น่องยกขึ้นรอบห้อง
พวกเราหลายคนใช้เวลาทั้งวันในการนั่ง ดังนั้นการใช้เวลาทั้งวันในครัวจึงเป็นการออกกำลังกายเล็กน้อย แต่หากต้องการยกระดับให้สูงขึ้น ให้ยกน่องขณะยืนทุกครั้งที่ทำได้ ไม่ว่าคุณจะกำลังอ่านสูตรอาหารหรือมองหาบางอย่างในตู้ คว้าโอกาสที่จะยกระดับตัวเองขึ้นไปบนลูกบอลของ 
เท้าของคุณ. เมื่อต้องการทำเช่นนี้ ให้เกร็งกล้ามเนื้อขาทั้งหมดแล้วเหยียดศีรษะไปทางเพดาน ลดส้นเท้าของคุณลงจนวางเหนือพื้นหนึ่งเซนติเมตรแล้วทำซ้ำ สามารถทำได้ทั้งสองเท้าหรือยกเท้าข้างหนึ่งขึ้นจากพื้นเพื่อเพิ่มความยาก คุณยังสามารถยกตัวเองขึ้นบนเท้าของคุณในขณะที่ไปจากที่หนึ่งไปยังอีกที่หนึ่งในขณะที่คุณทำอาหาร
วิดพื้นบนเคาน์เตอร์
แทนที่จะรอให้ละลายในไมโครเวฟหรือทำอาหารบนเตาให้เสร็จ ให้ใช้เวลาว่างในการทำงานกับแขนของคุณ ใช้ขอบของเคาน์เตอร์เป็นพื้นผิวสำหรับวิดพื้น วางมือของคุณแยกความกว้างไหล่บนขอบของเคาน์เตอร์ แล้วถอยกลับเข้าไปในตำแหน่งไม้กระดาน แขนของคุณทำมุม 90 องศากับส่วนที่เหลือของร่างกาย วิดพื้น 15 ครั้งในตำแหน่งนี้ แล้วพักสักครู่ ทำซ้ำจนกว่าคุณจะต้องกลับไปทำงาน - เป็นการออกกำลังกายเพื่อปรับสีให้ทั่วร่างกาย หากคุณมีเวลามากขึ้นและต้องการวิดพื้นสลับกับการออกกำลังกายแบบอื่น ให้เล่นท่าไทรเซ็ปบนเก้าอี้ในครัว เพียงแค่นั่งบนขอบเก้าอี้โดยวางมือไว้ข้างลำตัว เหยียดขาไปข้างหน้าและเท้าราบกับพื้น ยกก้นของคุณไปข้างหน้าและออกจากเก้าอี้ จากนั้นลดตัวของคุณลงไปที่พื้นแล้วลุกขึ้นอีกครั้ง วิธีนี้จะได้ผลกับไขว้ของคุณ แต่ถ้ามันยากเกินไปสำหรับคุณ ให้งอเข่าแล้ววางเท้าราบกับพื้น
