เป็นข้อเท็จจริงทางการแพทย์ที่ว่าความเครียด ซึ่งมักเกิดจากความคิดและความเชื่อ สามารถนำไปสู่ภัยพิบัติทางร่างกายที่ไม่เอื้ออำนวยมากมาย แท้จริงแล้วความเครียดไม่ใช่ปัญหา แต่เป็นวิถีของคุณ ตอบสนอง ต่อความเครียดในชีวิตของคุณ ดังนั้น แทนที่จะปล่อยให้ความเครียดทำให้คุณป่วย ลองระบุและกำจัดปัจจัยที่ทำให้คุณเครียดตั้งแต่แรกอย่างไร?
ในชีวิตที่เร่งรีบและวุ่นวายของเรา การติดตามและจัดการ "ปัญหา" อาจกลายเป็นงานประจำได้ มันสามารถครอบครองกระบวนการคิดส่วนใหญ่ของคุณในขณะที่ใช้พลังงานอันมีค่าซึ่งคุณสามารถใช้เพื่อสร้างความแตกต่างได้อย่างแท้จริง
นี่คือสิ่งที่เกิดขึ้น:
สาเหตุและผลงาน
ในการเป็นพลเมืองดีและมีส่วนร่วมในสังคม คุณต้องเริ่มจัดการกับปัญหาและสาเหตุต่างๆ ข้อกังวลแรกของคุณอาจเกี่ยวข้องกับประเด็นทางการเมือง สิ่งแวดล้อม และเศรษฐกิจ จากนั้นคุณจะเข้าสู่ประเด็นที่เกี่ยวข้องกับพฤติกรรมของมนุษย์และวิธีที่ผู้คนควรปฏิบัติต่อกัน ฟังดูมีความรับผิดชอบและถูกต้องทางการเมืองแล้วใช่ไหม แน่นอน แต่มันไม่จบแค่นั้น จากนั้นคุณก็เริ่มที่จะพูดถึงเรื่องสีที่เพื่อนบ้านของคุณควรทาสีบ้านของพวกเขา ความยาวที่เหมาะสมของ ชายแปลกหน้าทั้งหมด และไม่ว่าครัวเรือนที่อยู่ห่างออกไป 3,000 ไมล์ควรได้รับอนุญาตให้เลี้ยงแมวมากกว่าสองตัวหรือไม่
เกือบจะเหมือนกับว่าคุณดำเนินชีวิตโดยรวบรวมประเด็นต่างๆ ให้ได้มากที่สุด ราวกับว่าคุณเชื่อว่า “เขา ผู้ที่ตายด้วยปัญหามากที่สุดจะเป็นผู้ชนะ” ในความเป็นจริงการมีปัญหามากมายเกือบจะรับประกันได้เร็ว หลุมฝังศพ การมุ่งเน้นไปที่ปัญหาทั้งหมดนั้นทำให้เหนื่อย ต้องใช้เวลาและพลังงานอย่างมากในการกังวลเกี่ยวกับทุกสิ่งที่คุณสามารถควบคุมได้ นับประสาสิ่งที่คุณไม่สามารถทำได้
ความท้าทายในการมีปัญหามากมาย—หลายสิ่งหลายอย่างที่ไม่ได้ผลและทำให้คุณตื่นตระหนกอยู่ตลอดเวลา—คือคุณไม่มีเวลาหรือพลังงานที่จะสนุกกับสิ่งที่ได้ผล เพื่อนที่ดีคนหนึ่งของฉันหมายถึงการติดคุกทางจิต
ให้ฉันให้คำแนะนำที่มีคุณค่า ตรงไปตรงมา มีประโยชน์ เรียบง่าย มีประสิทธิภาพ “อย่างที่ฉันไม่เคยได้ยินมาก่อน”:
ปล่อยมันไป. ใครสน? แล้วไง! สร้างสะพานแล้วข้ามไป! ฉันเชื่อว่ามีหลายหัวข้อที่ต้องกลายเป็น "ไม่ใช่ประเด็น" ฉันจะไม่พยายามกำหนดสิ่งที่ไม่ใช่ปัญหาของคุณ ฉันตัดสินใจได้ด้วยตัวเองเท่านั้น อย่างไรก็ตาม ฉันขอท้าคุณและฉันท้าทายตัวเองให้ชัดเจนว่าประเด็นใดมีความสำคัญและควรค่าแก่การยืนหยัด และปัญหาใดที่อาจกลายเป็นปัญหาที่ไม่ใช่ปัญหาได้
การมีความคิดเป็นของตัวเองเป็นเรื่องที่ดี แต่จงใช้มันในจุดที่สำคัญและเลือกการต่อสู้ของคุณอย่างชาญฉลาด เมื่อคุณเลือกที่จะปล่อยวางและทำสิ่งที่ไม่ใช่ประเด็น คุณไม่เพียงแต่ปล่อยให้คนอื่นเป็นตัวของตัวเองเท่านั้น คุณยังปลดปล่อยตัวเองให้เป็นอิสระและลดระดับความเครียดลงด้วย
คุณจะตัดสินใจได้อย่างไรว่าหัวข้อใดเป็นปัญหาและหัวข้อใดไม่ใช่ประเด็น
นักพูดสร้างแรงบันดาลใจที่น่ารัก ตลก และทรงพลังชื่อ Rita Davenport เคยกล่าวไว้ว่า “ถ้าเงินซ่อมได้ มันไม่ใช่ ปัญหา." โดยนิยามนี้ มีหลายสิ่งหลายอย่างที่นำมาซึ่งความเศร้าโศกและความทุกข์ยาก แต่ถ้าเงินสามารถแก้ไขมันได้ ปัญหา.
แม้ว่าผู้ปกครองอาจใช้จ่ายเงินหลายแสนเหรียญเพื่อดูแลลูกที่ป่วย แต่เงินอาจไม่สามารถแก้ไขปัญหาสุขภาพของลูกน้อยได้ นั่นเป็นปัญหาที่แท้จริง แม้ว่ารัฐบาลอาจใช้จ่ายเงินหลายพันล้านดอลลาร์เพื่อรักษาความปลอดภัยและการป้องกันประเทศ แต่เงินก็ไม่สามารถขจัดความเกลียดชังและการเหยียดเชื้อชาติในโลกได้ นั่นเป็นปัญหาที่แท้จริง
ต่อไปนี้คือแบบฝึกหัดง่ายๆ ในการแยกแยะปัญหาและปัญหาที่ไม่ใช่ของคุณ
เขียนรายการสิ่งที่ทำให้คุณกังวล นอนไม่หลับ และใช้ชีวิตบนกระดาษ จากนั้นสำหรับแต่ละรายการในรายการ ให้ถามตัวเองว่า “เงินสามารถแก้ไขปัญหานี้ได้หรือไม่” และเขียน "ใช่" หรือ "ไม่ใช่" ข้างแต่ละรายการ
ระวังการลงทุนพลังงานมากเกินไปโดยกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่เงินสามารถแก้ไขได้ บันทึกความแข็งแกร่งของคุณสำหรับการไม่มีในรายการ จากนั้นคุณสามารถผ่อนคลายและเพลิดเพลินกับประโยชน์ของการใช้ชีวิตที่ปราศจากความเครียดและมีสุขภาพที่ดีขึ้น
