เมื่อโตขึ้น ฉันรู้จักเด็กจำนวนมากที่มีพ่อแม่ติดเหล้าหรือดูถูก แต่พวกเราที่มีพ่อแม่ที่ป่วยเป็นโรคจิต เราอยู่กันไม่รอด สิ่งที่ดูเหมือนบ้านปกติกลับว่างเปล่าอย่างน่าใจหาย มันยากเกินไปที่จะอธิบาย
ย้อนกลับไปในยุค 80 และ 90 ความตระหนักในความเจ็บป่วยทางจิตเพิ่งเริ่มต้น การมีพ่อแม่ที่ป่วยทางจิตในบ้านของฉันก็เหมือนมีความลับที่ฉันไม่เคยขอ ฉันรู้ว่ามีบางอย่างผิดปกติ ฉันรู้ว่าพ่อของฉันมีการระเบิดและไม่ใช่ตัวเอง แต่ก็เหมือนกับเด็กคนอื่นๆ ที่เติบโตขึ้นมาในบ้านที่ไม่สมบูรณ์และในที่สุดก็หย่าร้างกัน ฉันคิดว่ามันเป็นความผิดของฉัน
มากกว่า: มันคือ #TimetoTalk — และหัวข้อคือสุขภาพจิต
ฉันต้องใช้เวลาอีกสองทศวรรษกว่าฉันจะมีลูกและ เริ่มการรักษา ที่ฉันเริ่มตระหนักว่า บางทีความมืดทั้งหมดนั้นไม่เกี่ยวกับฉัน การตระหนักรู้นั้นเปลี่ยนชีวิต แต่ไม่ได้แก้ไขสิ่งต่าง ๆ โดยอัตโนมัติ ฉันยังคงรู้สึกผิด รอยแผลเป็น และความละอายจากการเติบโตขึ้นมาในแบบที่ฉันเป็น ฉันไม่เคยได้รับความช่วยเหลือจากภายนอกในฐานะ ลูกที่พ่อแม่ป่วยทางจิตและตอนนี้ฉันก็โตแล้วที่มีปัญหาเดียวกัน — ฉันแค่ซ่อนมันไว้ได้ดีกว่า
สิ่งนี้ทำให้ฉันได้คิด ผู้ใหญ่หนึ่งในสี่มีอาการป่วยทางจิตและถึงแม้ผู้ใหญ่ที่ป่วยทางจิตไม่ใช่ทุกคนจะเป็นพ่อแม่ แต่ก็ค่อนข้างปลอดภัยที่จะถือว่าคุณหรือคนที่คุณรู้จักเติบโตขึ้นมาในบ้านแบบนี้ ไม่เพียงแต่ a เด็กเสี่ยงป่วยทางจิต เพิ่มขึ้นเมื่อพ่อแม่ทนทุกข์ทรมานจากความผิดปกติทางคลินิก แต่เด็กที่เสียหายเหล่านี้เติบโตขึ้นเป็นผู้ใหญ่ที่ไม่รู้ว่าจะทำอย่างไรกับความเจ็บปวดที่ยังรู้สึกอยู่
ที่ฉันเป็นอยู่ทุกวันนี้ ฉันค่อยๆ ก้าวผ่านความยุ่งเหยิงที่ฉันโตมา และมันก็ไม่ได้ใกล้จะง่ายเลยด้วยซ้ำ หากคุณเติบโตมากับพ่อแม่ที่ป่วยทางจิต มีสิ่งสำคัญบางอย่างที่คุณต้องเข้าใจ:
1. ไม่ใช่ความผิดของคุณ
คิดถึงฉากดังใน การล่าสัตว์ที่ดี ที่แทงทะลุหัวใจคุณและสัญญาว่าจะย้ำกับตัวเองทุกวันจนกว่าคุณจะเชื่อ: ไม่ใช่ความผิดของคุณ ไม่ใช่ความผิดของคุณ ไม่ใช่ความผิดของคุณ
แนนซี่ เวอร์เดนผู้เขียนและผู้รอดชีวิตจากการพยายามฆ่าตัวตายกล่าวว่าลูกที่โตแล้วของเธอถูกเลี้ยงดูมาในบ้านที่มีพ่อแม่สองคนที่ต่อสู้กับโรคร้ายแรง ภาวะซึมเศร้า. เธอเล่าอย่างตรงไปตรงมาว่า “มีหลายสิ่งที่ฉันอยากจะกลับไปทำใหม่อีกครั้ง แต่สิ่งที่ฉันทำได้คือให้กำลังใจลูกชายของตัวเองและคนอื่นๆ มันไม่ใช่ความผิดของคุณ ไม่มีอะไรที่คุณพูดหรือทำซึ่งทำให้พ่อแม่ของคุณป่วยได้ ไม่มีอะไรที่คุณจะพูดหรือทำเพื่อช่วยพ่อแม่ของคุณให้พ้นจากความเจ็บป่วยได้”
มากกว่า: สุขภาพจิต: คุณสามารถเอาชนะความบอบช้ำในวัยเด็กได้หรือไม่?
