การออกกำลังกายของคุณเสียเวลาหรือไม่? - เธอรู้ว่า

คุณต้องการรูปร่างที่กระชับ ฟิต และกำลังออกกำลังกาย แต่คุณกำลังพยายามอย่างเต็มที่เพื่อใช้ประโยชน์จากระบบการออกกำลังกายของคุณอย่างเต็มที่หรือไม่? ค้นหาที่นี่

เรื่องที่เกี่ยวข้อง. การออกกำลังกายการตั้งครรภ์ที่ได้รับการอนุมัติจากแพทย์ที่ดีที่สุด

คุณกำลังใช้เวลาอยู่ในโรงยิม แต่คุณกำลังใช้ประโยชน์สูงสุดจากมันหรือไม่? คุณกำลังตอกบัตรในนาทีสุดท้ายและใช้เวลาว่างจากตารางงานที่ยุ่งของคุณ - แน่นอนว่าคุณต้องการทำให้เวลานั้นมีค่าโดยให้การออกกำลังกายของคุณทั้งหมดและไม่เพียงแค่โทรเข้ามา ค้นหาว่ามีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้ดีกว่าที่นี่หรือไม่ คุณเห็นตัวเองในสามสถานการณ์นี้หรือไม่?

น้ำหนักของคุณยังท้าทายไม่พอ

คุณต้องการแขนที่กระชับ กระชับ ไม่ใช่แขนเทอะทะ ดังนั้นคุณจึงเลือกใช้น้ำหนักที่เบากว่าซึ่งคุณคิดว่าจัดการได้ง่าย กระทั่งใช้งานสะดวก แต่คุณกำลังสร้างความเสียหายให้กับตัวเองเท่านั้น อย่างแรกเลย ร่างกายของผู้หญิงไม่มีฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนที่จำเป็นในการเพิ่มสัดส่วนให้เท่ากับผู้ชาย ดังนั้นคุณจึงไม่ต้องกังวลเรื่องนั้น ประการที่สอง เพื่อให้ได้รับการออกกำลังกายที่ดีและเหมาะสม น้ำหนักของคุณควรหนักเพียงพอ อะไร "พอ" หลังจากทำซ้ำ 15 ครั้ง คุณควรเหนื่อยและต้องการพักผ่อน หากทำได้มากกว่านั้น ก็ควรใช้น้ำหนักที่หนักกว่า

คุณกำลังอ่านหนังสือ ติดตามรายการทีวี หรือเล่นบน iPad

การฟังเพลงเพื่อกระตุ้นแรงบันดาลใจเป็นสิ่งหนึ่ง แต่ถ้าคุณตั้งใจดูรายการทีวีโปรดหรืออ่านนวนิยายตั้งแต่ต้นจนจบ โฟกัสของคุณไม่ได้อยู่ที่การออกกำลังกาย แน่นอนว่าคุณกำลังดำเนินการอยู่ แต่ทำอย่างเต็มที่ คุณต้องให้ความสนใจกับความพยายามของตัวเองและจดบันทึกแบบฟอร์มของคุณเพื่อที่คุณจะได้ไม่ได้รับบาดเจ็บ

คุณเป็นสาวออกกำลังกายแบบวันเดียว

เป็นเรื่องปกติที่จะมุ่งไปที่การออกกำลังกายประเภทใดประเภทหนึ่ง: ความพึงพอใจที่เผาผลาญเหงื่อของการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ ความเข้มข้นและความท้าทายของการออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรงหรือการโฟกัสที่แม่นยำและความสงบของคลาสที่มีความยืดหยุ่น จำนวนน้อย. แต่เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด คุณจะต้องผสมผสานองค์ประกอบต่างๆ เข้ากับการออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญแคลอรี เสริมสร้างหัวใจและโทนเสียง และยืดกล้ามเนื้อ — ในทางที่ใช้งานได้จริงโดยใช้การเคลื่อนไหวที่จะแปลเพื่อช่วยให้ร่างกายของคุณทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพในชีวิตจริง (เช่น การยกลูกน้อยของคุณหรือการถือ ของชำ)

เคล็ดลับสุขภาพเพิ่มเติม

เคล็ดลับ 10 ข้อในการออกกำลังกายระหว่างท่องเที่ยววันหยุด
3 เคล็ดลับในการวิ่งแข่งปลายทาง
5 เคล็ดลับเพื่อรอยยิ้มที่มีสุขภาพดีและขาวขึ้น