มองหาวิธีเติมพลังชีวิตใหม่ ลดน้อยลง ความเครียด และให้วันที่ประสบความสำเร็จและประสิทธิผล - ทุกวัน? เราขอเสนอเคล็ดลับ 10 ข้อที่จะช่วยให้คุณผ่านวันไปได้ด้วยวิธีที่มีประสิทธิภาพ สนุก และปราศจากความเครียดมากที่สุด
ทำรายการสิ่งที่ต้องทำ
เริ่มต้นวันใหม่ด้วยรายการสิ่งที่คุณต้องทำในวันนั้น อย่าพยายามแพ็คของมากเกินไปในวันนั้นหรือตอนท้ายของวัน - คุณจะรู้สึกเหมือนไม่ได้
สำเร็จมาก ตั้งเป้าหมายที่เป็นจริงในแต่ละสัปดาห์และแยกย่อยเป็นวันๆ จัดระเบียบรายการของคุณตามลำดับความสำคัญและภาคภูมิใจในแต่ละขั้นตอนที่คุณสามารถข้ามไปได้
กินข้าวเช้า
พลังของอาหารเช้าที่ดีมีประโยชน์คือสิ่งที่เหนื่อย คุณแม่ ความต้องการ. ไม่จำเป็นต้องเป็นเรื่องที่ซับซ้อน: ลองนึกถึงของที่ง่ายและรวดเร็ว เช่น ไข่กับขนมปังปิ้ง ข้าวโอ๊ต ผลไม้และโยเกิร์ต ถ้า
คุณเป็นสาวกินอาหารเช้า หยิบกล้วย เบเกิลโฮลวีต หรือแซนด์วิชอาหารเช้าที่คุณสามารถกินและนำติดตัวไปกับคุณ
หาเวลาออกกำลังกายด่วน
เพียง 30 นาทีต่อวันสามารถลดความเครียดและเพิ่มสภาพร่างกายและจิตใจของคุณได้ ลองนึกถึงความรู้สึกที่ดีของคุณหลังจากคลาสสเต็ปที่คุณกลัว แม้จะไม่มีเวลาไปรับ
ไปยิม เดินไปรอบๆ ตึกหรือกระโดดเชือกกับลูกๆ หลังเลิกเรียน (การออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมและสนุกสนานกับลูกๆ
พักรับประทานอาหารกลางวัน
ฟังนะ Supermom เรารู้ว่าคุณทำได้ทุกอย่างและทำงานจนมื้อเที่ยง… แต่คุณจะจ่ายเมื่อถึงเวลาตกต่ำสี่โมงเย็น คุณจะมีประสิทธิผลมากขึ้นถ้าคุณเติมพลังด้วยช็อตสั้น
พักเพื่อเติมพลังเพื่อสุขภาพในช่วงกลางวัน ประหยัดเวลาจากโต๊ะทำงานของคุณด้วยการบรรจุอาหารกลางวันที่มีคุณค่าทางโภชนาการซึ่งประกอบด้วยผักแท่งและฮัมมุสหรือชิ้นแอปเปิ้ลและเนยถั่ว อย่าลืมใส่โปรตีนเข้าไปด้วย
เพื่อความแข็งแกร่งที่ยาวนาน แต่พยายามอย่าทำงานในขณะที่คุณกิน คุณต้องการและสมควรที่จะได้พักผ่อน
พูดออกไป
ไม่ว่าคุณจะมีปัญหากับโปรเจ็กต์ใหญ่ในที่ทำงานหรือทำให้แน่ใจว่าสามีของคุณรู้ว่าถึงเวลาที่เขาจะจัดการกับรถร่วมตัวเล็ก คุณต้องแน่ใจว่าคุณสื่อสารอย่างมีประสิทธิภาพ พูดในสิ่งที่คุณจำเป็นต้องพูด
อย่างมีคารมคมคายและซื่อสัตย์ แม้ว่าคุณจะมีหัวข้อที่ยากจะพูดคุย แต่การพูดถึงมันก่อนที่มันจะกลายประเด็นเป็นปัญหาใหญ่จะช่วยทุกคนได้มาก
นับถึง 10
เมื่อทุกอย่างมาถึงหัว พยายามอย่าเป่ายอดของคุณ แค่ถอยออกมาสูดหายใจเข้าลึกๆ สักสองสามอึดใจเพื่อทำให้สถานการณ์คลี่คลาย ไม่ว่าจะเป็นความคิดเห็นที่เหยียดหยามเจ้านายหรือความคิดเห็นต่อสาธารณะครั้งที่ห้าของลูกคุณ
อารมณ์ฉุนเฉียวของวัน เมื่อคุณสงบลงแล้ว ให้ประเมินว่าจะจัดการกับสถานการณ์อย่างไรให้ดีที่สุดและก้าวไปข้างหน้าโดยปราศจากเสียงกรีดร้องของคุณเอง
เช็คอินกับน้ำผึ้งของคุณ
คุณแม่ทุกคนเป็นแม่ที่ทำงาน และไม่ว่างานของคุณจะพาคุณออกไปนอกบ้านหรือไม่ก็ตาม เป็นเรื่องง่ายที่คุณจะหลงทางและขาดการติดต่อกับผู้ชายของคุณ สิ่งเล็กๆ น้อยๆ เช่น ส่ง
ข้อความหวาน (“หวังว่าคุณจะมีวันที่ดี!”) หรือหยิบไอศกรีมที่เขาโปรดปรานเมื่อคุณอยู่ที่ตลาดจะช่วยให้คุณไม่พลาดการติดต่อ
ดู QT กับลูก ๆ ของคุณ
หลังจากวันที่เร่งรีบเร่งรีบ ให้ใช้เวลาสักพักเพื่อให้ความสำคัญกับครอบครัวของคุณ ขอให้ลูก ๆ ของคุณบอกคุณเกี่ยวกับช่วงเวลาที่พวกเขาโปรดปรานและไม่ชอบน้อยที่สุดในสมัยนั้น เล่นเกมกระดานด้วยกัน
หรืออ่านหนังสือ เพียงแค่อยู่ด้วยกัน (ไม่อนุญาตให้ใช้ทีวี!) จะทำให้คุณมีโอกาสได้เติมพลังให้สายสัมพันธ์กับคนที่คุณรักในแต่ละวัน
วางแผนมื้ออาหารของครอบครัว
เมื่อถึงเวลาต้องทานอาหารเย็นบนโต๊ะ จะช่วยวางแผนล่วงหน้า หม้อปรุงอาหารเพื่อสุขภาพและอาหารหม้อต้มสามารถเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของแม่ที่เหนื่อยล้า มาวันอาทิตย์ วางแผนมื้ออาหารของคุณสำหรับสัปดาห์และ
เตรียมตัวให้มากที่สุดก่อนถึงสัปดาห์
ใช้เวลา "ฉัน" สักครู่
อ่า คุณได้ผ่านพ้นวันที่แสนวุ่นวายและเต็มไปด้วยความเครียดไปอีกวัน อาบน้ำร้อน อ่านนิตยสารหรือทำสมาธิส่วนตัวสักเล็กน้อย — อะไรก็ได้เพื่อพักสมอง แล้วเตรียมตัวให้พร้อม
อีกครั้งในวันพรุ่งนี้!
