ลูกสาวคนเล็กของมูฮัมหมัด อาลีเป็นโฆษกคนใหม่ของแอคทีเวีย คุณแม่ที่มีงานยุ่งและมีลูกสองคนนั่งลงกับ SheKnows เพื่อแบ่งปันการออกกำลังกายที่เธอโปรดปรานและเคล็ดลับสำหรับปีใหม่ที่มีความสุขและมีสุขภาพดี ฟัง!
สำหรับไลลา อาลี คุณดูดีที่สุด ภายนอกเริ่มต้นด้วยสิ่งที่คุณใส่ไว้ในร่างกายของคุณ
อดีต เต้นรำกับดวงดาว ผู้เข้าแข่งขันกล่าวว่าเธอพยายามกินอาหารที่สะอาดที่สุด “คนก็เหมือน 'อะไรสะอาด' และนั่นก็แค่การกินอาหารที่มาจากดิน อาหารที่ยังไม่แปรรูป เนื้อไม่ติดมัน ผัก ผลไม้ ถั่ว ธัญพืชไม่ขัดสี” เธออธิบาย
ไลลายังเชื่อมั่นในการทำอาหารเพื่อสุขภาพที่บ้านและกำลังทำตำราอาหารของเธอเอง “มันเป็นเรื่องของการเลือกอย่างชาญฉลาดทุกวันและทำสิ่งที่คุณสามารถทำได้ในระยะยาว นั่นไม่ใช่แฟชั่น สำหรับฉัน มันคือทั้งหมดที่ร่างกายของฉันสามารถย่อยได้ เพราะเมื่อคุณรู้สึกดีจากภายใน ทุกสิ่งทุกอย่างก็เข้าที่เข้าทาง”
โฆษกของ Activia กล่าวว่าการมุ่งเน้นที่แกนกลางของเธอเป็นสิ่งสำคัญที่สุดในระหว่างการออกกำลังกาย “โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ผู้หญิงที่มีลูก เรามักจะต้องการให้แกนของเราแน่น” เธออธิบาย และเสริมว่าคุณไม่จำเป็นต้องยึดติดกับการกระทืบทั่วไปเพื่อให้ได้รอบเอวที่แน่น “ฉันชอบยกขาไม่ว่าจะอยู่บนพื้นหรือบนม้านั่ง การยกขาทำงานกล้ามเนื้อหน้าท้องส่วนล่างของคุณจริงๆ การยืนครันช์ก็มีประโยชน์เช่นกัน และพิลาทิสก็เหมาะสำหรับแกนกลางของคุณ ฉันมุ่งเน้นไปที่การมีรูปแบบนั้นและซุกก้นของฉัน บีบหน้าท้องของฉัน ทำให้ไหล่ของฉันกลับมาและลงไม่ว่าฉันจะออกกำลังกายแบบไหน”
การออกกำลังกายที่ไลลาเลือกคือการวิ่งไม่ว่าจะกลางแจ้งหรือในร่ม “ฉันชอบที่จะออกไปวิ่งในที่ที่ฉันสามารถคิดได้ และเพียงแค่ใส่ iPod ของฉันแล้วก็ไป เมื่ออยากออกกำลังกายแบบฟูลบอดี้แต่ไม่มีเวลามาก ก็มีลู่วิ่งออกกำลังกายที่ทำเอง ที่เป็นการผสมผสานระหว่างการเดินและการใช้น้ำหนักแขนของฉัน แล้วฉันจะขึ้นไปบนทางลาดและทำบางอย่าง วิ่ง โดยปกติจะใช้เวลา 20 ถึง 45 นาที ขึ้นอยู่กับเวลาที่ฉันมี ดังนั้นฉันจึงทำงานให้เต็มร่างกาย และรักษาอัตราการเต้นของหัวใจ เผาผลาญไขมัน ปรับสี ทั้งหมดในเวลาเดียวกัน”
และเช่นเดียวกับพวกเราที่เหลือ เธอต้องออกกำลังกายเป็นสำคัญ แม้ว่านั่นจะหมายถึงการเสียสละการนอนหลับก็ตาม “บางครั้งก่อนที่เด็กๆ จะตื่น ฉันตื่นนอนตอนตี 5 เพื่อจะได้ออกกำลังกายนิดหน่อย พอตื่นเสร็จ เสร็จ ฉันก็รู้สึกดี ลุยต่อได้ ” ไลลาอธิบาย “พวกเราเหนื่อยกันหมดแล้ว ข้อแก้ตัวนั้นไม่ได้ผล!”
สุขภาพและการออกกำลังกายมากขึ้น
10 สุดยอดท่าออกกำลังกายสำหรับฟิตร่างกาย
ประโยชน์ต่อสุขภาพของการฝึกโยคะร้อน
ทำไมเทรนเนอร์คนดัง Tracy Anderson เกลียดน้ำผลไม้ทำความสะอาดและรัก Gwyneth Paltrow
