หากคุณพบว่าตัวเองทำเรื่องบ้าๆ บอๆ เพราะสิ่งที่เครื่องมือติดตามฟิตเนสบอก อาจถึงเวลาที่คุณจะพิจารณาจุดนั้นในชีวิตของคุณให้ละเอียดยิ่งขึ้น
“เมื่อ Fitbit เป็นเจ้าของคุณแทนที่จะเป็นเจ้าของ Fitbit นั่นจะกลายเป็นปัญหา” Dr. Stephen Graef นักจิตวิทยาการกีฬาแห่ง Ohio State University Wexner Medical Center กล่าว
ที่จริงแล้ว บางคนพบว่าตัวเองหมกมุ่นอยู่กับเป้าหมาย Becky D’Angelo-Veitch เจ้าของ Fitbit พบว่าตัวเองมีเวลา 10 นาทีในคืนก่อน ดังนั้นเธอจึงเดินไปรอบๆ ชั้นล่างของบ้านเพื่อเดินเพิ่มอีก 1,000 ก้าวที่เธอต้องการ เธอเริ่มทิ้ง iPad ที่บ้านเมื่อเธอไปทำงาน เพราะเธอมีแอพใน iPad ของเธอเท่านั้น และตรวจสอบมากเกินไปในระหว่างวัน
มากกว่า: 6 ท่าโยคะแก้ปวดคอ
ในทางกลับกัน ไม่ใช่ผู้ใช้ทุกคนที่พิจารณาว่าตัวติดตามฟิตเนสนั้นสร้างความเครียด Julie Grisham เจ้าของ Fitbit One กล่าวว่า Fitbit กลายเป็นแรงผลักดันให้เธอ เธอตั้งเป้าหมายเล็กๆ และผูกมันไว้กับกิจกรรมเฉพาะ
Joke Slagle กล่าวว่าเธอแข่งขันกับตัวเองเท่านั้น และหากวันหนึ่งเธอไม่บรรลุเป้าหมาย เธอก็จะพยายามทำให้แน่ใจว่าจะได้พบกับสิ่งนั้นในครั้งต่อไป “มันทำให้ฉันมีแรงบันดาลใจที่จะเคลื่อนไหวต่อไปและออกไปเดินเล่นหรือเล่นนอกบ้านกับลูกๆ/ลูกสุนัขของเรา” เธอกล่าว เธอไม่ได้ใช้มันเพื่อสถิติการเผาผลาญแคลอรี่หรือการนอนหลับ เพียงแต่เป็นระดับกิจกรรม
และนั่นเป็นความคิดที่ถูกต้อง
ข้อเสียอย่างหนึ่งของประเภทนี้ เทคโนโลยี กำลังพิจารณาว่าเป็นเครื่องมือทางวิทยาศาสตร์ แต่ในความเป็นจริง มันเป็นเพียงเครื่องมือรับผิดชอบ Eliza. กล่าว Kingsford, นักจิตอายุรเวทที่ได้รับใบอนุญาต, ผู้ฝึกสอนกลุ่มฟิตเนส และผู้อำนวยการบริหารของ Wellspring ค่าย. “ผู้คนไม่ควรออกกำลังกายเพื่อ 'ได้รับ' แคลอรีพิเศษ และสิ่งนี้ก็มีผลกับพวกเขาโดยเนื้อแท้” เธอกล่าว เธอเสริมว่าอัลกอริธึมที่ใช้ในการกำหนดการบริโภคแคลอรี่นั้นขึ้นอยู่กับส่วนสูง น้ำหนัก และอายุ ซึ่งแตกต่างกันไปตามแต่ละบุคคล
มากกว่า: BMI เป็นเรื่องโกหก - นี่คือเหตุผล
ข้อเสียอีกประการหนึ่งคือการจดจ่อและมีแรงจูงใจจากภายนอกมากเกินไป ดร. กราฟกล่าว “แทนที่จะมัวแต่ใส่ใจเรื่องการกินหรือออกกำลังกาย แต่เรากลับมุ่งความสนใจไปที่ผลลัพธ์มากเกินไป” เขากล่าว เราไม่สนุกกับกระบวนการนี้
หากคุณกำลังออกกำลังกายด้วยความเจ็บปวดเพียงเพื่อบรรลุเป้าหมาย แสดงว่าคุณกำลังตัดสินใจโดยใช้เทคโนโลยีแทนสิ่งที่ร่างกายกำลังบอกคุณ ซึ่งไม่เป็นผลดีเสมอไป "โปรดจำไว้ว่า Fitbit ไม่ได้รับผิดชอบต่อความสำเร็จของคุณ" Dr. Graef กล่าว "คุณคือ! มันเป็นเพียงเครื่องมือติดตามข้อมูล”
เขาเทศนาพอสมควร: “ไปบางวันของ ออกกำลังกาย หรือการรับประทานอาหารโดยไม่ใช้ [ตัวติดตามฟิตเนส] จอดรถในที่จอดรถให้ไกลเพราะสุขภาพดี ไม่ใช่ก้าว '10,000' ออกไปวิ่งข้างนอกและสังเกตเสียงของธรรมชาติ ลมหายใจของคุณ แทนที่จะมองลงไปที่เครื่องอ่านดิจิทัลตลอดเวลา การไม่ใช้ [ตัวติดตามฟิตเนส] ในบางวันจะช่วยลดการเสพติดได้”
มากกว่า: วิธีบอกวิตามินและแร่ธาตุที่คุณขาด
หากคุณมีแนวโน้มที่จะเสพติดการออกกำลังกายหรือมีลักษณะเสพติดมากกว่าปกติ คุณอาจต้องการหลีกเลี่ยงเทคโนโลยีนี้ ถ้าคุณใช้มัน ให้ตั้งเป้าหมายที่เป็นจริง และตระหนักอยู่เสมอ
“คุณเริ่มสังเกตว่าคุณรู้สึกกังวลเล็กน้อยถ้าคุณลืม Fitbit หรือไม่” ถามหมอเกรฟ “คุณไม่เคยออกกำลังกายโดยไม่ได้หรือไม่? คุณพึ่งพาข้อมูลมากเกินไปและใช้ข้อมูลนี้และข้อมูลนี้เท่านั้นในการพิจารณาความสำเร็จหรือไม่? ปฏิบัติกับจอภาพการออกกำลังกายนี้เป็นเทคโนโลยีอื่นๆ (แล็ปท็อป โทรศัพท์มือถือ ทีวี) รู้ว่าเมื่อใดที่มากเกินไปนั้นมากเกินไปและปรับสมดุล”
