นิสัยเวลาง่วงนอนบางอย่างที่คุณทราบ ได้แก่ การกรนเมื่อคุณป่วยหรือดื่มมากเกินไป พลิกผันเมื่อถึงกำหนดส่งงานทำให้คุณรู้สึกกังวลหรืออาจกำลังพูดคุยอยู่ ดินแดนแห่งความฝัน กิจกรรมทั่วไปอื่นๆ ที่คุณอาจไม่ค่อยสนใจ แต่เกิดขึ้นบ่อยกว่าที่คุณคิด เช่น การขบหรือบดขยี้ ฟัน (เรียกอีกอย่างว่าการนอนกัดฟัน). จำนวนความเสียหายที่คุณอาจทำให้รอยยิ้มและสุขภาพโดยรวมของคุณขึ้นอยู่กับความถี่และความถี่ที่คุณกดและพูดคุย ต่อไปนี้คือแนวทางสาเหตุที่ทำให้คนทุกวัยกัดฟันแน่นขณะที่พวกเขากำลังพยักหน้า และจะทำอย่างไรถ้าคุณเป็นส่วนหนึ่งของฝูงชนกลุ่มนี้
การกัดหรือขบฟันหมายความว่าอย่างไร
เมื่อคุณกัดหรือบดฟันในตอนกลางคืน คุณกำลังกดฟันเข้าหากันโดยไม่รู้ตัว หรือแม้กระทั่งขยับฟันไปมา ทันตแพทย์ Dr. Sabrina Magid-Katz อธิบายว่าหลายคนที่มีกิจวัตรตอนกลางคืนนี้มักจะไม่รู้ตัวจนกว่าทันตแพทย์จะสังเกตเห็นการสึกหรอของฟันในการทำความสะอาดทุกๆ ครึ่งปี อาการหนึ่งที่คุณอาจรู้สึกได้คือความไว อย่างที่ Magid-Katz กล่าว ยิ่งคุณบดฟันมากเท่าไหร่ เคลือบฟันก็ยิ่งสึก ทำให้คุณรู้สึกไวต่อของเหลวร้อนหรือเย็น
มากกว่า: 4 สิ่งที่สมจริงที่สุดที่คุณสามารถทำได้ในวันนี้เพื่อปรับปรุงสุขภาพของคุณ
การกัดฟันมีอันตรายอย่างไร?
ดังนั้นคุณจึงกัดฟันบ่อยมากในตอนกลางคืน ไม่เป็นไรมากใช่มั้ย? ไม่. นี่ไม่ใช่เวลาที่จะยิ้มและอดทน Magid-Katz กล่าว เมื่อทันตแพทย์ของคุณทราบถึงปัญหานี้ พวกเขามักจะกระตือรือร้นที่จะแก้ไขปัญหานี้เนื่องจากการกรอฟันมากเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหามากมาย ตั้งแต่ผลกระทบด้านลบต่อรอยยิ้มของคุณไปจนถึงการประนีประนอมกับโครงสร้างที่แท้จริงและอายุขัยของคุณ ฟัน.
เธอตั้งข้อสังเกตว่าการกัดฟันและบดอาจทำให้โครงสร้างฟันที่ร่องเหงือกสูญเสียไป ซึ่งจะทำให้เหงือกของคุณอ่อนไหวและรอยยิ้มของคุณดูไม่น่าดึงดูด ไม่เพียงเท่านั้น แต่การขบเคี้ยวอาจทำให้ฟันหลุด ปัญหากราม หรือขากรรไกรล่างได้ (ที่กรามล่างของคุณเชื่อมติดกัน ต่อกะโหลกศีรษะ) ความผิดปกติของข้อต่อ ส่งผลให้เกิดอาการปวดใบหน้า ปวดศีรษะเรื้อรัง และคลิกกราม และอาจนำไปสู่โรคข้อเข่าเสื่อมได้ กราม.
“การกัดฟันและการกัดฟันเป็นอันตรายต่อฟัน โครงสร้างรองรับของกระดูกและเหงือก รวมถึงกล้ามเนื้อและข้อต่อซึ่งประกอบขึ้นเป็นกลไกของกราม” Magid-Katz กล่าวเสริม
ทำไมคนถึงกัดฟัน?
