เทศกาลวันหยุดนำความสุขและความสุขมาสู่ชาวอเมริกันหลายล้านคนในแต่ละปี อย่างไรก็ตาม ด้วยความปิตินั้นมักจะมา ความเครียด และความกดดันในการปฏิบัติตามพันธกรณีและความคาดหวังของครอบครัว เพื่อนฝูง และการงาน ซึ่งสามารถขจัดความสุขจากช่วงเวลาที่มีความสุขที่สุดของปีได้ ก่อนที่คุณจะยอมรับความเครียดในวันหยุดเป็นบรรทัดฐาน ต่อไปนี้คือข้อผิดพลาด 10 ประการที่ก่อให้เกิดความเครียด และวิธีแก้ไข เพื่อช่วยให้เทศกาลวันหยุดของคุณเป็นช่วงที่ผ่อนคลาย
อย่าเกินตัวเอง
ข้อผิดพลาดในวันหยุด: ความต้องการของช่วงเทศกาลวันหยุดแตกต่างจากช่วงเวลาอื่นของปี ตัวอย่างเช่น คุณอาจต้องเข้าร่วมงานเลี้ยงสังสรรค์ในครอบครัวและที่ทำงานซึ่งเกี่ยวข้องกับช่วงดึกและรู้สึกว่าคุณต้องสร้างเครือข่ายจนถึงเวลาเช้าตรู่
วิธีแก้ปัญหาที่ปราศจากความเครียด: การวางแผนล่วงหน้าเป็นสิ่งสำคัญ ทำความเข้าใจว่าคุณต้องเข้าร่วมงานกี่งาน และพยายามจัดลำดับความสำคัญของงานที่สำคัญที่สุด การจัดตารางวันที่เบาลงหลังจากงานใหญ่เป็นสิ่งสำคัญ เนื่องจากจะช่วยให้คุณฟื้นตัวได้โดยไม่ต้องเหนื่อย
เป็นความคิดที่มีความหมายจริงๆ
ข้อผิดพลาดในวันหยุด:
แรงกดดันในการซื้อ “ของขวัญที่สมบูรณ์แบบ” ให้กับแฟนหนุ่ม สามี และ/หรือเพื่อนกลายเป็นประเด็นสำคัญวิธีแก้ปัญหาที่ปราศจากความเครียด: ของขวัญคือสิ่งที่คุณมอบให้กับคนที่คุณห่วงใยเพื่อเป็นสัญลักษณ์แห่งความรู้สึกของคุณ ไม่ใช่สิ่งของที่มีความสัมพันธ์ทางการเงินโดยตรงกับว่าคุณห่วงใยหรือไม่สนใจพวกเขามากแค่ไหน พยายามคิดให้รอบคอบแต่อย่าหมกมุ่น ความสุขที่ได้รับของขวัญควรมาจากการคิดว่ามีคนคิดถึงคุณตอนที่พวกเขาซื้อสินค้านั้น ไม่ใช่ว่าพวกเขาใช้เช็คเงินเดือนสี่ใบกับสินค้านั้น
ทำตามงบประมาณ
ข้อผิดพลาดในวันหยุด: ความกังวลด้านการเงินมักจะชัดเจนขึ้นในช่วงเวลานี้ของปี เมื่อคุณพยายามสร้างสมดุลระหว่างการเดินทาง ของขวัญ และความบันเทิง นอกเหนือจากงบประมาณที่ยืดออกไปแล้ว
วิธีแก้ปัญหาที่ปราศจากความเครียด: อย่าลืมตั้งงบประมาณสำหรับการช็อปปิ้งในวันหยุดของคุณและอยู่ในงบประมาณนั้น! การซื้อของขวัญพิเศษชิ้นนั้นหรือใช้เวลาในวันหยุดนั้นเป็นสิ่งที่น่าดึงดูดใจมาก แต่ให้แน่ใจว่าคุณสามารถซื้อได้ทั้งในระยะสั้นและระยะยาว การวางแผนเป็นกุญแจสำคัญในการทำให้แน่ใจว่าเงินในวันหยุดของคุณยืดยาวเพียงพอ โดยไม่ต้องก่อหนี้ก้อนโต
หลีกเลี่ยงความเหงาในโซเชียลเน็ตเวิร์ก
ข้อผิดพลาดในวันหยุด: ด้วย Facebook เป็นเรื่องง่ายในการค้นหาว่างานปาร์ตี้และกิจกรรมใดกำลังเกิดขึ้น ซึ่งรวมถึงปาร์ตี้ที่คุณอาจไม่ได้รับเชิญให้เข้าร่วมด้วย ความรู้สึกเหงาหรือถูก “ถูกทอดทิ้ง” มักจะนำไปสู่ความเครียดมากขึ้นในช่วงเทศกาลวันหยุดนี้
