บางครั้งชีวิตทำให้คุณผิดหวังหรือไม่? มีหลายวิธีที่จะยกระดับจิตวิญญาณของคุณและนำอารมณ์ของคุณกลับคืนสู่ที่ที่มีความสุขมากขึ้น!
มีจุดหนึ่งในชีวิตของเราเมื่อสิ่งต่าง ๆ ทำให้เราตกต่ำ เราทุกคนต่างเข้าใจบลูส์ แต่มีกลยุทธ์ที่จะใช้เมื่อบลูส์เข้ามาซึ่งสามารถกำจัดพวกเขาได้อย่างรวดเร็วและป้องกันไม่ให้กลับมา
เราไม่ได้พูดถึงสิ่งที่ร้ายแรงกว่านั้นมากนัก นั่นคือภาวะซึมเศร้าทางคลินิก ซึ่งสามารถคงอยู่ได้นานกว่าหนึ่งเดือนและรวมถึงความคิดฆ่าตัวตายด้วย หากเป็นมากกว่าภาวะซึมเศร้าเล็กน้อยหรือขาดพลังงานและแรงจูงใจง่ายๆ หรือรวมถึงการนอนมากเกินไปและร้องไห้หรือโกรธ ให้ไปพบแพทย์ มีการรักษาและยาที่จะช่วย
ตีบลูส์
เมื่อคุณมีอาการบลูส์ ดูเหมือนว่า "ลุกขึ้นแล้วไป" ของคุณจะลุกขึ้นและจากไป! คุณไม่รู้สึกกระตือรือร้นกับสิ่งใดและขาดแรงจูงใจ นี่เป็นเวลาที่คุณต้องออกจากบ้านเพื่อไปเดินเล่น แม้ว่าคุณจะไม่รู้สึกเช่นนั้น ให้เคลื่อนไหว เล่นกีฬาหรือไปยิม ออกกำลังกายที่บ้านหรือรอบๆ บ้านของคุณ การออกกำลังกายทำให้เกิดสารเอ็นดอร์ฟิน ซึ่งทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นอย่างรวดเร็วและมีรูปร่างที่กระชับช่วยเพิ่มความมั่นใจ น่าเสียดายที่ขาดหายไปเมื่อคุณมีอาการบลูส์
หากคุณไม่ใช่คนประเภทสปอร์ต ฝึกฝนและทำสิ่งนั้นให้ดี ศิลปะ ดนตรี หรือการเขียนจะช่วยให้คุณปลดปล่อยอารมณ์ออกมาได้ ทำอะไรกับคนที่สนใจเรื่องเดียวกับคุณ: ชมรมหนังสือหรือการแข่งขันวิดีโอเกม เล่นไพ่หรือทัวร์พิพิธภัณฑ์... ประเด็นคืออยู่กับคนที่มีความสนใจเหมือนกัน แม้ว่าคุณจะไม่มีความสัมพันธ์กับพวกเขา คุณก็ยกนิ้วโป้งไปที่บลูส์เมื่อคุณแสวงหามิตรภาพ!
และนั่นคือสิ่งที่เพื่อนต้องการเช่นกัน จิบชาและพูดคุยกับแฟนสาว คุณอาจไม่รู้สึกเหมือนตัวเองทะลึ่งตามปกติ แต่เพื่อนๆ จะอยู่ที่นั่นเพื่อรับฟัง และใช้เวลากับคนที่รู้จักและรักคุณจะช่วยยกระดับอารมณ์ของคุณได้ คุณจะทำเช่นเดียวกันสำหรับพวกเขาถ้าบลูส์ไปเยี่ยมพวกเขา
ดูแลเป็นพิเศษ
เมื่อเกิดโรคบลูส์ เราสามารถละเลยสุขภาพของเราและมักจะหลุดพ้นจากนิสัยการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพ สิ่งสำคัญคือต้องดูแลตัวเองเป็นพิเศษเมื่อคุณรู้สึกท้อแท้และหมดกำลังใจ ดื่มน้ำสะอาดหนึ่งหรือสองลิตรทุกวัน การให้น้ำเพียงพอจะช่วยชะล้างบลูส์ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณกินอย่างเหมาะสมเช่นกัน – ผลไม้ ผัก และธัญพืชไม่ขัดสี นิสัยการกินสามารถเปลี่ยนแปลงได้ในทันใด คุณอาจรับประทานอาหารน้อยเกินไปหรือบรรเทาความเศร้าของคุณด้วยอาหารมากเกินไป ให้ความสนใจกับอาหารของคุณ หาวิธีที่ดีกว่าในการปลอบใจตัวเอง เช่น การนวด เพลงใหม่ เพลงพิเศษเพื่อการผ่อนคลาย หรือนอนซุกตัวอยู่บนเตียงพร้อมกับหนังสือที่ให้ความบันเทิง
และรับแสงแดด! แม้ว่าการเดินทางไปยังเกาะเขตร้อนจะไม่เป็นไปได้ แต่คุณสามารถนั่งในสวนสาธารณะหรืออาบแดดในสวนหลังบ้านของคุณเอง แสงแดดช่วยกระตุ้นการผลิตวิตามินดี ซึ่งสามารถช่วยเพิ่มอารมณ์ได้ ดังนั้นทาครีมกันแดดแบบบางเบาและรับพลังแสงอาทิตย์! คุณจะรู้สึกดีขึ้นทันที!
เคล็ดลับอารมณ์เพิ่มเติม
หกวิธีในการปรับปรุงอารมณ์ของคุณ
7 วิธีเอาชนะบลูส์ฤดูหนาว
10 วิธีในการติดต่อกับเพื่อนของคุณอีกครั้ง
