Demi Moore และ Tracy Morgan ทั้งคู่จบลงที่โรงพยาบาลเนื่องจาก ความเครียด และความอ่อนเพลียเมื่อไม่นานนี้… เห็นไหม? คนดังก็เหมือนเรา — พวกเขาก็เหนื่อยเหมือนกัน! เมื่อคำนึงถึงสิ่งนี้ ต่อไปนี้คือวิธีช่วยป้องกันความอ่อนล้าก่อนที่จะทำให้คุณล้มลง
มากกว่าแค่รู้สึกเหนื่อย ความอ่อนล้ายังมาพร้อมกับความรู้สึกหมดไฟและเซื่องซึม ซึ่งมักเกิดขึ้นนานกว่าสองสามวัน มันเกี่ยวข้องกับความรู้สึกที่ใช้ทางจิตใจ อารมณ์ และร่างกาย ควบคู่ไปกับความรู้สึกหมดหนทางที่คุณไม่สามารถสลัดทิ้งได้ ต่อไปนี้เป็นวิธีจัดการกับความอ่อนล้าก่อนที่จะกลายเป็นเรื่องร้ายแรง
ไปหาหมอ
บางครั้งความเหนื่อยล้าอาจเชื่อมโยงกับสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตของคุณหรือกับบางสิ่งที่เกี่ยวกับร่างกาย เริ่มต้นด้วยการพูดคุยกับแพทย์ของคุณ เพราะเขาหรือเธอสามารถแนะนำคุณให้รู้จักกับนักบำบัดโรคได้ (หากเป็นเรื่องที่เกี่ยวกับจิตใจที่ทำให้คุณไม่สบาย) หรือมี คุณตรวจสอบเงื่อนไขบางอย่างที่อาจส่งผลต่อความอ่อนล้าของคุณ เช่น ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ นอนไม่หลับ และโรคโลหิตจาง เป็นต้น น้อย.
ปรับไลฟ์สไตล์ในแต่ละวันของคุณ
หากเป็นงานที่ทำให้คุณอ่อนล้า ให้หาวิธีจัดการกับความเครียดได้ดีขึ้น เพื่อให้คุณกลับมามีสุขภาพที่ดีได้ — ไม่ว่าจะเป็นการจ้างผู้ช่วยคนใหม่เพื่อครอบคลุมภาระงานบางส่วน หรือแม้แต่เริ่มการหางานเพื่อที่คุณจะได้หลีกหนีจากความเครียด โดยสิ้นเชิง ลดเวลาที่คุณใช้ไปกับกิจกรรมที่เหน็ดเหนื่อย (เช่น เลือกที่จะไม่พักร้อนกับญาติๆ ที่เรียกร้องความสนใจของคุณ และไปพักผ่อนในวันหยุด R&R ที่คุณต้องการ เป็นต้น) อย่างน้อยที่สุด ให้แน่ใจว่าคุณรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ นอนหลับให้เพียงพอ และดื่มน้ำให้เพียงพอ
เพิ่ม "เวลาของฉัน" ลงในกำหนดการของคุณ
พิจารณากิจกรรมที่ช่วยให้คุณเครียดน้อยลงและหาเวลาให้กับพวกเขา สำหรับบางคน อาจเป็นโยคะและ/หรือการทำสมาธิ ในขณะที่คนอื่นๆ อาจพบว่าการได้เหงื่อออกเพื่อทำกิจกรรมที่ก้าวร้าวมากขึ้น เช่น ครอสฟิตหรือสปินนิ่งมีประโยชน์มากกว่า หรือบางทีอาจเป็นช่วงเวลาที่เงียบสงบที่สมองและร่างกายของคุณโหยหา ดังนั้นบางทีการวาดรูปหรือการอ่านก็เป็นไปตามระเบียบ
ใช้เวลากับสังคม
แม้ว่าการรวบรวมพลังงานอาจเป็นเรื่องยาก แต่การพบเพื่อนฝูงอาจช่วยให้คุณรู้สึกโดดเดี่ยวน้อยลงและจะทำให้คุณมีเวลาพักผ่อนและเป็นตัวของตัวเองกับคนที่รู้จักคุณ แน่นอน เพื่อนของคุณสามารถเป็นกระดานเตือนใจสำหรับความผิดหวังที่คุณประสบอยู่ได้ และเป็นการปลอบโยนที่ระลึกไว้เสมอว่าคุณมีระบบสนับสนุน
บทความเพิ่มเติมเกี่ยวกับความเครียด
5 วิธีความเครียดส่งผลต่อชีวิตรักของคุณ
6 อาหารคลายเครียดที่ควรเก็บไว้
7 แอพและแกดเจ็ตท่องเที่ยววันหยุดที่ไม่เครียด