วิธีแก้ปัญหาที่ปราศจากความเครียด: เป็นเรื่องปกติที่จะเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น แต่พยายามอย่าจดจ่อกับสิ่งที่คุณเห็นมากเกินไป Facebook และเว็บไซต์โซเชียลเน็ตเวิร์กอื่นๆ บางครั้งอาจเพิ่มความรู้สึกโดดเดี่ยวหรืออิจฉาริษยา หากคุณพบว่าตัวเองจดจ่ออยู่กับสิ่งที่คุณเห็นมากเกินไป ให้เลือกอย่างมีสติที่จะไม่ดูสถานที่เหล่านั้นจนกว่าจะสิ้นสุดวันหยุดและมุ่งความสนใจไปที่กิจกรรมที่คุณ เป็น เข้าร่วมเช่นเดียวกับตารางวันหยุดที่ผ่อนคลายมากขึ้น
ดื่มอย่างมีความรับผิดชอบ
ข้อผิดพลาดในวันหยุด: ปาร์ตี้ค็อกเทลในวันหยุดมาพร้อมกับค็อกเทลวันหยุด - หรือสามอย่าง การจัดการกับเครื่องดื่มที่ดื่มมากเกินไปในงานปาร์ตี้อาจทำให้เครียดและวิตกกังวลได้
วิธีแก้ปัญหาที่ปราศจากความเครียด: ที่ Bridges to Recovery เรามักจะได้ยินเรื่องลูกค้าของเราใช้แอลกอฮอล์และ/หรือสารอื่นๆ เพื่อช่วยพวกเขาในงานปาร์ตี้หรือเหตุการณ์ที่ตึงเครียด เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกประหม่าในสถานการณ์ทางสังคม แต่การดื่มมากเกินไปอาจส่งผลเสียอย่างมากทั้งในด้านอาชีพและส่วนตัว ให้พยายามตั้งเป้าหมายว่าคุณจะเจอคนใหม่ๆ กี่คนหรือจะคุยกับเพื่อนกี่คนก่อนที่คุณจะสั่งเครื่องดื่มแก้วแรก และกำหนดจำนวนเครื่องดื่มที่คุณจะมีในงานที่กำหนด เพื่อให้คุณมีความรับผิดชอบและปลอดภัยในช่วงเทศกาลวันหยุด
เป็นเชิงรุกกับโฉมใหม่
ข้อผิดพลาดในวันหยุด: สำรวจความเครียดในการตัดสินใจว่าคุณควรเชิญ "เพื่อน" คนใหม่มาร่วมงานปาร์ตี้วันหยุดของครอบครัวหรือไม่
วิธีแก้ปัญหาที่ปราศจากความเครียด: ความสัมพันธ์ครั้งใหม่นั้นสนุกแต่ก็เต็มไปด้วยความเครียด โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากคำถามทั้งหมดที่ยังไม่ได้ถาม เป็นเวลาที่เหมาะสมที่จะถามเพื่อนใหม่ของคุณว่าเขาสะดวกที่จะมางานปาร์ตี้หรือไม่ และถ้าเป็นเช่นนั้น คุณควรแนะนำเขาอย่างไร เตรียมพร้อมสำหรับเขาที่จะบอกว่าเขายังไม่พร้อม – และไม่เป็นไร! ถ้าใช่ ให้วางแผนพิเศษกับเขาอีกคืนหนึ่ง
ให้เวลาตัวเองมากพอในการเดินทาง
ข้อผิดพลาดในวันหยุด: การเดินทางในวันหยุด — เกี่ยวกับความเครียดเท่าที่จะหาได้
วิธีแก้ปัญหาที่ปราศจากความเครียด: การเดินทางโดยทั่วไปในสหรัฐอเมริกามีความตึงเครียดมากขึ้น และการเดินทางในช่วงวันหยุดก็ดูเหมือนจะเพิ่มแรงกดดันให้มากขึ้น ให้เวลากับตัวเองอย่างเต็มที่เพื่อไปยังที่ที่ต้องไปและทำกิจกรรมให้เจ้าตัวน้อย การดำเนินกิจกรรมเป็นรายชั่วโมงมักจะช่วยฆ่าเวลาและพยายามให้เวลากับตัวเองเงียบๆ บ้าง ฟังเพลงหรืออ่านหนังสือเพียงไม่กี่นาทีเพื่อช่วยชาร์จแบตเตอรี่ระหว่าง เที่ยวบิน.
