หนึ่งในคำถามแรกที่คนส่วนใหญ่มีเมื่อต้องการกระทืบน้ำตาลที่น่ารำคาญ นิสัยคือ “สิ่งแรกที่ควรทำเพื่อเตะหรือลดน้ำตาลหรือกลั่นคืออะไร คาร์โบไฮเดรต?”
หลังจากเอาชนะนิสัยแย่ๆ ของตัวเองในปี 1998 ได้สร้างแรงบันดาลใจให้ “ผู้ประสบภัยจากน้ำตาล” หลายพันคน และศึกษาหรือรับข้อมูลจากแพทย์และ ผู้เชี่ยวชาญด้านการตระหนักรู้ในตนเอง ฉันพบว่าขั้นตอนแรกที่สำคัญที่สุดคือการเห็นตัวเองเป็นอิสระ รู้สึกถึงความสำเร็จที่ปราศจากน้ำตาล และมีความสุขอย่างมีความสุข ในนั้น.
ต่อไปนี้คือเคล็ดลับและกลวิธีง่ายๆ ที่มีประสิทธิภาพ 7 ข้อที่จะช่วยให้คุณเริ่มหลุดพ้นจากปัญหา
1. ก่อนอื่น ขอแสดงความยินดีกับตัวเองที่คุณถามคำถามนี้ด้วย ใช่ตบหลังตัวเองจริงๆ คุณเห็นไหมว่าฉันพบว่าคนติดน้ำตาลหลายคนเอาชนะตัวเองเพราะกินขนมที่มีแคลอรีสูงและสารอาหารไม่ดีในช่วงหลายปีที่ผ่านมา แต่ฉันยืนยันว่าพวกเขาควรจะตื่นเต้นเหมือนนักวิ่งที่ไปถึงประตูเริ่มต้น ดังนั้นจงเริ่มต้นเสียแต่ตอนนี้เพื่อสรรเสริญและปรบมือที่จำเป็นมากให้กับตัวเอง ไม่ว่าจะเป็นในจดหมายหรือบทกวีที่ ตัวเองหรือในการสนทนาแบบตัวต่อตัวกับเพื่อนที่ดีจริงๆหรือคนที่คุณรักที่จะสนับสนุนคุณใน ความพยายาม
2. เริ่มต้นวันใหม่ของคุณ และผ่านพ้นวันของคุณไป ด้วยความเชื่อมั่นอย่างแรงกล้าในหัวใจของคุณว่าในที่สุดคุณสามารถเลียพฤติกรรมน้ำตาลที่น่ารำคาญนี้ หากไม่น่ากลัวและไม่ดีต่อสุขภาพ รู้โดยไม่ต้องสงสัยในเชิงลึกของคุณว่าคุณจะทำสิ่งนี้สำเร็จ (หากคุณมีปัญหาในการเชื่อสิ่งนี้ ให้ย้ายไปที่เคล็ดลับ # 3)
3. สร้างคำยืนยันหรือมนต์ที่ปราศจากน้ำตาลที่เป็นจริงสำหรับคุณ คุณอาจจะลองทำอะไรง่ายๆ เช่น “ฉันไม่มีนิสัยชอบกินน้ำตาล” บางทีคุณอาจต้องการลอง: “ฉันทำสำเร็จ! ฉันปราศจากความอยากน้ำตาล” หรือคุณอาจอยากลอง: “ฉันกินแต่อาหารที่มีประโยชน์และดีต่อสุขภาพเท่านั้น” และถ้าอยากจะลอกออกบ้าง คุณอาจจะพูดว่า: “ฉัน [ชื่อของคุณ] เลือกเฉพาะอาหารบำรุงที่จะช่วยให้ฉันบรรลุอุดมคติของฉัน น้ำหนัก."
