กางเกงรัดกล้ามเนื้อ เสื้อรัดกล้ามเนื้อ ถุงเท้ารัดกล้ามเนื้อ เดินผ่านร้านขายเครื่องกีฬาใด ๆ และคุณจะถือว่ามีเหตุผลที่จะซื้อในความนิยมของเกียร์อัด
บางครั้งก็ปรับหลายร้อยเหรียญ
แต่นั่นคือสิ่งที่เกี่ยวกับการตลาด: มีวิธีโน้มน้าวใจผู้บริโภคให้จ่ายเงินสำหรับสินค้าที่มีมูลค่าสูงซึ่งอาจไม่คุ้มค่ากับการลงทุน และเมื่อพูดถึงอุปกรณ์บีบอัด หลักฐานทางวิทยาศาสตร์ค่อนข้างยากที่จะตอกย้ำ
สิ่งที่วิทยาศาสตร์พูดว่า
เพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องทำ ฉันอ่านผลการศึกษา 23 ชิ้นที่ตีพิมพ์ตั้งแต่ปี 2010 (ยินดี) แต่ละคนกำลังตรวจสอบผลประโยชน์ที่เพิ่มพูนประสิทธิภาพที่เป็นไปได้ของเสื้อผ้ารัดรูป สาระสำคัญทั่วไปคือเสื้อผ้ารัดรูปอาจให้ประโยชน์ด้านประสิทธิภาพเล็กน้อย บางครั้ง. อาจจะ. ประเภทของ ในบางสถานการณ์ แต่จริงๆแล้วมันค่อนข้างตีหรือพลาด จำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติมอย่างแน่นอน
ขอบคุณวิทยาศาสตร์ คุณให้ความช่วยเหลือเสมอ
มากกว่า: สไตล์ยิมแฟชั่นที่เรารัก
ทำไมวิทยาศาสตร์มันช่างสับสน
เหตุผลที่หลักฐานทางวิทยาศาสตร์ทำให้เกิดความสับสนก็คือแต่ละการศึกษาวิเคราะห์ประโยชน์ของเกียร์อัดต่างกัน ตัวอย่างเช่น งานวิจัยชิ้นหนึ่งอาจพยายามพิจารณาว่าการสวมชุดบีบอัดระหว่างการวิ่งแบบทนทานช่วยเพิ่มประสิทธิภาพระหว่างการทดสอบตามเวลา เวลาที่เหนื่อยล้า หรือเวลาที่ต้องใช้ในการฟื้นฟู
ไม่ว่าอะไร นั่น จากการศึกษาพบว่า ไม่จำเป็นต้องมีความสัมพันธ์กับการออกกำลังกายรูปแบบอื่น ดังนั้นการศึกษาอื่นๆ อาจพบข้อมูลที่แตกต่างกันเกี่ยวกับ ประโยชน์ของชุดรัดรูปที่สัมพันธ์กับการวิ่งระยะสั้นหรือการฝึกแบบเป็นช่วงที่มีความเข้มข้นสูง หรือรูปแบบต่างๆ ของความแข็งแกร่ง การฝึกอบรม.