คำตอบนี้ไม่ง่ายอย่างที่คุณอาจต้องการ Magid-Katz กล่าวว่าทันตแพทย์หลายคนอภิปรายหัวข้อนี้ด้วยทฤษฎีต่างๆ มากมายเกี่ยวกับสิ่งที่อาจเป็นตัวการ “มีความคิดเห็นที่แตกต่างกันว่าทำไมคนถึงกัดฟัน ในขณะที่บางคนคิดว่ามันเป็นนิสัยที่เครียด แต่บางคนคิดว่ามันเป็นความคลาดเคลื่อนในการกัด” เธออธิบาย “การวิจัยยังระบุด้วยว่าการเกาะแน่นอาจเป็นสัญญาณของปัญหาทางเดินหายใจ ยาหลายชนิดทำให้เกิดการบดเคี้ยวเป็นผลข้างเคียง”
มากกว่า: ของขวัญที่ดีที่สุดสำหรับคนนอนไม่หลับในชีวิตของคุณ
จะทำอย่างไรถ้าคุณกัดฟัน
หากคุณสงสัยว่าคุณกำลังล็อกดาวน์เมื่อไฟดับ ทางที่ดีควรปรึกษาทันตแพทย์ของคุณ ซึ่งจะพาคุณไปในทิศทางที่เหมาะกับความต้องการเฉพาะของคุณมากที่สุด ตามข้อมูลของ Magid-Katz มีหลายทางเลือกที่พวกเขาอาจแนะนำ
เครื่องใช้ในช่องปาก (เฝือกสบฟัน)
แม้ว่าการนอนดึกอาจรู้สึกยุ่งยาก แต่เครื่องมือกัดฟันบางตัวก็ต้องการความช่วยเหลือเป็นพิเศษเพื่อให้แน่ใจว่าจะไม่คุกคามความทนทานของฟัน มันไม่ได้แก้ปัญหาได้จริง แต่ Magid-Katz กล่าวว่ามันจะปกป้องฟันและกรามของคุณ อย่าเพิ่งไปร้านขายยาของคุณ ใช้เวลาและการลงทุนเพื่อให้แน่ใจว่าเหมาะสมที่สุดสำหรับปากที่เป็นเอกลักษณ์ของคุณ
Magid-Katz อธิบาย "การระบุสาเหตุและแก้ไขให้ถูกต้องนั้นได้ผลมาก “มีเครื่องใช้ในช่องปากที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ แต่เราไม่แนะนำให้ใช้เพราะขาดการออกแบบที่เหมาะสมและการใช้งานได้จริง นอกจากนี้ เครื่องใช้ไฟฟ้าที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ยังนิ่มนวล และผู้คนมักจะเคี้ยวมัน ทำให้ปัญหาแย่ลงไปอีก”
เรียนเรื่องการนอนหลับ
บางครั้งการกัดฟันอาจเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงปัญหาการนอนหลับอื่นๆ ดังนั้นการศึกษาในขณะที่คุณหลับอยู่อาจได้ผล Magid-Katz กล่าวว่า "สิ่งสำคัญคือต้องแยกแยะปัญหาทางเดินหายใจซึ่งเป็นสาเหตุของการยึดเกาะ “ภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับที่ไม่ได้รับการรักษาอาจทำให้เกิดภาวะทางการแพทย์ที่ร้ายแรง เช่น หัวใจวาย โรคหลอดเลือดสมอง ความดันโลหิตสูง เบาหวาน ความอ่อนแอ และภาวะซึมเศร้า อาจมีการศึกษาเรื่องการนอนหลับที่บ้านเพื่อให้ข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับการนอนหลับของคุณ”
ลดความเครียดและตระหนัก
หากคุณเพิ่งเริ่มบดขยี้หลังจากการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่ยากลำบากหรือไม่กี่สัปดาห์ที่วุ่นวาย Magid-Katz กล่าวว่าการตระหนักถึงระดับความเครียดของคุณสามารถส่งผลกระทบอย่างมากต่อกิจกรรมยามค่ำคืนของคุณ นี่คือเหตุผลที่เธอแนะนำให้หาวิธีคลายความเครียด เช่น โยคะหรือการทำสมาธิ
มากกว่า: 9 สิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อเริ่มนอนหลับดีขึ้น เริ่มคืนนี้
คุณยังสามารถเริ่มทำลายวงจรได้หากคุณรู้สึกว่าตัวเองถูกกัดในขณะที่คุณตื่นเช่นกัน "สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักถึงเรื่องนี้เพื่อที่คุณจะได้จับตัวเองและหยุด" เธอกล่าว “กฎคือ 'ริมฝีปากชิดกัน ฟันแยก' เว้นแต่คุณจะเคี้ยวหรือกลืนหรือยิ้ม”
