นักวิ่งไร้รองเท้าเหล่านั้นกำลังแข่งกันบนถนนในเมืองที่สกปรกหรือว่าพวกเขากำลังได้รับประโยชน์ที่แท้จริงจากการวิ่งเท้าเปล่า – และคุณควรลองหรือไม่
อยากรู้เกี่ยวกับนักวิ่งเท้าเปล่าที่คุณเคยเห็นหรือไม่? ทำไมพวกเขาถึงเลือกที่จะทุบพื้นถนนสกปรกที่ไม่มีรองเท้า (หรือกับ Vibrams ที่ดูแปลกประหลาด)? แนวคิดเบื้องหลังเทรนด์กีฬานี้คือเมื่อคุณเหยียบเท้า (ซึ่งคุณทำเมื่อคุณวิ่ง เท้าเปล่า) เข่า ข้อเท้าและสะโพกของคุณงออย่างเป็นธรรมชาติ ซึ่งส่งผลให้คุณดูดซับแรงกระแทกได้ กล้ามเนื้อ เปรียบเทียบกับการวิ่งในรองเท้าวิ่งแบบดั้งเดิมที่คุณเหยียบส้นเท้า และขาของคุณมักจะตั้งตรง ในกรณีนี้ แรงกระแทกจะถูกดูดซับโดยข้อต่อของคุณ ทำให้แรงกระแทกและการเล่นกีฬากับร่างกายของคุณหนักขึ้น
เสี่ยงต่อการบาดเจ็บ
หากคุณกำลังพิจารณาที่จะวิ่งด้วยเท้าเปล่า คุณควรจำไว้เสมอว่าเมื่อสัปดาห์ที่แล้ว Vibram ได้รับการเสนอชื่อในคดีฟ้องร้องระดับรัฐแมสซาชูเซตส์ การกล่าวอ้างที่หลอกลวงเกี่ยวกับรองเท้า ซึ่งกล่าวกันว่าปรับปรุงท่าทางและสุขภาพเท้า ส่งเสริมการจัดแนวกระดูกสันหลัง เสริมสร้างกล้ามเนื้อ และลดความเสี่ยงในการบาดเจ็บ สูทบอกว่ารองเท้านั้นจริงๆแล้ว
เพิ่มขึ้น ความเสี่ยงของการบาดเจ็บแม้ว่าสิ่งนี้จะเกิดขึ้นในห้องพิจารณาคดี หากแนวคิดเกี่ยวกับประโยชน์ทางชีวกลศาสตร์ของการวิ่งเท้าเปล่ายังคงสนใจคุณอยู่แต่ไม่ได้สนใจส่วนเท้าเปล่ามากนัก แบรนด์อย่าง Nike, Reebok และ Asics ได้ออกรองเท้ารุ่นน้ำหนักเบาที่ให้ประสบการณ์การวิ่งที่คล้ายคลึงกันซึ่งมักเรียกว่าเป็นธรรมชาติ วิ่ง. ไม่ว่าคุณจะเดินเท้าเปล่าหรือสวมรองเท้ารุ่นใดรุ่นหนึ่ง อย่าปล่อยให้ความกระตือรือร้นเข้ามาครอบงำคุณ เริ่มต้นอย่างช้าๆ ทำไม?
เริ่มช้า
อย่างที่คุณคาดไว้ การวิ่งตามธรรมชาติอาจต้องใช้เวลาทำความคุ้นเคย ไปง่าย ๆ และทำเฉพาะช่วงเริ่มต้นสำหรับการวิ่งระยะสั้นเท่านั้น จำไว้ว่าแนวคิดคือการลงจอดที่ปลายเท้า ดังนั้นหากคุณเป็นกองหน้าส้นสูงมาตลอด มันจะเป็นการปรับตัวที่ดีทีเดียว เป็นไปได้ว่าคุณเป็นกองหน้าโดยธรรมชาติอยู่แล้ว ซึ่งในกรณีนี้ คุณอาจเป็นผู้ที่เหมาะสมที่สุดสำหรับเทรนด์กีฬาใหม่นี้
และแน่นอน อย่าลังเลที่จะสวมรองเท้าวิ่งเก่าของคุณ ไม่มีกฎเกณฑ์ใดที่บอกว่าคุณต้องใช้วิธีใดวิธีหนึ่ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในตอนเริ่มต้น แม้ว่าคุณควรจะไม่กระโดดเข้าไปในหมูที่วิ่งตามธรรมชาติ เปลี่ยนรองเท้าของคุณจากการวิ่งเป็นการวิ่ง
เคล็ดลับการออกกำลังกายเพิ่มเติม
ฟิตหุ่นที่บ้าน
3 เคล็ดลับสำหรับนักวิ่งมือใหม่
3 เคล็ดลับในการวิ่งแข่งปลายทาง
