เป็นไปได้ไหมที่อาหารหลายชนิดที่คุณคิดว่าดีสำหรับคุณ จริงหรือไม่? ค้นพบว่า The Plan พังทลายลงได้อย่างไร
อาหารดี สุขภาพแย่?
แม้จะมีสิ่งที่คุณได้รับการบอกเกี่ยวกับอาหารดีๆ ที่คุณควรกิน — ลองนึกถึงปลาแซลมอน ข้าวโอ๊ต และ กรีกโยเกิร์ต — มันอาจจะไม่ดีสำหรับคุณถ้าคุณเป็นคนที่ร่างกายไม่ประมวลผลมัน อย่างถูกต้อง. ตามที่ Lyn-Genet Recitas นักโภชนาการแบบองค์รวมและผู้เขียน แผน: กำจัดอาหาร “เพื่อสุขภาพ” ที่น่าประหลาดใจที่ทำให้คุณอ้วน – และลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วมีคนจำนวนมากที่รู้สึกแย่จากการกินอาหารเพื่อสุขภาพ อาการท้องผูก ท้องอืด นอนไม่หลับ ไมเกรนและน้ำหนักขึ้นเป็นเพียงอาการบางอย่างที่หลายคนประสบเมื่อรับประทานอาหารที่ “ดีต่อสุขภาพ”
แผนนี้เป็นโปรแกรม 20 วันที่สามารถช่วยคุณทดสอบและระบุอาหารที่กระตุ้นซึ่งทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นและการอักเสบ “ 20 วันจะทำให้คุณพร้อมสำหรับความสำเร็จอย่างแน่นอน” Recitas กล่าว
Recitas พบหลายคนบอกเธอว่าพวกเขากินถูกต้องและออกกำลังกาย แต่พวกเขายังคงประสบปัญหาสุขภาพและน้ำหนักของพวกเขาจะไม่ขยับเขยื่อน เสียงคุ้นเคย?
“แผนนี้มาจากการติดตามข้อมูลแบบนั้นจริงๆ” Recitas กล่าว “ฉันเริ่มสังเกตเห็นว่า ตัวอย่างเช่น 85 เปอร์เซ็นต์ของคนที่ฉันทำงานด้วยซึ่งอายุเกิน 35 ปี มีน้ำหนักเพิ่มขึ้น 2 ปอนด์หลังจากกินถั่วดำ และพวกเขากำลังประสบปัญหาด้านสุขภาพบางอย่าง ฉันตระหนักว่าต้องเกิดจากการอักเสบ เราติดตามสิ่งเหล่านี้และพัฒนาโปรโตคอลตามข้อมูลนั้น เราสามารถช่วยเปลี่ยนแปลงสุขภาพของผู้คนได้อย่างมาก การลดน้ำหนักเป็นโบนัสเพิ่มเติม”
อะไรที่ทำให้คุณหงุดหงิด?
ตามรายงานของ Recitas การอักเสบไม่เพียงแต่ทำให้น้ำหนักขึ้นเท่านั้น แต่ยังรวมถึงปัญหาสุขภาพอื่นๆ ด้วย “เนื่องจากประมาณ 70 เปอร์เซ็นต์ของระบบภูมิคุ้มกันของเราอยู่ในลำไส้ของเรา” Recitas กล่าว “สิ่งนี้สามารถส่งผลกระทบต่อบุคคลในหลายระดับ”
เธออธิบายว่าทุกคนมีความพิเศษทางเคมี ตัวอย่างเช่น คุณอาจกินปลาแซลมอนหรือหน่อไม้ฝรั่งโดยไม่มีผลเสีย แต่คนอื่นทำไม่ได้ ผลกระทบด้านลบอาจทำให้ท้องอืดหรือระดับพลังงานลดลง นั่นคืออาหารที่ทำให้เกิดการอักเสบในร่างกายของคุณ "โดยพื้นฐานแล้วร่างกายของคุณบอกคุณว่า 'โปรดอย่าให้อาหารนี้แก่ฉัน'" Recitas กล่าว
แผนนี้เป็นโปรแกรมที่ช่วยให้ผู้คนระบุอาหารที่เป็นมิตรหรือไม่เป็นมิตรกับร่างกายของพวกเขา เมื่ออาหารทำให้เกิดปัญหา ถือว่าเป็นอาหารที่มีปฏิกิริยา “นี่ไม่ใช่หนังสือเกี่ยวกับอาหารหรือโปรแกรมที่จะบอกคุณว่าควรกินอย่างไรหรืออย่างไร” Recitas อธิบาย “คุณทดสอบอาหารและกำหนดว่าอะไรดีสำหรับคุณ เป็นการส่วนตัว ที่จะกิน คุณกำลังเลือกอาหารที่ดีขึ้น”
