสนาน ร่างกายของเราจะผ่อนคลายและน้ำหนักไม่ขึ้น
ไปกันเถอะ
วันหยุดไม่ควรสมบูรณ์แบบ! ยิ่งคุณปล่อยวางความคาดหวังที่สูงมากเท่าไหร่ คุณก็จะยิ่งสนุกมากขึ้นเท่านั้น หากคุณกำลังจัดงานในปีนี้ ขอให้มีคนช่วยคุณ หากคุณเป็นคนหนึ่งที่ซื้อของและทำอาหารในช่วงวันหยุด ให้แบ่งงานและเริ่มต้นแต่เนิ่นๆ การเรียนรู้ที่จะปล่อยวางและขอความช่วยเหลือเป็นกุญแจสำคัญในการรู้สึกแข็งแรงและสงบ
บำรุงตัวเอง
บ่อยครั้งที่ลูกค้าของฉันบอกฉันว่าพวกเขาเก่งโดยไม่กินอาหารจานโปรดในช่วงวันหยุด ฉันมักจะประจบประแจงเมื่อพวกเขาบอกฉันสิ่งนี้เพราะเราควรบำรุงร่างกายของเราไม่ใช่กีดกันพวกเขา เมื่อคุณข้ามอาหารที่คุณชอบไป มันจะทำให้คุณรู้สึกไม่พึงพอใจและอารมณ์เสียเท่านั้น การเพลิดเพลินกับอาหารที่คุณโปรดปรานสองสามครั้งในระหว่างปีไม่ได้ทำให้คุณหนักขึ้น แต่การกีดกันตัวเองจะทำให้คุณอยากอาหารและกินมากเกินไป เป็นการดีกว่าที่จะดูแลตัวเองโดยเฉพาะในช่วงวันหยุด เพียงจำไว้ว่าวันหยุดมักจะเป็นเพียงไม่กี่วันในหนึ่งปี
