เข้าสู่เทศกาลแห่งปาร์ตี้แล้ว ร่างกายของคุณก็เต้นแรงด้วยแอลกอฮอล์ที่ไหลริน อาหารเลิศรส และมื้อเล็กๆ นอนแล้วทั้งๆ ที่รู้ดีว่าควรดีท็อกซ์ก็ไม่ต้องกังวลใจ เราจึงมีวิธีดีท็อกซ์ของคุณ ร่างกาย.
ปาร์ตี้หนักๆ เป็นเพียงสิ่งที่เกิดขึ้นในช่วงเทศกาลคริสต์มาสและปีใหม่ ในงานปาร์ตี้คริสต์มาส การพบปะสังสรรค์ในครอบครัวและความรู้สึกสนุกสนานที่แซงหน้าทุกอย่าง ทำให้ง่ายต่อการตามใจตัวเองและเมื่ออีกฝ่ายรู้สึกแย่เมื่อสวมใส่
สำหรับผู้ที่ไม่ได้สนใจเรื่องการควบคุมอาหารแฟนซี การออกกำลังกายโดยเฉพาะ หรือระบบที่เข้มงวด มาดูวิธีง่าย ๆ ในการดีท็อกซ์ร่างกายโดยไม่ทำให้สุดขั้ว
ตัดขยะ
เพียงเพราะการดีท็อกซ์นี้เป็นเรื่องง่าย ไม่ได้หมายความว่าจะมาโดยไม่เสียสละ ร่างกายของคุณเพิ่งใช้เวลาตลอดทั้งเทศกาลวันหยุดเพื่อดูดซับของหวานจำนวนมากและอาจมีแอลกอฮอล์ในปริมาณที่ดีเช่นกัน ดังนั้นเพื่อให้ดีท็อกซ์หลังคริสต์มาสของคุณดำเนินต่อไป ก็ถึงเวลาที่จะเลิกใช้
- น้ำอัดลมเป็นสิ่งที่ไม่ควรมองข้าม ถ้าจำเป็น ให้เลือกน้ำแร่อัดลมรสแทน
- แอลกอฮอล์เป็นสิ่งที่ร่างกายต้องการเวลาเล็กน้อยในการดีท็อกซ์ หนึ่งสัปดาห์ที่ขาดหายไปจะสร้างความแตกต่างในการกลับมาสู่เส้นทางเดิม
- น้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตเป็นสิ่งที่ต้องบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะ ดังนั้นการลดการบริโภคของคุณเพียงเล็กน้อยและแทนที่ด้วยผลิตผลที่สดใหม่มากขึ้นเป็นวิธีที่ง่ายในการช่วยให้ร่างกายของคุณ
น้อมรับสิ่งดีๆ
คุณไม่จำเป็นต้องกินผักกาดและน้ำผลไม้สดเพื่อดีท็อกซ์ แต่คุณสามารถลดความเลวและเพิ่มสิ่งที่ดีเพื่อให้คุณได้รับสิ่งที่ดีที่สุดจากทั้งสองโลก
- โฮลเกรน ข้าวสาลี และข้าวโอ๊ตเป็นตัวเลือกที่ดีในการช่วยให้ดีท็อกซ์ของคุณเกิดขึ้นในขณะที่ยังคงเพลิดเพลินกับผลิตภัณฑ์ที่คุณชื่นชอบ ถ้าคุณรักการทานคาร์โบไฮเดรต ให้เน้นที่ขนมปังโฮลเกรนและแคร็กเกอร์แทนการแปรรูปขั้นสูง
- น้ำมันที่ดีสามารถทดแทนไขมันอิ่มตัวในอาหารของคุณได้อย่างง่ายดาย และสร้างโลกแห่งความแตกต่างให้กับความเครียดในร่างกายของคุณในการประมวลผล แทนที่เนื้อวัวที่มีไขมัน อาหารทอดและอบด้วยปลาเพื่อให้ร่างกายของคุณได้รับการอภัยโทษ ปรุงด้วยน้ำมันมะกอกหรือใช้ในน้ำสลัดและเพิ่มถั่วและเมล็ดพืชด้วยผลไม้แห้งเป็นของว่างและร่างกายของคุณจะรักคุณ
- ผักและผลไม้มีความสำคัญต่อโภชนาการและสุขภาพในระหว่างการดีท็อกซ์ หากคุณมีเวลาน้อยที่จะลองวิธีใหม่ๆ ในการปรุงอาหารผัก หรือคุณไม่ชอบผลไม้เป็นพิเศษ ให้คั้นน้ำผลไม้ การคั้นน้ำเป็นสวรรค์ของดีท็อกซ์ เพราะคุณสามารถสร้างผลงานที่อร่อยของคุณเองได้ หากอากาศร้อน ให้นำไปแช่แข็งเป็นแท่งน้ำแข็งสำหรับรับประทานเป็นอาหารว่างยามบ่ายหรือเป็นของหวาน
- น้ำเป็นสิ่งที่ร่างกายของคุณทำไม่ได้หากขาดน้ำ ดังนั้นหากคุณไม่ชอบดื่มมัน ให้เติมน้ำมะนาวลงไป หรือถ้าคุณทนไม่ไหวจริงๆ ให้ลองดื่มน้ำผลไม้ที่ปราศจากน้ำตาล
ดีท็อกซ์ไม่จำเป็นต้องสุดโต่ง แค่เปลี่ยนหรือลดสิ่งไม่ดีที่เรากินเข้าไป ดื่มที่สร้างความเครียดให้กับร่างกายของเราด้วยสิ่งดีๆ ที่ช่วยให้กระบวนการของร่างกายและทำหน้าที่ของมันได้มากขึ้น อย่างง่ายดาย. เพียงไม่กี่วัน คุณจะสังเกตเห็นความแตกต่าง
ต้องการที่จะได้รับสุขภาพ?
สูตรน้ำผลไม้ด่วน
ทางเลือกเพื่อสุขภาพสำหรับซื้อกลับบ้าน
เมนูอาหารเพื่อสุขภาพทุกมื้อ
