มันเกิดขึ้นกับพวกเราทุกคน: เรากินอย่างสมเหตุสมผลเมื่ออยู่ที่บ้าน แต่เมื่อเราไปเที่ยวพักผ่อน เหมือนกับว่าเราได้โน้มน้าวตัวเองว่าแคลอรีเหล่านี้ไม่นับ จากนั้นเราก็กลับถึงบ้านและตู้เสื้อผ้าของเราก็กระชับขึ้นเล็กน้อย
ต้องการที่จะยึดมั่นในรูปร่างของคุณและไม่ระเบิดอาหารของคุณเมื่ออยู่ห่างจากบ้าน? ต่อไปนี้คือสี่วิธีในการผอมเพรียว
เคลื่อนไหวในวันหยุด
เมื่อวางแผนเวลาว่าง ให้รวมการไปเที่ยวและกิจกรรมที่ทำให้อัตราการเต้นของหัวใจของคุณดำเนินต่อไป วางแผนการทัศนศึกษา เช่น การเดินป่า ว่ายน้ำ หรือพายเรือแคนู หากคุณพักที่โรงแรม ให้จัดตารางออกกำลังกายที่ยิมและใส่ไว้ในกำหนดการเดินทางของคุณ คุณจะได้มีโอกาสน้อยลงที่จะเลิกออกกำลังกาย อย่าลืมว่าการเที่ยวชมสถานที่นั้นอาจมีกิจกรรมระดับปานกลางด้วย — หากคุณอยู่ใน Big Apple หรือเมืองที่เดินดีอื่นๆ ให้ข้ามรถแท็กซี่หรือรถไฟใต้ดินแล้วเดินไปที่จุดหมายปลายทางของคุณแทน แค่พยายามอย่าแวะแวะทานของว่างในร้านกาแฟที่น่าดึงดูดทุกแห่ง
รับประทานอาหารนอกบ้านอย่างมีสติ
พวกเราหลายคนที่ควบคุมอาหารระวังลมเมื่อเราไม่อยู่บ้าน อย่าปล่อยให้การทำงานหนักทั้งหมดของคุณในการกำจัดปอนด์ไปเสียเปล่า แต่อย่ากีดกันตัวเองเช่นกัน การเพลิดเพลินกับอาหารท้องถิ่นที่น่าทึ่งเป็นส่วนหนึ่งของวันหยุดที่ยอดเยี่ยม แต่ให้พยายามเลือกตัวเลือกแคลอรี่และไขมันที่น้อยกว่าในเมนู ลองแยกอาหารจานหลัก (ซึ่งมักจะเป็นจานใหญ่) กับคู่พักร้อนของคุณ หรือถ้าคุณมีตู้เย็นและไมโครเวฟเพื่อใช้ในที่พักของคุณ นำของเหลือกลับบ้านใส่กระเป๋าสุนัข แล้วคุณจะไม่เพียงแต่มีอาหารเช้าที่มีประโยชน์เท่านั้น คุณยังประหยัดเงินได้อีกด้วย ถ้าคุณต้องมีของหวาน ให้แบ่งกับเพื่อนร่วมเดินทางของคุณเพื่อที่คุณจะได้ลิ้มรสมันโดยไม่ต้องกินเองทั้งลูก ถ้าคุณต้องการดื่ม ดื่ม ลิ้มรส แล้วเปลี่ยนเป็นน้ำ
เก็บไดอารี่อาหาร
เพื่อให้คุณมีสติมากขึ้นในสิ่งที่คุณบริโภค ใช้เวลาสองสามนาทีในแต่ละวันเพื่อจดสิ่งที่ คุณได้กินหรือตรวจสอบทั้งการออกกำลังของคุณและสิ่งที่คุณกำลังรับประทานด้วยแอปเช่น My Fitness เพื่อน. วิธีนี้จะช่วยให้คุณทราบถึงความคืบหน้าในการเดินทางและปรับเปลี่ยนนิสัยได้เมื่อวันหยุดของคุณดำเนินต่อไป
เตรียมของว่างเพื่อสุขภาพ
ให้การเผาผลาญของคุณเป็นไปอย่างราบรื่นและอาจกินน้อยลงที่ร้านอาหารโดยเก็บของว่างเพื่อสุขภาพไว้กับคุณตลอดเวลา เมื่อคุณไปถึงที่หมายแล้ว ให้หาร้านขายของชำในพื้นที่เพื่อตุนเสบียงอาหารว่าง และคุณก็จะพร้อมสำหรับการเข้าพักที่เหลือของคุณ
เคล็ดลับสุขภาพเพิ่มเติม
โปรแกรมฟิตเนสในโรงแรมสำหรับการเดินทางในวันหยุดเพื่อสุขภาพ
กิจกรรมวิ่งเขตร้อนยอดนิยม
อาหารฤดูใบไม้ผลิ: จานเบากับปลา
