เด็กก่อนวัยเรียนของคุณนอนหลับตลอดทั้งคืน…จนกระทั่งทันใดนั้นพวกเขาก็ไม่หลับ หรือบางทีของคุณดูเหมือนจะไม่เหนื่อยพอที่จะไป นอน. เราได้ขอให้ผู้เชี่ยวชาญสามคนช่วยเราถอดรหัสปัญหาการนอนหลับของเด็กก่อนวัยเรียนที่สำคัญ
เมื่อลูกของคุณผ่านช่วงวัยทารกนั้น มันอาจดูเหมือนเป็นของขวัญที่ดี — นอนหลับ! แต่เมื่อพวกมันโตขึ้น ชั่วโมงการนอนที่ยอดเยี่ยมเหล่านั้นสามารถถูกรบกวนด้วยปัญหาการนอนเพียงเล็กน้อย
เราถามผู้เชี่ยวชาญสามคนเกี่ยวกับปัญหาการนอนหลับทั่วไปสำหรับ เด็กก่อนวัยเรียน.
- ดร. แคทเธอรีน ดาร์ลีย์เป็นแพทย์ผู้บำบัดโรคทางธรรมชาติที่เชี่ยวชาญการรักษาความผิดปกติของการนอนหลับโดยใช้ยาธรรมชาติ
- Amal Omran, M.D. เป็นที่ปรึกษาด้านการนอนในเด็กที่โรงพยาบาลเด็กแห่งมิชิแกน
- Rebecca Michi เป็นผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับของเด็กที่ทำงานกับครอบครัวที่มีลูกอายุต่ำกว่าหกขวบ
นี่คือสิ่งที่พวกเขาต้องพูด!
พลังงานมากเกินไปในเวลานอน
บางครั้งลูกวัย 3 ขวบของฉันก็กระฉับกระเฉงเกินกว่าจะเข้านอนในเวลานอน ฉันควรทำอย่างไรดี?
เราทุกคนเห็นแล้ว ลูกของคุณกำลังล้มลงอย่างเหนื่อยหน่าย และจากนั้นพวกเขาก็ได้รับลมพายุร้ายครั้งที่สองและตื่นเต้นไปกับความตื่นเต้น เป็นเรื่องปกติหรือไม่? คุณควรทำอะไร?
ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่า...
ดร.ดาร์ลีย์: เมื่อเด็กๆ เหนื่อย พวกเขาก็จะตื่นตัวมากขึ้นเพราะพวกเขาทำงานหนักเพื่อให้ตื่นตัว ดูว่าเขาเงียบขึ้นและผ่อนคลายมากขึ้นในช่วงเย็นๆ หน่อยไหม และพาเขาเข้านอนเร็วขึ้น เด็กวัย 1-3 ปีต้องการนอน 12-13 ชั่วโมง และอายุ 4-5 ปีต้องการนอน 11-12 ชั่วโมงตลอด 24 ชั่วโมง
ดร.ออมราน: ตรวจสอบให้แน่ใจว่าลูกของคุณนอนหลับในห้องนอนที่มีแสงสลัวเงียบ ๆ โดยไม่มีทีวีในห้องนอน หลีกเลี่ยงการให้ลูกกวาด ช็อคโกแลต ป๊อปหรือขนมหวานสามชั่วโมงก่อนนอน
>> กิจวัตรก่อนนอนช่วยให้เด็กๆ นอนหลับได้อย่างไร
ถัดไป:
เด็กน้อยตื่นกลางดึก
รับมือกับฝันร้าย
ดื่มนมก่อนนอน
ไม่แห้งทั้งคืน?
