โยคะแบบไหนที่เหมาะกับคุณ? - เธอรู้ว่า

โยคะ ดีต่อร่างกายและจิตใจ แต่โยคะแบบไหนที่เหมาะกับคุณ? เรียนรู้เกี่ยวกับสไตล์ยอดนิยมและเลือกแบบที่ลงตัว

เรื่องที่เกี่ยวข้อง. นั่งและเครียดที่โต๊ะทำงานทั้งวัน? ท่าโยคะเหล่านี้ช่วยได้

โยคะมีประโยชน์ที่น่าอัศจรรย์มากมายต่อสุขภาพของคุณ แต่ด้วยรูปแบบที่แตกต่างกันมากมายให้เลือก จึงอาจเป็นเรื่องยากที่จะรู้ว่าจะเริ่มจากตรงไหนดี ค้นหาข้อมูลเกี่ยวกับโรงเรียนต่างๆ เพื่อสร้างทางเลือกที่เหมาะสมสำหรับคุณ

Ashtanga

อัษฎางคโยคะมีความต้องการทางร่างกายและเกี่ยวข้องกับ 75 ท่าที่แตกต่างกันในเซสชั่นซึ่งโดยทั่วไปจะใช้เวลาประมาณ 90 ถึง 120 นาที ท่า 75 ท่านั้นแบ่งออกเป็น 6 ท่าหรือลำดับของท่า โดยเริ่มจากชุด "หลัก" ไปจนถึงท่าที่ยากขึ้น ลมหายใจทำงานสอดคล้องกับท่าทางและจุดมุ่งหมายคือเพื่อให้ไหลจากท่าหนึ่งไปยังท่าถัดไปเพื่อให้พลังงานไหลเวียนและความอบอุ่นในร่างกาย อัษฎางคโยคะเหมาะสำหรับการปรับสีและเพิ่มการไหลเวียน และเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการออกกำลังกาย

Bikram

ยินดีต้อนรับสู่เบ็ตตี้โยคะเหงื่อออก! สไตล์นี้เน้นที่ท่าสำคัญ 26 ท่าในห้องที่ร้อนจัด ปกติจะอยู่ที่ 38 องศาเซลเซียส แนวคิดพื้นฐานที่อยู่เบื้องหลังสไตล์นี้คือความร้อนและความชื้นช่วยให้กล้ามเนื้ออบอุ่นขึ้นและล้างสารพิษออกจากร่างกาย ทำให้คุณออกกำลังกายได้เข้มข้นยิ่งขึ้น ผู้ที่ชอบเล่นโยคะแบบดั้งเดิมและผ่อนคลายมักจะหลีกเลี่ยง Bikram เนื่องจากเป็นกิจวัตรที่ค่อนข้างสมบูรณ์ โดยปกติแล้วนักเรียนจะหันหน้าเข้าหากระจกในขณะที่ผู้สอนเดินไปรอบๆ และปรับคุณใหม่หากจำเป็น หากคุณกำลังวางแผนที่จะลองเล่น Bikram Yoga เป็นครั้งแรก อย่าลืมดื่มน้ำให้เพียงพอ หลังเลิกเรียนและอย่ากดดันตัวเองจนเกินไปเพราะนักเรียนครั้งแรกอาจรู้สึกได้ หัวเบา.

ไอเยนการ์

ถ้าคุณเกลียด Bikram คุณจะรัก Iyengar มากที่สุด นี่เป็นสไตล์ที่ผ่อนคลายกว่ามากซึ่งเน้นไปที่การทำให้จิตใจสงบและยืดร่างกายเบา ๆ มีความสำคัญอย่างยิ่งในการแก้ไขท่าทางของคุณและทำงานตามจังหวะของคุณเอง มีการใช้อุปกรณ์ประกอบฉาก เช่น สายรัด หมอน และหมอนข้าง เพื่อให้แม้แต่นักเรียนที่มีอายุมากกว่าหรือผู้ที่มีอาการปวดเมื่อย ได้รับบาดเจ็บ หรือผู้ที่มีความยืดหยุ่นน้อยก็ยังสามารถเข้าร่วมในชั้นเรียนได้

หฐา

หฐเป็นโยคะแบบคลาสสิกมากขึ้นโดยเน้นการฝึกการหายใจและท่าทางต่างๆ มักจะเป็นเซสชั่นที่ช้าและอ่อนโยน ดังนั้นจึงเหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้เริ่มต้นที่ต้องการทราบแนวคิดกว้างๆ เกี่ยวกับโยคะ

วินยาสะ/โฟลว์

อย่างที่คุณอาจเดาได้จากชื่อโฟลว์โยคะเป็นเรื่องเกี่ยวกับการรักษาความต่อเนื่องระหว่างท่าต่างๆ ชั้นเรียนโดยทั่วไปเริ่มต้นด้วยการไหว้พระอาทิตย์ แต่ชั้นเรียนที่เหลือจะแตกต่างกันในแต่ละครั้ง นักเรียนที่รักสไตล์นี้จะชอบอัษฎางคด้วย

เคล็ดลับการออกกำลังกายเพิ่มเติม

ประโยชน์ของโยคะ
4 เทรนด์ฟิตเนสสุดเจ๋ง: วิธีออกกำลังกายแบบใหม่
กีฬาสำหรับผู้หญิงโสด