นิสัยบางอย่างอาจใช้เวลาทั้งชีวิตในการเริ่มต้น แต่การยอมจำนนต่อความรู้สึกผิดของคุณครั้งแล้วครั้งเล่าไม่ควรหมายถึงการสิ้นสุดของการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพที่ดี ปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้เพื่อช่วยแก้ไขช่วงเวลาที่ผ่อนคลายซึ่งเราทุกคนต่างก็รู้สึกผิด
ปาร์ตี้ทั้งคืน
การอดนอนอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณอย่างแท้จริง และคุณจะเห็นผลทันที ไม่เพียงแต่คุณจะเสียสมาธิเท่านั้น แต่ผิวหนังและเส้นผมของคุณก็จะได้รับผลกระทบด้วยเช่นกัน
วิธีแก้ไข: รับประทานอาหารเช้าที่อุดมด้วยโปรตีน เช่น ไข่กวนกับปลาแซลมอนเพื่อเพิ่มพลังงาน แต่อย่ากินขนมปังปิ้ง เพราะอาหารที่มีค่า GI สูงจะทำให้คุณเหนื่อยในตอนกลางวันเท่านั้น พยายามงีบหลับทุกที่ที่ทำได้ แม้ว่าจะหมายถึงการก้มหน้าทำงาน 20 นาทีก็ตาม เวลาเพียงสั้นๆ ก็สามารถเพิ่มอารมณ์และสมาธิของคุณได้
เซสชั่นเตียงอาบแดด
เตียงอาบแดดเป็นอันตรายต่อผิวหนังอย่างไม่น่าเชื่อ นอกจากจะเพิ่มความเสี่ยงของโรคมะเร็งแล้ว เตียงอาบแดดยังเร่งสัญญาณของวัยชรา ทำให้คุณมีปัญหาตลอดชีวิตเพื่อแลกกับสีผิวของคุณเพิ่มขึ้นเล็กน้อย
วิธีแก้ไข: หากคุณเคยนอนอาบแดดบนเตียงและกลัวว่าจะไม่สามารถซ่อมแซมความเสียหายได้ ให้คิดใหม่อีกครั้ง เริ่มการเสริมเบต้าแคโรทีน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยชดเชยความเสียหายจากแสงแดดในผิวของคุณ เพื่อจำกัดความเสียหายเพิ่มเติม ให้แน่ใจว่าผิวของคุณได้รับการปกป้องจากแสงแดดตลอดเวลาโดยใช้ครีมกันแดด หากต้องการความช่วยเหลือเพิ่มเติม ให้กินดาร์กช็อกโกแลตวันละ 2 ช็อคโกแล็ต เพราะจะช่วยป้องกันความเสียหายจากรังสียูวีได้
ดื่มสุรา
พร้อมสถิติสำหรับ การดื่มสุรา ยิ่งแย่ลงไปอีก มีพวกเราไม่กี่คนที่มีความผิดในการดื่มไวน์สักแก้วจนเกินพอดี ไม่ว่าคุณจะระมัดระวังแค่ไหน ทันทีที่คุณจิบเครื่องดื่ม คุณเสี่ยงต่อการดื่มด่ำมากเกินไปและสร้างความเสียหายร้ายแรงต่อร่างกายของคุณ นับประสาทุกข์ทรมานจากอาการเมาค้างในตอนเช้า
การเยียวยา: ถ้าคุณรู้สึกผิดหลังจากเที่ยวกลางคืน ให้กินบีทรูท อาจไม่ใช่วิธีแก้อาการเมาค้าง แต่ผักช่วยเร่งการทำงานของตับช่วยให้ฟื้นตัวได้
สังคมสูบบุหรี่
ด้วยการห้ามสูบบุหรี่ที่ขับไล่ผู้คนจำนวนมากออกไปที่บาร์และคลับ การสูบบุหรี่ในสังคมจึงดูเหมือนจะเกิดขึ้น ที่แย่กว่านั้นคือคนที่ไม่หลงระเริงกับนิสัยสกปรกใช้เป็นข้ออ้างในการติดตามเพื่อน ๆ ของพวกเขาข้างนอก แรงกดดันทางสังคมเป็นสาเหตุของคนส่วนใหญ่ที่ดื่มด่ำกับ "การสูบบุหรี่ในสังคม" โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากดื่มไม่กี่ครั้งโดยอ้างว่า "หนึ่งหรือสอง" เท่านั้นจะไม่ทำอันตรายใด ๆ
วิธีแก้ไข: แม้ว่าความเสียหายจากการสูบบุหรี่จะส่งผลต่อสุขภาพของคุณเป็นอย่างดีและบุหรี่แปลก ๆ ไม่จำเป็นต้องก่อให้เกิดปัญหาในระยะยาว แต่ก็ยังแนะนำให้พยายามชดเชยอันตรายที่เกิดขึ้น การกินผลไม้และผักที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระจะช่วยต่อต้านผลกระทบของควัน แครอท บร็อคโคลี่ และมันเทศ ล้วนอุดมไปด้วยอัลฟ่าแคโรทีนซึ่งช่วยป้องกันมะเร็งปอด การสูบบุหรี่ยังทำให้เกิดการอักเสบของทางเดินหายใจ ดังนั้นควรเตรียมโอเมก้า 3 ที่ต้านการอักเสบไว้ด้วยในวันถัดไป
เคล็ดลับสุขภาพเพิ่มเติม
อาหารทารก: แฟชั่นหรือความจริง?
ขวดเทียบกับ น้ำประปา
ทำไมคุณควรหลีกเลี่ยงธัญพืช