2. คุณไม่ได้โดดเดี่ยว
การเติบโตมาในบ้านที่ไม่สมบูรณ์ซึ่งไม่เคยมีใครพูดถึงความเจ็บป่วยทางจิตมาก่อนจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น ฉันโตแล้ว ฉันอาศัยอยู่ในบ้านของฉันเอง และชายฝั่งควรจะปลอดโปร่ง แต่ก็ยังรู้สึกเหมือนเป็นยอดมนุษย์ที่จะเปิดใจเกี่ยวกับความรู้สึกของฉัน เป็นเรื่องยากที่จะยอมรับว่าฉันยังรู้สึกโดดเดี่ยวและเจ็บปวดมาหลายปีต่อมา การติดต่อกับนักบำบัดโรคเป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่ฉันเคยทำเพื่อตัวเอง อย่ากลัวที่จะขอความช่วยเหลือ Shannon Battle ผู้อำนวยการคลินิกและซีอีโอของ. กล่าว บริการครอบครัวของอเมริกา. เธอกล่าวต่อ “โทรแจ้งจิตในท้องที่ของคุณ สุขภาพ และหน่วยงานบริการสังคมและขอบริการเฉพาะที่มีอยู่ มีโปรแกรมมากมายที่ให้การสนับสนุนเพื่อช่วยคุณในการดูแลส่วนบุคคล การฟื้นฟูอาชีพ การจัดการพฤติกรรม และอื่นๆ”
แม้แต่กลุ่มสนับสนุนง่ายๆ ก็เพียงพอที่จะทำให้คุณรู้สึกได้ยินและเข้าใจ Andy Cohen ผู้ร่วมก่อตั้งและ CEO ของ Caring.com แนะนำว่า “มีทั้งกลุ่มสนับสนุนออฟไลน์และออนไลน์ที่สามารถช่วยเด็กที่โตแล้วแบ่งปัน ประสบการณ์กับคนอื่น ๆ เช่นพวกเขาที่เข้าใจสิ่งที่พวกเขากำลังประสบและใครจะเสนอเคล็ดลับและกำลังใจเพื่อช่วยพวกเขาตลอดทั้งวันหรือ สัปดาห์. กลุ่มสนับสนุนออนไลน์ มีคุณสมบัติเพิ่มเติมของการไม่เปิดเผยตัวตนและความสะดวกสบาย การเดินทางไม่จำเป็นต้องโดดเดี่ยว - ความช่วยเหลือจากเพื่อนร่วมงานและผู้เชี่ยวชาญตลอดจนองค์กรไม่แสวงหากำไรและหน่วยงานของรัฐ”
3. คุณสมควรได้รับการพักผ่อน
ผลข้างเคียงที่ใหญ่ที่สุดในวัยเด็กที่เจ็บปวดของฉันก็เป็นสิ่งที่มองข้ามได้ง่ายที่สุดเช่นกัน: ฉันไม่รู้ว่าจะทำอย่างไรดีกับตัวเอง ไม่มีผู้ปกครองที่แสดงให้ฉันเห็นว่าเป็นอย่างไร ฉันค่อนข้างจะลงโทษตัวเองด้วยการจำกัดอาหาร ทำงานมากเกินไป และทุบตีตัวเองที่ไม่สมบูรณ์แบบ — เพราะมันรู้สึกเหมือนอยู่บ้านของฉัน จนกระทั่งฉันเริ่มการบำบัด ในที่สุดหลอดไฟก็ทำงานแทนฉัน ฉันเป็นคนเดียวที่จะอยู่กับตัวเองไปตลอดชีวิต ถ้าฉันไม่เริ่มปฏิบัติต่อเธอให้ดีขึ้นในตอนนี้ จะไม่มีใครทำเพื่อฉัน
รูปแบบการดูแลตนเองนี้มีความสำคัญมากขึ้นเมื่อคุณยังคงดูแลพ่อแม่ที่ป่วยทางจิตในฐานะผู้ใหญ่ ดร. คริสติน มอลล์จาก สมาคมที่ปรึกษาอเมริกัน. “เช่นเดียวกับการสวมหน้ากากออกซิเจนของตนเองก่อน ก่อนช่วยเหลือผู้อื่น การดูแลสุขภาพทางอารมณ์ ร่างกาย และจิตวิญญาณของตนเองก่อนเป็นสิ่งจำเป็น”