แล้วมีคำถามว่าเสื้อผ้าเพิ่มประสิทธิภาพได้อย่างไร (ถ้า พวกเขาทำ - และนั่นก็เป็นเรื่องใหญ่) และการศึกษาทุกครั้งจะพิจารณาปัจจัยต่างๆ การศึกษาหนึ่งอาจวัดเอาท์พุตกำลังไฟฟ้า ในขณะที่การศึกษาอื่นอาจพิจารณาระดับของไคเนสครีเอทีนหรือกรดแลคติกในเลือด คนอื่นๆ อาจพิจารณาถึงผลกระทบทางจิตใจ เช่น การรับรู้ถึงการออกแรงระหว่างออกกำลังกาย
ซึ่งทำให้เกิดคำถามอื่นที่การศึกษาบางเรื่องไม่สามารถตอบได้: ถ้า มีประโยชน์ด้านประสิทธิภาพในการสวมใส่เสื้อผ้ารัดรูป เกี่ยวข้องกับการปรับปรุงทางสรีรวิทยาหรือไม่ หรือมีผลกระทบทางจิตวิทยา — ยาหลอกหรืออย่างอื่น — เกิดขึ้น? มักจะพูดยาก
ราวกับว่ายังไม่เพียงพอที่จะพิจารณา มีความคลาดเคลื่อนอย่างมากระหว่าง ประเภท ของเสื้อผ้ารัดรูปที่ใช้ในการศึกษาต่างๆ บางคนใช้เสื้อผ้าเต็มตัว บางคนใช้ถุงเท้า บางคนใช้กางเกงเลกกิ้ง และบางคนใช้เสื้อเชิ้ต ไม่ต้องพูดถึงระดับการบีบอัดที่แตกต่างกัน เสื้อผ้าบางตัวจะรัดแน่นกว่ามาก ในขณะที่เสื้อผ้าอื่นๆ ให้การสนับสนุนมากกว่าถุงน่องสักคู่เล็กน้อย
มากกว่า:7 สิ่งที่ควรทำหลังออกกำลังกายทุกครั้ง
หลักฐานการติดตั้งสำหรับผลประโยชน์การฟื้นตัวของเกียร์อัด
แม้ว่าจะมีหลักฐานจำกัดที่บ่งชี้ว่าอุปกรณ์บีบอัดอาจให้ประโยชน์ระหว่างการออกกำลังกายบางรูปแบบ — ประสิทธิภาพการกระโดดโดยเฉพาะอย่างยิ่ง - การใช้ที่น่าสนใจที่สุดคือช่วยป้องกันอาการปวดกล้ามเนื้อหลังการออกกำลังกาย (DOMS) NS ทบทวนการศึกษา ตีพิมพ์ใน British Journal of Sports Medicine ในปี พ.ศ. 2557 พบว่าการใส่ชุดรัดรูปหลัง “ออกกำลังกายแบบเสียดสี” (คิดว่าฝึกหนัก ออกกำลังแบบวิ่งเร็ว หรือออกกำลังกายแบบอดทนจนเมื่อยล้า) ช่วยลด DOMS ในขณะเดียวกันก็ช่วยให้ฟื้นตัวเร็วขึ้นด้วยการวัดความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ กำลังของกล้ามเนื้อ และตัวบ่งชี้เลือด รวมถึงระดับครีเอทีน ไคเนส
ตัดสินใจซื้อ
ท้ายที่สุดแล้ว การวางเงินก้อนโตสำหรับอุปกรณ์บีบอัดราคาสูงย่อมไม่ส่งผลเสียต่อประสิทธิภาพการทำงานของคุณ แต่อย่าคิดว่ามันจะช่วยคุณได้เช่นกัน แม้ว่าคุณจะ ทำ เพื่อเพิ่มพละกำลัง ความเร็ว หรือความแข็งแกร่ง ประโยชน์ที่ได้รับมักจะเล็กน้อย อาจไม่เพียงพอที่จะสร้างความแตกต่างให้กับผู้ที่ชอบออกกำลังกายทั่วไป หรือแม้แต่นักกีฬาที่พักผ่อนหย่อนใจ
ถ้าคุณ ชอบ อุปกรณ์บีบอัด — ถ้ารู้สึกดี คุณรู้สึกว่าคุณกำลังได้รับประโยชน์จากการสวมใส่ และคุณไม่สนใจราคา — ดังนั้น ยังไงก็ตาม รักษามันไว้ อย่างไรก็ตาม หากคุณต้องการซื้อกางเกงวิ่งขาสั้นราคา 20 ดอลลาร์ แทนที่จะจ่าย 100 ดอลลาร์สำหรับกางเกงรัดรูปแฟนซีสักตัว คุณจะรู้สึกมั่นใจว่าคุณจะไม่ทำอันตรายต่อความก้าวหน้าด้วยการตัดสินใจอย่างประหยัด
โปรดจำไว้ว่า อุตสาหกรรมฟิตเนสและเสื้อผ้ากีฬาเป็นธุรกิจมูลค่าหลายพันล้านดอลลาร์ ทำการตลาดผลิตภัณฑ์และโฆษณาด้วยเม็ดเกลือ
