คุณกลัวตอนเช้าเพราะการลากตัวเองออกจากเตียงเป็นงานที่น่าเบื่อหรือไม่? ทำให้การเริ่มต้นวันใหม่ของคุณมีความอดทนมากขึ้น – สนุกสนานยิ่งขึ้น – ด้วยเคล็ดลับห้าข้อเหล่านี้เพื่อเพิ่มพลังหลังจากที่คุณลุกจากเตียง
นอนหลับให้เพียงพอ
การวิจัยแสดงให้เห็นว่าผู้หญิงมักประสบปัญหาการหลับตาไม่เพียงพอ การนอนหลับที่มีปัญหาหนึ่งหรือสองคืนสามารถเผาผลาญพลังงานของคุณได้ ในขณะที่การนอนไม่หลับเรื้อรังสามารถเริ่มส่งผลเสียต่อร่างกายและ
สุขภาพจิต. หากต้องการตื่นมาตาสว่างและพร้อมที่จะเผชิญกับวัน ให้ตั้งเป้าการนอนหลับให้เป็นเวลาเจ็ดชั่วโมงในตอนกลางคืน
เติมพลังยามเช้าด้วยการออกกำลังกาย
แทนที่จะลากตัวเองจากเตียงไปที่โซฟาเพื่อดูข่าวตอนเช้า ให้ออกไปข้างนอกเพื่อสูดอากาศบริสุทธิ์และเดินหรือวิ่งเหยาะๆ การสูบฉีดเลือดของคุณจะเป็นประโยชน์
ให้คุณลุกขึ้นและช่วยให้คุณสลัดความเหนื่อยล้า หากไม่สามารถออกไปเที่ยวข้างนอกได้เนื่องจากสภาพอากาศหรือสิ่งกีดขวางอื่นๆ ให้พิจารณาวิดีโอออกกำลังกายหรือแวะที่ยิมก่อนไปทำงาน
รับประทานอาหารเช้าอย่างสมดุล
การงดอาหารเช้าเป็นวิธีที่แน่นอนในการทำให้รู้สึกแบนตลอดวัน การผสมผสานโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนในมื้ออาหารจะช่วยให้คุณไม่รู้สึกหิวและให้พลังงานที่จำเป็นในการผ่านพ้นไป
ตอนเช้า การศึกษายังชี้ให้เห็นว่าอาหารเช้าสามารถป้องกันไม่ให้คุณกินมากเกินไปในตอนกลางวัน และคุณรู้ว่าคุณรู้สึกเซื่องซึมแค่ไหนเมื่อทานอาหารมื้อใหญ่ กดสำหรับเวลาใน
เช้า? ใช้ประโยชน์จากความร้อนที่สะดวกสบายและรับประทานอาหารเช้า เช่น เครื่องปิ้งขนมปังวาฟเฟิล แซนวิชอาหารเช้า หรือไข่เจียวสำเร็จรูป
อโรมาเธอราพีเพื่อช่วยชีวิต
การหายใจลึกๆ แบบง่ายๆ สามารถช่วยให้คุณมีชีวิตชีวาขึ้นในเช้าวันนั้นที่คุณอยากคลานกลับขึ้นไปบนเตียง เติมความหอมสดชื่นของน้ำมันหอมระเหยที่ให้พลัง โดยเฉพาะอย่างยิ่งรสเผ็ดหรือ
กลิ่นซิตรัส และคุณจะพร้อมมากกว่าที่จะเริ่มต้นวันใหม่ ใช้เครื่องกระจายกลิ่นและปล่อยกลิ่นหอมของเกรฟฟรุต มะนาว มะนาว ขิง โหระพา มะกรูด กำยาน หรือมิ้นต์
คุณสามารถซื้อน้ำมันหอมระเหยชนิดเดียวหรือส่วนผสมสำเร็จรูปที่ออกแบบมาเพื่อเพิ่มพลังงานในทันทีและเป็นธรรมชาติ
ให้เหตุผลกับตัวเองในการเผชิญหน้ากับวันนี้อย่างกล้าหาญ
ถ้าทุกวันของคุณคืองานทั้งหมดและไม่เล่น ไม่น่าแปลกใจที่คุณไม่มีแรง เริ่มพรุ่งนี้ วางแผนทำสิ่งหนึ่งที่คุณชอบจริงๆ สักสองสามครั้งต่อสัปดาห์ หาเพื่อนทานอาหารกลางวันหรือออกกำลังกาย ไปกันเลย
ช้อปปิ้ง กำหนดเวลานวดหรือทำเล็บ เยี่ยมชมแกลเลอรี่ศิลปะที่คุณชื่นชอบ ซื้อส่วนผสมที่แปลกใหม่สองสามอย่างเพื่อทำอาหารค่ำสุดโรแมนติก - เพียงแค่มีบางสิ่งที่สนุกสนานเพื่อรอการต่ออายุ
พลังงานของคุณและที่ดีที่สุดยังหล่อเลี้ยงทั้งร่างกายและจิตใจของคุณ
บทความที่เกี่ยวข้อง
ทำไมผู้หญิงถึงมีปัญหาในการนอนหลับและเคล็ดลับในการปิดตาให้มากขึ้น
12 วิธีในการเพิ่มพลังงานของคุณใน 12 นาทีหรือน้อยกว่า
10 วิธีในการรีเฟรชและจัดกลุ่มใหม่
เคล็ดลับลดความเครียด
3 เหตุผลที่ควรออกกำลังกายมากขึ้น
