ในขณะที่คุณเดินทางเพื่อหุ่นเพรียวบางและมีสุขภาพดีขึ้น แน่นอน คุณจะพบกับขนมและอาหารมื้ออร่อย โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงวันหยุดยาว ฉันจะไม่บอกให้คุณส่งต่ออาหารอันโอชะตรงหน้าคุณ แต่ฉันเสนอเคล็ดลับที่ได้เรียนรู้ไปตลอดทางเพื่อช่วยให้ฉันกลับมาเป็นปกติเมื่องานฉลองสิ้นสุดลง
กลับไปใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพหลังงานเลี้ยง
ในขณะที่คุณเดินทางเพื่อหุ่นเพรียวบางและมีสุขภาพดีขึ้น แน่นอน คุณจะพบกับขนมและอาหารมื้ออร่อย โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงวันหยุดยาว
ฉันจะไม่บอกให้คุณส่งต่ออาหารอันโอชะตรงหน้าคุณ แต่ฉันเสนอเคล็ดลับที่ได้เรียนรู้ไปตลอดทางเพื่อช่วยให้ฉันกลับมาเป็นปกติเมื่องานฉลองสิ้นสุดลง
พายฟักทองเสร็จแล้ว ไก่งวงถูกแกะสลัก ซอสแครนเบอร์รี่หวานถูกกิน และทุกคนก็ยัดไส้ด้วยไส้ คุณอาจรู้สึกผิดเล็กน้อยที่ทำตามใจตัวเองมากเกินไป แต่อย่าหงุดหงิด! คุณยังสามารถลดน้ำหนักต่อไปได้แม้จะหยุดพักระหว่างวันหยุด ต่อไปนี้คือเคล็ดลับบางประการที่จะช่วยให้คุณกลับสู่เส้นทางเดิมเมื่องานเฉลิมฉลองสิ้นสุดลง!
เพลิดเพลินกับของหวานสำหรับวันนี้
ในขณะที่น้ำหนักของฉันลดลงฉันจะไม่ปล่อยให้น้ำตาลสัมผัสกับริมฝีปากของฉัน อย่างไรก็ตาม ในช่วงสองสามปีที่ผ่านมา ฉันได้ยกเว้นวันหยุดที่งานเลี้ยงเป็นสิ่งสำคัญในครอบครัวของฉัน เช่น วันขอบคุณพระเจ้าและคริสต์มาส ถ้าเรามีอาหารและขนมอร่อยๆ ฉันคิดว่าฉันจะสนุกกับมันในจิตวิญญาณของวันหยุดด้วย ครอบครัวของฉัน แต่ทำเช่นนั้นในขณะที่จำได้ว่าฉันต้องกลับไปใช้นิสัยการกินที่ดีต่อสุขภาพหลังจาก วันหยุด
สิ่งหนึ่งที่ช่วยให้ฉันไม่มองข้ามเป้าหมายการลดน้ำหนักของฉันไปโดยสิ้นเชิงระหว่างงานเลี้ยงคือ ฉันเลือกเพียงสองอย่างเท่านั้น ของหวานและสองจานที่ฉันคิดว่าน่าจะ "คุ้มกับแคลอรี่และน้ำตาล" นอกเหนือจากอาหารเพื่อสุขภาพบนโต๊ะแล้ว ซึ่งหมายความว่าฉันไม่ได้กินทุกอย่างที่อยู่ข้างหน้าฉัน แต่เลือกของหวานสองสามอย่างหรืออาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพสองสามอย่างซึ่งปกติฉันจะไม่กิน แต่จะชอบ หากดูเหมือนเป็นไปไม่ได้ ให้ลองควบคุมส่วนที่ไม่ดีต่อสุขภาพ และพยายามเติมอาหารเพื่อสุขภาพ ตัวอย่างเช่น มีขนมชิ้นเล็ก ๆ ที่คุณต้องการลอง อีกสิ่งหนึ่งที่ฉันทำคือเตรียมตัวสำหรับวันฉลองนี้โดยทำให้แน่ใจว่าฉันทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายและออกกำลังกายต่อไปก่อนถึงวันหยุด ไม่ใช่สัปดาห์แห่งการเลี้ยง มันเป็นเพียงวันเดียว (วันขอบคุณพระเจ้า) หรือสองอย่างมากที่สุด (วันคริสต์มาสอีฟและวันคริสต์มาส) ดังนั้นจึงไม่มีข้อแก้ตัวใด ๆ ที่จะดื่มด่ำกับสัปดาห์หรือเดือน
กำจัดของเสียที่ไม่ดีต่อสุขภาพ