4. พูดมนต์ปราศจากน้ำตาลของคุณออกมาดังๆ อย่างน้อย 20 ครั้งในตอนเช้า 20 ครั้งในตอนกลางวัน และ 20 ครั้งในตอนเย็น ทำซ้ำทั้งข้างใน (ถ้ามีคนอยู่ใกล้ๆ) หรือส่งเสียงดัง (ถ้าคุณอยู่คนเดียว) เมื่อใดก็ตามที่คุณกินของหวานหรือทานคาร์โบไฮเดรตง่ายๆ
5. เขียนมนต์ของคุณอย่างน้อย 20 ครั้งต่อวันในสมุดบันทึก เมื่อคุณใช้ปากกากับกระดาษ ให้รู้สึกว่าตัวเองกำลังเลียนิสัยที่น่ารำคาญนี้
6. เล่นและเล่นซ้ำ “ภาพยนตร์ในใจคุณ” ที่คุณเป็นนางเอกหรือฮีโร่ แล้วเดาว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่? ถูกต้องแล้ว คุณเปลี่ยนจากน้ำตาลอย่างง่ายดาย สง่างามและมีความสุข และหันไปหาอาหารหรือกิจกรรมที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้น คุณสามารถค้นหาวรรณกรรมมากมายที่ยืนยันถึงพลังและประสิทธิผลของการสร้างภาพข้อมูล
7. ตอนนี้ให้เลือกหนึ่ง สอง หรือสามคนที่ประสบความสำเร็จอย่างดุเดือดในบางสิ่ง และศึกษาเรื่องราวที่น่าทึ่งของพวกเขา เมื่อใดก็ตามที่คุณท้อแท้ ให้คิดว่าพวกเขาเอาชนะอุปสรรคมหาศาลได้อย่างไร และหากพวกเขาทำได้ คุณก็ทำได้เช่นกัน
8. อ่านหนังสือสร้างแรงบันดาลใจทุกวัน อย่างที่ผู้ชายคิด (Wildside Press, ISBN-10: 1557423601) โดย เจมส์ อัลเลน คุณทำได้ ถ้าคุณคิดว่าคุณทำได้ (Fireside, ISBN-10: 0671765914) โดย Norman Vincent Peale และ กฎแห่งความสำเร็จเจ็ดประการ (New World Library / Amber-Allen Publishing, ISBN-10: 1878424114) โดย Deepak Chopra เป็นหนึ่งในหนังสือหลายเล่มที่ช่วยให้ฉันปลอดน้ำตาลเมื่อหลายปีก่อน ฉันยังคงชอบอ่านเพื่อเป็นแรงบันดาลใจในเรื่องอื่นๆ ถ้า คัมภีร์ไบเบิล เป็นพิเศษสำหรับคุณโดยทั้งหมดเลือกหัวข้อตัวเลือกเพื่อศึกษาบ่อยๆเช่นกัน
9. ค้นหาและออกไปเที่ยวกับคนคิดบวกที่มีความคิดคล้ายคลึงกันซึ่งแบ่งปันมุมมองที่มองโลกในแง่ดีซึ่งเกือบจะเต็มไปด้วยกระจกนี้
10. อย่าลืมรับทราบ และอาจถึงขั้นฉลองความสำเร็จแต่ละอย่าง เช่น การผ่านพ้นไปหนึ่งวันโดยไม่กินของหวานหรือกินให้น้อยลง โดยธรรมชาติแล้ว ฉันหมายความว่าคุณควรทำสิ่งพิเศษที่ปราศจากน้ำตาล คุณตัดสินใจว่าอะไรเหมาะกับคุณ อาจเป็นเรื่องง่ายๆ อย่างการหายใจลึกๆ เติมความภูมิใจและพูดว่า “ยินดีด้วย [ระบุชื่อของคุณ] ฉันทำ ได้ทั้งวัน” แต่จงปรบมือให้ตัวเองในแต่ละย่างก้าว เพราะขั้นตอนเหล่านั้นอาจรวมกันเป็นหนึ่งสัปดาห์ สองสัปดาห์ เป็นต้น โดยไม่ต้องกินของหวาน ทำให้คุณลดน้ำหนัก มีพลังงานมากขึ้น มีสมาธิมากขึ้น และเข้ากับผู้อื่นได้ดียิ่งขึ้น มีความสุขกับความสำเร็จเล็กๆ น้อยๆ ของคุณตอนนี้
และจำไว้ว่า: ฉันมั่นใจในตัวคุณ คุณสามารถทำมันได้! ฉันรู้แล้ว!