ย่อแต่ไม่เลิกออกกำลังกาย
ข้อผิดพลาดในวันหยุด: กิจวัตรการออกกำลังกายและกิจกรรมการดูแลตนเองทั่วไป เช่น ไปเรียนโยคะที่คุณชอบหรือไปเดินเล่นในละแวกบ้านอาจเป็นเรื่องยากเกินไปที่จะจัดตารางวันหยุดที่วุ่นวายของคุณ
วิธีแก้ปัญหาที่ปราศจากความเครียด: อย่าลืมหาเวลาให้ตัวเองไม่ว่าการเดินทางของคุณจะพาคุณไปที่ใด แม้แต่ 20 นาทีต่อวันก็สามารถช่วยให้คุณเติมพลังและผ่อนคลายเพื่อให้ระดับความเครียดของคุณลดลง อาจเป็นช่วงเวลาที่ดีในการลองชั้นเรียนใหม่หรือยิมในพื้นที่ของคุณเพื่อเติมพลังให้กับกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณและช่วยให้คุณฟิตและผ่อนคลายในช่วงวันหยุด และอย่าลืมว่าการออกกำลังกายยังช่วยต่อสู้กับแคลอรี่ส่วนเกินที่คุณอาจได้รับในช่วงเทศกาลวันหยุด
ทิ้งความแตกต่างไว้เพื่อวันหยุด
ข้อผิดพลาดในวันหยุด: การนำทาง “ปัญหา” ของครอบครัวมักกลายเป็นประสบการณ์ที่ตึงเครียด โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณต้องเข้าร่วมกิจกรรมที่หมายความว่าคุณจะใช้เวลากับสมาชิกในครอบครัวที่เหินห่าง
วิธีแก้ปัญหาที่ปราศจากความเครียด: ในสถานการณ์เหล่านั้น ให้ทำตามมนต์นี้: ให้มันพลเรือนและเรียบง่าย เช้าวันคริสต์มาสรอบต้นไม้อาจไม่ใช่เวลามาพูดถึงความขัดแย้งกับลุงที่หายสาบสูญไปนาน พยายามเคารพขอบเขตของผู้อื่น และหากคุณพบว่าตัวเองพร้อมที่จะต่อสู้ ก็ถึงเวลากล่าวราตรีสวัสดิ์
ฝึกทักษะการสื่อสารของคุณ
ข้อผิดพลาดในวันหยุด: ความขัดแย้งที่คุกรุ่นมานานเกี่ยวกับพิธีกรรมในวันหยุด การพักร้อน และการจัดสรรทรัพยากรระหว่างคู่รักและครอบครัวกลายเป็นเรื่องเครียดมากขึ้นในช่วงเวลานี้
วิธีแก้ปัญหาที่ปราศจากความเครียด: วันหยุดเป็นช่วงเวลาที่ดีในการเปิดบทสนทนากับเพื่อนและคู่ค้าของคุณเกี่ยวกับความคิดและความปรารถนาของพวกเขาสำหรับเทศกาลวันหยุด พยายามเป็นผู้ฟังที่กระตือรือร้นกับพวกเขาและขอให้พวกเขาเป็นคนเดียวกัน บางทีของขวัญที่ดีที่สุดอาจเป็นการใกล้ชิดกับคนรอบข้างมากขึ้น และเรียนรู้ที่จะพึ่งพาพวกเขา เมื่อคุณรู้สึกกดดันและเครียดในวันหยุดมากเกินไป — และพร้อมสำหรับพวกเขาเช่น ดี!
บอกเรา
อะไรคือความเครียดในวันหยุดที่ใหญ่ที่สุดของคุณ? แบ่งปันในความคิดเห็นด้านล่าง
เคล็ดลับการจัดการความเครียดในวันหยุดเพิ่มเติม
4 วิธีรับมือความเครียดในวันหยุด
เคล็ดลับที่ดีที่สุดสำหรับการเดินทางในวันหยุดโดยปราศจากความเครียด
5 เคล็ดลับคลายเครียดในวันหยุด