หรือดีกว่านั้น อย่าทำอาหารหรือของหวานที่ไม่ดีต่อสุขภาพมากเกินไป เพื่อที่คุณจะได้ไม่มีของเหลือหลังจากวันหยุดสิ้นสุดลง หากครอบครัวของคุณเป็นเหมือนฉัน และคุณทำอาหารมากเกินไป คุณก็จะได้ของอร่อยที่เหลือหลังจากวันขอบคุณพระเจ้า แต่อย่าปล่อยให้กับดักคุณ! เพื่อหลีกเลี่ยงการขยายเวลางานเลี้ยงขอบคุณพระเจ้าในช่วงที่เหลือของสัปดาห์ ให้กำจัดขนมที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ให้แขกของคุณนำของเหลือกลับบ้านหรือแบ่งปันของหวานกับเพื่อนบ้านของคุณ หากคุณยังเหลืออาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ให้เก็บไว้ในตู้เย็น และถ้าไม่มีใครกิน ก็ไม่ต้องถูกบังคับให้กินให้หมด ให้ใช้ปุ๋ยหมัก
อย่าปล่อยให้นิสัยไม่ดีกลับมา
เนื่องจากคุณปล่อยให้การครองราชย์หลุดลอยไปในช่วงวันหยุด การกลับไปใช้นิสัยเดิมๆ เป็นเรื่องง่าย การคิดว่า "คุกกี้หรือช็อกโกแลตแท่งเดียวไม่ช่วยอะไร" เป็นนิสัยที่ไม่ดีอย่างหนึ่งที่ฉันพบว่าตัวเองเริ่มทำหลังจากคริสต์มาส แต่คุกกี้ที่นี่และที่นั่นเริ่มเพิ่มขึ้น และมุมมองของคุณเกี่ยวกับการกินเพื่อสุขภาพเริ่มเปลี่ยนกลับไปสู่มุมมองเดิมของคุณ เมื่อนิสัยไม่ดีกลับมา น้ำหนักขึ้นในที่สุด อยู่ในเส้นทางโดยเตรียมจิตใจให้พร้อมสำหรับการเปลี่ยนแปลงหลังวันหยุด เตือนตัวเองว่าคุณกำลังเป็นข้อยกเว้นในวันหนึ่งของการเฉลิมฉลองและความสนุกสนาน แต่วันต่อมา คุณกลับไปรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกาย ด้วยวิธีนี้ คุณจะไม่รู้สึกผิดหากคุณตัดสินใจที่จะดื่มด่ำในช่วงเทศกาล เพราะคุณรู้ดีว่าการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์มากขึ้นในวันถัดไปและวันต่อๆ ไปจะช่วยชดเชยได้ นอกจากนี้ยังหมายความว่าการทำงานหนักทั้งหมดของคุณจนถึงวันหยุดจะไม่ไร้ประโยชน์ และคุณมีแนวโน้มที่จะกลับมาสู่เส้นทางเดิมมากขึ้น! คุณสามารถลองตั้งเป้าหมายตามที่ฉันได้ทำไปแล้วเพื่อให้อยู่ในเส้นทางจนถึงงานฉลองคริสต์มาสอีฟ อาจฟังดูเหมือนเป็นการติดสินบนเพื่อตอบแทนตัวเองที่ทำอาหารเก่ง แต่มันใช้ได้ผลสำหรับฉัน และมันช่วยให้คุณสนุกกับวันหยุดได้โดยไม่รู้สึกผิด
เคลื่อนไหว
อะไรจะดีไปกว่าการทำพายทั้งหมดที่คุณมีในวันขอบคุณพระเจ้านี้มากกว่าการขี่จักรยาน วงรี หรือลู่วิ่ง? อย่าใช้ข้อแก้ตัว "ไก่งวงทำให้ฉันง่วงและขี้เกียจ"! กลับสู่ระบบการออกกำลังกายตามปกติของคุณโดยเร็วที่สุดหลังจากวันหยุด คุณจะรู้สึกกระฉับกระเฉงขึ้นและมีความผิดน้อยลงในการดื่มด่ำกับสิ่งดีๆ ของฤดูกาล ในขณะที่ทำงานกับร่างกายของคุณ คุณจะได้กลับไปสู่มุมมองทางจิตใจของคุณเกี่ยวกับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและดำเนินการเลือกอาหารเพื่อสุขภาพต่อไป
หวังว่าทุกคนจะมีวันขอบคุณพระเจ้าที่ยอดเยี่ยม!
เพิ่มเติมเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก
ขอชมเชยหน่อยได้มั้ยคะ?
ควบคุมอาหารและออกกำลังกายให้ดีเมื่อคุณป่วย
เมื่อถึงเวลาต้องซื้อเสื้อผ้าใหม่เมื่ออดอาหาร?
