ออกกำลังกายในร่ม
ถ้ามันยาก ออกกำลังกาย ออกไปข้างนอกหรือไปยิมเนื่องจากสภาพอากาศ ค่าใช้จ่าย หรือข้อจำกัดด้านเวลาของเด็กๆ ลองทำแบบฝึกหัดราคาประหยัดต่อไปนี้ที่คุณสามารถทำได้ในความเป็นส่วนตัวในห้องนั่งเล่นของคุณเองทุกเวลาของวัน
เวทเทรนนิ่ง – ใช้ขวดพลาสติกที่บรรจุน้ำ ทราย หรือข้าว
แบบฝึกหัดพื้น - ซิทอัพ วิดพื้น สควอท และกระโดดดาว
สเต็ปแอโรบิก – ขึ้นลงบันไดด้านล่างสองขั้น หรือเดินขึ้นและลงบันไดทีละหนึ่งหรือสองขั้น
เล่นกล - ใช้วัตถุขนาดเล็กสามชิ้นที่มีขนาดและน้ำหนักใกล้เคียงกัน เช่น ลูกบอลหรือส้ม หรือแม้แต่ไข่ หากคุณรู้สึกกล้าหาญ เพื่อปรับปรุงการประสานงาน การทรงตัว และความแข็งแรงของแกนกลางลำตัว!
การออกกำลังกายสมดุล – เริ่มต้นด้วยเท้าข้างเดียวยกขึ้นจากพื้น (ใช้แขนเพื่อทรงตัวและเริ่มที่จุดบนกำแพง ที่ระดับสายตาสามารถช่วยได้) จากนั้นให้ลองยกเท้าให้สูงขึ้นไปข้างหลังหรือข้างหน้าหรือไปที่ ด้านข้าง. หลับตาเพื่อให้มันยากขึ้น
ข้าม – นี่เป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิกที่ดีถ้าคุณมีเพดานสูงพอ
เต้น - ใส่เพลงในวิทยุ โทรทัศน์ หรือเครื่องเล่น mp3 แล้วเต้น ยิ่งเร็วและมีพลังมากเท่าไหร่ก็ยิ่งดีเท่านั้น
ฮูลาฮูป - ไม่ใช่แค่สำหรับเด็กเท่านั้น หมุนให้นานที่สุดเท่าที่จะทำได้ และเพิ่มห่วงพิเศษเมื่อคุณหายดี
วิดีโอออกกำลังกายและดีวีดี - มีมากมาย ฟิตเนส ดีวีดีตั้งแต่โยคะ บูทแคมป์ คิกบ็อกซิ่ง และการเต้นรำ เลือกการออกกำลังกายประเภทต่างๆ ทุกวัน
งานบ้าน – แม้ว่ามันจะน่าเบื่อ แต่งานบ้านก็เป็นการออกกำลังกายที่ดีเช่นกัน และการคิดว่าเป็นการออกกำลังกายอาจทำให้เวลาผ่านไปเร็วขึ้น
