การดื่มเครื่องดื่มเล็กน้อยระหว่างอาหารค่ำหรือกับเพื่อนอาจดูเหมือนเป็นกิจกรรมปกติ แต่ถ้ามันกลายเป็นนิสัยประจำ อาจเป็นสัญญาณของสิ่งอื่นได้ คุณต้องการข้อมูลเพิ่มเติมหรือไม่? ต่อไปนี้คือสัญญาณบางอย่างที่อาจเสี่ยงต่อปัญหาแอลกอฮอล์
ถ้าคุณชอบดื่มในโอกาสต่างๆ คุณไม่ได้อยู่คนเดียวอย่างแน่นอน ตามคำกล่าวของ สุขภาพแคนาดาชาวแคนาดาส่วนใหญ่ดูเหมือนจะเพลิดเพลินกับค็อกเทลของพวกเขา โดยกว่าสามในสี่ของประชากรทั่วไปที่สำรวจรายงานว่าพวกเขาดื่มแอลกอฮอล์ในปีที่ผ่านมา ในขณะที่ชาวแคนาดาส่วนใหญ่จะดื่มในปริมาณที่พอเหมาะและจัดอยู่ในหมวดหมู่ของนักดื่มที่มีความเสี่ยงต่ำหรือ "เพื่อสังคม" สุขภาพแคนาดา รายงานว่าผู้ดื่ม 4 ล้านคนถึง 5 ล้านคนมีส่วนร่วมในการดื่มที่มีความเสี่ยงสูงและต่อ CBC.caประมาณร้อยละ 11 ของประชากรมีปัญหาการใช้สารเสพติดหรือแอลกอฮอล์ การดื่มหนักเป็นเรื่องที่น่ากังวลอย่างยิ่ง เนื่องจากผลกระทบจากการใช้แอลกอฮอล์ในทางที่ผิดอาจส่งผลถึงวงกว้าง: เรื้อรัง การใช้แอลกอฮอล์ในทางที่ผิดและโรคพิษสุราเรื้อรัง (การพึ่งพาแอลกอฮอล์) มีแนวโน้มที่จะนำไปสู่ปัญหาหลายประการ เช่น สุขภาพ ปัญหา,
สุขภาพจิต เงื่อนไขและข้อกังวลทางการเงิน และอาจส่งผลเสียต่อชีวิตครอบครัวและเพื่อนฝูง แล้วคุณล่ะเหมาะกับตัวไหน? คุณเป็นนักดื่มเพื่อเข้าสังคม หรือกังวลว่านิสัยการดื่มของคุณอาจจะมากกว่านั้น? แม้ว่าแต่ละคนจะแตกต่างกัน แต่นี่คือปัจจัยเสี่ยงและอาการทั่วไปบางประการที่บ่งชี้ว่าบุคคลหนึ่งสามารถพัฒนาหรือมีปัญหาการติดสุราหรือปัญหาการพึ่งพาได้ปัจจัยเสี่ยง
ปัจจัยเสี่ยง ได้แก่ :
- เกินหลักเกณฑ์การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่กำหนดโดย .เป็นประจำ ศูนย์การใช้สารเสพติดของแคนาดาซึ่งได้ออกมาตรฐานแนวทางการดื่มความเสี่ยงต่ำระดับประเทศ คำแนะนำเหล่านี้แนะนำให้จำกัดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ไม่เกิน 10 เครื่องสำหรับผู้หญิงและ 15 เครื่องสำหรับผู้ชายต่อสัปดาห์
- ดื่มสุรา.
- ใช้แอลกอฮอล์เป็นประจำเพื่อบรรเทาความเครียดหรือเพื่อผ่อนคลาย
- มีประวัติครอบครัวมีปัญหาการดื่มสุรา
- มีคู่ครองที่ดื่มมากเกินไป
- เป็นส่วนหนึ่งของกลุ่มเพื่อนที่ดื่มหนัก
- ทุกข์ทรมานจากปัญหาสุขภาพจิต เช่น ภาวะซึมเศร้าหรือโรคไบโพลาร์
อาการ
อาการของการดื่มสุรา ได้แก่
- ความทนทานต่อแอลกอฮอล์เพิ่มขึ้น ต้องใช้เครื่องดื่มมากขึ้นเพื่อให้ได้ความรู้สึกที่คุณต้องการ
- ดื่มเครื่องดื่มในตอนเช้าเพื่อบรรเทาอาการเมาค้างหรือทำให้ประสาทสงบลง
- ซ่อนแอลกอฮอล์ไว้รอบบ้าน ที่ทำงาน หรือในที่ลับอื่นๆ
- ละเลยความรับผิดชอบส่วนบุคคลเช่นงานและครอบครัวเพราะการดื่ม
- หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ไม่รวมแอลกอฮอล์
- จำไม่ได้ว่าเกิดอะไรขึ้นในขณะที่คุณดื่ม
- รู้สึกผิดเกี่ยวกับการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และต้องการเลิกแต่ทำไม่ได้
- โกหกคนอื่นว่าคุณดื่มมากแค่ไหนและซ่อนนิสัยการดื่มของคุณ
- ไม่สามารถกำหนดขีดจำกัดในการดื่มและมีปัญหาในการหยุดเมื่อคุณเริ่ม
- การดื่มอย่างต่อเนื่องแม้ว่าจะสร้างปัญหาให้กับครอบครัว เพื่อนฝูง และชีวิตปกติของคุณ
- หมดความสนใจในกิจกรรมที่สำคัญและเลือกดื่มแทน
- ประสบการณ์ อาการถอนตัวเช่น คลื่นไส้ วิตกกังวล และหัวใจเต้นเร็ว หลังจากที่ไม่ได้ดื่มสุรามาเป็นระยะเวลาหนึ่ง
- เข้าไปพัวพันกับพฤติกรรมเสี่ยง เช่น การขับรถภายใต้อิทธิพลหรือความสำส่อน
- ใช้เวลามากในการดื่มหรือคิดเกี่ยวกับมัน แล้วฟื้นฟูจากพฤติกรรมการดื่มของคุณ
หากคุณสงสัยว่าคุณหรือคนที่คุณรักอาจมีปัญหาเรื่องแอลกอฮอล์ ให้ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญจากสุขภาพ ผู้ให้บริการดูแลที่สามารถให้ทางเลือกในการรักษาที่คุณต้องการเพื่อเดินทางอย่างปลอดภัยไปยัง การกู้คืน.
เพิ่มเติมเกี่ยวกับสุขภาพจิต
วิธีรับมือกับความวิตกกังวล
ปรับปรุงจิตตานุภาพของคุณ
วิธีธรรมชาติในการต่อสู้กับความเครียด
