การตรวจร่างกาย การทำความสะอาด และการดูแลป้องกันอย่างสม่ำเสมอสามารถช่วยให้คุณประหยัดเวลาและความเจ็บปวดได้มากขึ้น แต่ลองบอกกับคนอย่างฉันสิ ที่มีอาการตื่นตระหนกบนเก้าอี้ก่อนที่พวกเขาจะแตะต้องฉัน!
วันนี้ขณะที่ฉันพยายามจะไม่นึกถึงเสียงกรีดร้องของสว่านหรือนับถอยหลังวินาทีจนกระทั่งฉัน วิ่งได้ ฉันรู้ว่าบางสิ่งที่ฉันได้ทำในการเตรียมการล่วงหน้าช่วยให้การมาเยี่ยมไม่เป็นอย่างนั้นจริงๆ แย่. นี่คือห้าของฉัน เคล็ดลับ.
ซื่อสัตย์เกี่ยวกับความวิตกกังวลและความกลัวของคุณ
เชื่อฉันเถอะคนดี ทันตแพทย์ รู้ว่าคุณเกลียดเขามากแค่ไหนและกลัวแค่ไหน และเขาต้องการช่วยคุณ อย่างไรก็ตาม คุณต้องเป็นคนๆ นั้นเพื่อพูดคุยกันอย่างตรงไปตรงมาเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณ แจ้งทันตแพทย์ของคุณหากคุณมีอาการตื่นตระหนกหรือกลัวมาก พวกเขาจำเป็นต้องรู้สิ่งเหล่านี้เพื่อช่วยให้คุณมีประสบการณ์ที่ดีขึ้น
เยี่ยมชมสั้น ๆ
ขั้นตอนบางอย่าง เช่น การทำความสะอาดอย่างล้ำลึก อาจใช้เวลาสองสามชั่วโมงขึ้นอยู่กับสิ่งที่ต้องทำ หากคุณมีความกลัวมากจนความคิดที่จะนั่งบนเก้าอี้เป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงนั้นมากเกินไป ให้ทำการนัดหมายให้สั้นลง ฟังดูค่อนข้างง่าย! ซึ่งหมายความว่าคุณจะนั่งได้เพียงหนึ่งชั่วโมงเท่านั้น ซึ่งรวมถึงเวลาที่ทำให้มึนงง และพวกเขาจะทำครั้งละหนึ่งส่วน ข้อเสียคือคุณต้องกลับไปบ่อยขึ้น ใช้เวลามากขึ้นจากสัปดาห์ของคุณ ทำให้มึนงงมากขึ้น และมีเวลาพักฟื้นมากขึ้น ฉันตกลงกับตัวฉันเอง ฉันต้องสามารถจากไปและกลับมา
สร้างเพลย์ลิสต์ "ทันตแพทย์" และอย่าลืมหูฟังเอียร์บัด
เราทุกคนต่างมีดนตรีที่พาเราไปที่อื่น ฉันชอบเสียงของมหาสมุทร: เพลงการทำสมาธิที่น่ารักที่หูของฉัน เติมเพลย์ลิสต์ของคุณด้วยเพลงที่ทำให้จิตใจสงบและขจัดเสียงที่น่ารำคาญของงานทันตกรรม คุณยังสามารถค้นหา ความวิตกกังวล นั่งสมาธิบนแพลตฟอร์มดนตรีส่วนใหญ่ และคุณจะพบกับเสียงดีๆ มากมายที่ตั้งใจจะดึงความสนใจของคุณออกจากความกลัว
นับผ่านมัน
เคล็ดลับง่ายๆ นี้ช่วยให้ฉันผ่านพ้นปัญหาต่างๆ เช่น การดูแลลูกๆ ทุกคน งานทันตกรรม และแม้กระทั่งการทานอาหารเย็นร่วมกับพี่เขยเป็นเวลานาน นับถอยหลังจาก 100 อย่างช้าๆ เห็นภาพตัวเลข เมื่อนักสุขลักษณะเริ่มต้นในแต่ละครั้ง ให้เริ่มการนับใหม่ พวกเขาไม่เคยทำงานโดยไม่มีการผ่อนปรนนานกว่า 100 วินาที การนับแบบใช้สมาธิและช้าๆ นี้ช่วยป้องกันไม่ให้คุณตื่นตระหนกจากการคิดว่าคุณกลัวแค่ไหน ให้แน่ใจว่าคุณหายใจช้า ๆ กับแต่ละหมายเลขและคุณจะพบว่าการนัดหมายสิ้นสุดลงก่อนที่คุณจะรู้
ทานยาแก้ปวดก่อนไป
หนึ่งชั่วโมงก่อนการเยี่ยมชมของคุณ ให้ทานยาแก้ปวดของคุณ มันจะช่วยลดความรู้สึกไม่สบายระหว่างทำหัตถการ และคุณสามารถทำอีกครั้งในภายหลังได้หากต้องการ ฉันยังต้องการนำน้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์มาวางบนผ้าด้วย ซึ่งฉันสามารถจับและดมกลิ่นได้ทุกเมื่อที่ฉันรู้สึกไม่สบายใจ
สรุปการไปหาหมอฟันไม่น่ากลัว มันไม่น่าพอใจ อย่างไรก็ตาม ทันตแพทยศาสตร์สมัยใหม่ได้ค้นพบวิธีที่จะช่วยให้ผู้ป่วยที่หวาดกลัวทุกคนสามารถเข้ารับการรักษาได้ดีขึ้นโดยมีอาการปวดและไม่สบายตัวน้อยลง การรอจนกว่าคุณจะมีอาการปวดจากฟันที่หักหรือฟันผุไม่ได้ช่วยให้คุณหายจากหมอฟันได้ แต่มันทำให้คุณปรารถนาที่จะเข้าไปข้างในก่อนที่จะเกิดปัญหาขึ้น ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าคุณสามารถทำอะไรได้บ้างสำหรับการเยี่ยมชมครั้งต่อไปของคุณ ดังนั้นจึงไม่เลวร้ายนัก และอย่าลืมขัดฟันด้วยล่ะ!