Virden ยังอธิบายด้วยว่าเหตุใดการปล่อยให้ตัวเองหลุดจากเบ็ดจึงสำคัญมาก “ไม่ใช่บทบาทหรือความรับผิดชอบของคุณในการแก้ไขหรือช่วยพ่อแม่ที่ป่วย ประการหนึ่ง คุณยังเป็นเด็กที่พยายามเรียนรู้วิธีของคุณเอง งานของคุณคือยอมรับพวกเขาตามที่เป็นอยู่และพัฒนาชีวิตของคุณเอง”
มากกว่า: ทำไมฉันต้องใช้เวลา 30 ปีกว่าจะยอมรับว่าพ่อป่วยทางจิต
4. คุณไม่ใช่พ่อแม่ของคุณ
ฉันคิดว่าฉันจะหนีจากวัยเด็กที่ผันผวนไปจนฉันมีลูก จากนั้นทุกอย่างก็วิ่งกลับมาพร้อมคลิปของสายสะดือ: ถ้าฉันเป็นเหมือนพ่อล่ะ? จะเป็นอย่างไรหากฉันไม่รู้วิธีผูกสัมพันธ์กับลูกๆ ของฉัน เกิดอะไรขึ้นถ้าฉันทำให้พวกเขาพังตลอดไป? เวอร์เดน ยัน ลูกโตของพ่อแม่ป่วยทางจิต ไม่ต้องกลัวว่าจะซ้ำรอยอดีต แม้จะคล้ายกัน สุขภาพจิต การวินิจฉัย เธอกล่าวว่า "คุณสามารถตัดสินใจเกี่ยวกับการรักษาได้ด้วยตัวเอง คนส่วนใหญ่ที่แสวงหาการปรับปรุงประสบการณ์การรักษาและแม้กระทั่งภาวะปกติ”
เมื่อไหร่ก็ตามที่ฉันพบว่าตัวเองชนกำแพงกับลูกๆ ของฉัน ซึ่งฉันรู้สึกเหมือนว่าฉันทำพังทุกอย่างอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ อย่างน้อยอาทิตย์ละ 2-3 ครั้ง ต้องมานั่งเตือนตัวเองว่า อดีตของพ่อไม่ได้บงการ อนาคต.
5. เรื่องราวของคุณสามารถจบลงได้อย่างมีความสุข
ฉันจะไม่โกหก ยังมีอีกหลายวันที่ฉันรู้สึกเศร้า เหงา และขาดการติดต่อ เช่นเดียวกับที่ฉันรู้สึกโตขึ้น แต่ในขณะที่ฉันใช้เวลาทำความรู้จักตัวเอง รู้สึกถึงความรู้สึกเจ็บปวดเหล่านั้น และจัดการกับความเศร้าโศกของฉัน สิ่งที่น่าทึ่งจริงๆ ได้เกิดขึ้น: ไม่ใช่ทุกวันที่แย่ บางวันฉันรู้สึกเหมือนตัวเอง — เด็กที่มีความสุขที่ฉันเคยเป็นก่อนที่โลกของพ่อจะพังลงมาที่ฉัน ในช่วงเวลาสั้นๆ เพียงไม่กี่ปีนับตั้งแต่ฉันเริ่มการบำบัด วันดีๆ ก็เริ่มมีจำนวนมากกว่าวันแย่ๆ
ฉันไม่คิดว่าจะมีความสมบูรณ์แบบ ฉันพร้อมที่จะจัดการกับอารมณ์เชิงลบมากมายที่ส่งถึงฉันตลอดชีวิต แต่ตอนนี้ฉันยังสามารถเห็นได้ว่าวัยเด็กอันเจ็บปวดของฉันหล่อหลอมฉันอย่างไร – ฉันเห็นอกเห็นใจมากขึ้น ฉันกำลังเรียนรู้ที่จะรักษาตัวเองให้ดีขึ้น ฉันเบิกตากว้างเพื่อไม่ให้ทำแบบเดียวกันกับลูก ๆ ของฉัน ฉันสงสัยว่าเด็กคนใดของผู้ปกครองที่ป่วยเป็นโรคจิตจะพูดว่าทุกอย่างเกิดขึ้นด้วยเหตุผล แต่มีเพียงเล็กน้อย มุมมองและการเยียวยามากมาย ฉันเริ่มซาบซึ้งกับคนที่ฉันเป็นทั้งๆ ที่มันทั้งหมด เจนนิเฟอร์ สไนเดอร์ลูกสาวที่ประสบความสำเร็จและปรับตัวได้ดีของแม่ที่หลงตัวเองเป็นสองขั้ว สรุปได้อย่างดีว่า “ในที่สุด ฉันต้องรักตัวเองมากกว่าที่เกลียดเธอ”
