ขึ้นอยู่กับอารมณ์ของคุณ การมีแรงจูงใจในการออกกำลังกายอาจเป็นเรื่องยาก แต่จากการศึกษาพบว่ามีบ้าง ออกกำลังกายไม่ว่าคุณจะใช้เวลาทั้งวันร้องไห้หรือตะโกน ก็สามารถกระตุ้นจิตวิญญาณของคุณและทำให้คุณรู้สึกมั่นใจและควบคุมได้มากขึ้น กุญแจ? ค้นหาการออกกำลังกายที่เข้ากับทุกอารมณ์ของคุณ นี่คือวิธีการ
ออกกำลังกายเมื่อคุณโกรธ
อารมณ์: คุณมี “วันหนึ่ง” และหลังจากทุกสิ่งที่คุณผ่านพ้นไปแล้ว การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ไกลที่สุดในใจคุณ
ท่าทีกระตุ้นอารมณ์: นำพลังงานด้านลบและความโกรธไปใช้ในชั้นเรียนคิกบ็อกซิ่งหรือเล่นเทนนิสสักรอบ โฟกัสที่คุณต้องรักษาระหว่างทั้งสอง
กิจกรรมต่างๆ จะช่วยดึงความคิดของคุณออกจากวันที่ทำให้หนักใจ และช่วยให้คุณจดจ่อกับร่างกายและการหายใจที่เหมาะสม
โบนัสเพิ่มเติม: คุณจะเผาผลาญแคลอรีได้มาก ผู้หญิงที่มีน้ำหนัก 135 ปอนด์จะเผาผลาญมากกว่า 320 แคลอรีในเวลาเพียง 30 นาทีของคิกบ็อกซิ่ง และมากกว่า 250 แคลอรีที่เล่น 30 นาที
เทนนิส.
ท่าออกกำลังกายเมื่อคุณเศร้าและอารมณ์เสีย
อารมณ์: ไม่ว่าคุณจะรู้สึกหลงทางหรือสับสน หรือกำลังเผชิญกับการสูญเสียสมาชิกในครอบครัว สัตว์เลี้ยง หรือส่วนหนึ่งของชีวิต ดูเหมือนว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะรวบรวมพลังงานสำหรับ
ออกกำลังกาย. คุณอาจรู้สึกเหนื่อยจากการอดนอนหรือร้องไห้มากเกินไป
ท่าทีกระตุ้นอารมณ์: มีส่วนร่วมในกิจกรรมที่ค่อย ๆ เพิ่มจิตวิญญาณและอัตราการเต้นของหัวใจของคุณ เช่น ปั่นจักรยานพักผ่อนหรือเดินเล่นกับเพื่อน ตัวเลือกอื่นๆ ได้แก่ โยคะหรือ
พิลาทิส (ทั้งสองอย่างนี้จะเน้นการหายใจของคุณและนำความคิดของคุณออกจากความคิดที่ไม่สงบ)
โบนัสเพิ่มเติม: คุณจะนอนหลับได้ดีขึ้น หากคุณอารมณ์เสียหรือรับมือกับกรณีของบลูส์ ความเครียด สามารถทำให้คุณตื่นขึ้นในเวลากลางคืน การออกกำลังกายสามารถช่วยให้คุณได้พักผ่อนตามต้องการ
ออกกำลังกายเมื่อคุณรู้สึกหงุดหงิดหรือกระสับกระส่าย
อารมณ์: คุณต้องการออกกำลังกาย แต่กิจวัตรการออกกำลังกายตามปกติของคุณดูเหมือนจะไม่ลดหย่อน
ท่าทีกระตุ้นอารมณ์: ลองทำอะไรที่ท้าทาย เช่น การปีนหน้าผาหรือกีฬาละครสัตว์ คุณสามารถนำพลังงานที่ไร้ขอบเขตของคุณไปทำกิจกรรมใหม่ ลดความเครียด และกระตุ้น
สมอง.
โบนัสเพิ่มเติม: คุณจะบริหารกล้ามเนื้อในรูปแบบใหม่ ซึ่งจะช่วยปรับปรุงโทนสีของกล้ามเนื้อและป้องกันไม่ให้เกิดอาการบาดเจ็บจากความเครียดซ้ำๆ ที่เกิดจากการทำแบบเดียวกัน
ออกกำลังกายตลอดเวลา
ท่าออกกำลังกายเมื่อคุณเครียด
อารมณ์: คุณมีงานมากเกินไปและมีเวลาทำน้อยเกินไป และคุณคิดว่าไม่มีทางไหนที่การออกกำลังกายจะเหมาะกับตารางเวลาของคุณ
ท่าทีกระตุ้นอารมณ์: ออกกำลังกายเล็กๆ น้อยๆ ที่จะช่วยให้เลือดไหลเวียนได้อย่างรวดเร็วและออกกำลังกายในยามสายัณห์เป็นเวลาหลายชั่วโมงหลังจากคุณออกกำลังกายเสร็จ ตัวอย่างที่ดีคือ
วิ่งเป็นเวลา 30 นาทีหรือออกกำลังกายแบบเป็นช่วงเพื่อให้พอดีกับทั้งท่าคาร์ดิโอและการฝึกความแข็งแรง
โบนัสเพิ่มเติม: คุณจะเผาผลาญแคลอรี ผู้หญิงน้ำหนัก 135 ปอนด์ที่วิ่งเป็นเวลา 30 นาที (ด้วยความเร็ว 8 นาที) จะเผาผลาญพลังงานได้มากกว่า 400 แคลอรี และการฝึกแบบเว้นช่วงเวลาจะช่วยให้
การเผาผลาญของคุณเพิ่มขึ้นเพราะมันท้าทายหัวใจและกล้ามเนื้อของคุณให้ทำงานหนักกว่าการออกกำลังกายที่เข้มข้นต่ำ
การออกกำลังกายสำหรับเมื่อคุณเป็นเซน
อารมณ์: คุณรู้สึกผ่อนคลายจนนึกไม่ออกว่าเหงื่อออก
ท่าทีกระตุ้นอารมณ์: เพลิดเพลินกับกิจกรรมที่ทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายแต่เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจเล็กน้อย เช่น ไทเก็กหรือการว่ายน้ำ
โบนัสเพิ่มเติม: การออกกำลังกายที่ผ่อนคลายเหล่านี้จะทำให้จิตใจของคุณจดจ่อและเสริมพลังในการต่อสู้กับความเครียด ดังนั้นหากมีสิ่งเลวร้าย ทำ เกิดขึ้น คุณจะสามารถรับมือได้
ง่ายขึ้น.
วิธีเพิ่มเติมในการเพิ่มอารมณ์และฟิตร่างกาย
- บุคลิกการออกกำลังกายของคุณคืออะไร? ค้นหาโดยการทำแบบทดสอบของเรา
- ท่าออกกำลังกายของเหล่าคนดังที่คลายเครียดและทำให้คุณฟิต
- ประหยัดเวลา คลายเครียด ออกกำลังกายที่บ้าน
- ออกกำลังกายกับเพื่อน: ฟิตเนสบัดดี้ออกกำลังกาย
- อาหารกระตุ้นอารมณ์เพื่อสุขภาพ