ขั้นตอนของแผน
ระยะที่ 1 ของ The Plan แนะนำให้คุณรู้จักกับการล้างพิษแบบง่าย ๆ สามวัน “นี่ไม่ใช่การชำระล้างตามปกติของคุณ” Recitas อธิบาย “ในฐานะผู้หญิง คุณกินประมาณ 7,000 แคลอรี่ในสามวัน คุณอาจจะพบว่าคุณลดน้ำหนักได้ 5-10 ปอนด์ในช่วงเวลานี้” หากคุณกำลังสงสัยเกี่ยวกับการนับแคลอรี่ Recitas กล่าวว่า "แคลอรี่ไม่มีความหมายอะไรเลย น้ำหนักและสภาวะสุขภาพของคุณเป็นผลจากปฏิกิริยาทางเคมีต่ออาหาร เมื่อคุณกินอาหารที่เหมาะกับเคมีของคุณ คุณเพียงแค่เสียบเข้ากับตัวแปรต่างๆ แล้วคุณก็จะรู้สึกดีขึ้น และน้ำหนักก็จะลดลง”
ระยะที่สอง เริ่มต้นในวันที่สี่ของ The Plan เมื่อคุณเริ่มแนะนำอาหารต่างๆ ลงในอาหารของคุณ (เช่น ไวน์ ชีส และช็อกโกแลต!) คุณจะทดสอบอาหารจากอาหารที่ถือว่ามีปฏิกิริยาน้อยที่สุดไปจนถึงมีปฏิกิริยามากที่สุด มีการจัดเตรียมแผนอาหารในแต่ละวัน และคุณค่อยๆ ทดสอบอาหารที่คุณชอบอย่างช้าๆ และเป็นระบบ
ในระหว่าง ระยะ IIIคุณได้รับคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีทดสอบอาหารด้วยตัวเองต่อไปจนกว่าจะสิ้นสุด 20 วันในโปรแกรม Recitas กล่าวว่าคุณจะลดน้ำหนักได้ประมาณครึ่งปอนด์ต่อวันจนกว่าคุณจะแนะนำอาหารที่กระตุ้นในอาหารของคุณ
แผนสามารถช่วยได้อย่างไร?
Lyn-Genet Recitas ศึกษาด้านการแพทย์แบบองค์รวมมากว่า 30 ปี เธอเริ่มฝึกฝนการทำงานเกี่ยวกับการตอบสนองทางภูมิคุ้มกันและความสมดุลของฮอร์โมนเมื่อ 20 ปีที่แล้วบนชายฝั่งตะวันตก และเปิดศูนย์สุขภาพในพื้นที่นิวยอร์กซิตี้มาตลอด 10 ปีที่ผ่านมา ดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ เว็บไซต์ของ Lyn-Genet Recitas. เยี่ยมชม Hachette Book Group เพื่อ ซื้อ The Plan.
สิ่งแรกที่บุคคลอาจสังเกตเห็นหลังจากอยู่ในแผนมีอะไรบ้าง “คุณจะพบว่าการทำงานของการรับรู้ของคุณดีขึ้น คุณจะเครียดน้อยลง คุณจะนอนหลับได้ดีขึ้น และระบบย่อยอาหารของคุณจะดีขึ้นอย่างมาก” Recitas อธิบาย
ถ้าคุณไม่จำเป็นต้องลดน้ำหนักจริง ๆ ล่ะ? “เนื่องจากนี่ไม่ใช่อาหารแคลอรีต่ำ คุณต้องไปที่น้ำหนักที่คุณตั้งไว้จริง ๆ และคุณอยู่ที่นั่น” Recitas กล่าว
“20 วันนี้คือสิ่งที่ทำให้คุณพร้อมสำหรับความสำเร็จ” Recitas กล่าว “ผู้คนเข้าใจในระดับสัญชาตญาณว่า ถ้าคุณลดการอักเสบ ไม่เพียงแต่คุณจะลดน้ำหนัก แต่สุขภาพของคุณจะดีขึ้นด้วย โปรแกรมนี้จะใช้ได้ผลสำหรับคุณตราบเท่าที่คุณยังคงกินอาหารที่เหมาะสมกับคุณ”
หัวข้อสุขภาพเพิ่มเติม
เทคโนโลยีฟิตเนสเพื่อร่างกายที่ดีที่สุดของคุณ
กินและดื่มในแบบของคุณให้รู้สึกอ่อนเยาว์
วิธีธรรมชาติที่ผู้หญิงสามารถป้องกันโรคหัวใจได้
