บรรจุ ของว่าง มักจะเต็มไปด้วยแคลอรี น้ำตาล และเกลือ และในขณะที่การรับประทานอาหารเหล่านี้ในบางครั้งก็ไม่น่ากลัวสำหรับคุณ คุณยังสามารถทำการเลือกที่ดีและไม่ดีได้จากเครื่องจำหน่ายอัตโนมัติ
เลือกอย่างชาญฉลาด
เราทุกคนพยายามระมัดระวังและนำขนมที่ดีต่อสุขภาพติดตัวไปด้วย ดังนั้นเราจึงไม่บังคับให้ซื้ออาหารสะดวกซื้อที่มักไม่ใช่ตัวเลือกที่ดีที่สุด แต่ถ้าคุณยังลังเลที่จะซื้อขนมจากตู้ขายของอัตโนมัติ ตัวเลือกเหล่านี้คือตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพมากกว่าซึ่งจะไม่ทำลายระบบการรับประทานอาหารที่ดีของคุณ
เลือกตัวเลือกขนาดขนมหากมี
แม้ว่าจะมีตัวเลือกผลิตภัณฑ์อาหารขนาดเต็ม (ซึ่งมักจะประหยัดกว่าในการซื้อ) หากคุณกำลังดูน้ำหนักของคุณ ให้ซื้อเวอร์ชันขนาดขนมขบเคี้ยว 100 แคลอรีแทน แน่นอนว่าเวอร์ชันเต็มจะมีแคลอรี ไขมันและน้ำตาลมากกว่า และมีแนวโน้มว่าจะมีมากกว่าหนึ่งขนาดที่ให้บริการ และแม้ว่าคุณจะสัญญากับตัวเองว่าจะกินเพียงครึ่งเดียว แต่ถ้าคุณรู้ว่าคุณมักจะถูกล่อลวงให้ห่อของว่างทั้งหมด เล่นอย่างปลอดภัยและซื้อแบบเล็ก คุณจะยังคงได้รสชาติและรสชาติที่คุณปรารถนา ดังนั้นคุณจะพึงพอใจ แต่คุณจะไม่ต้องรู้สึกผิด
มองหาขนมที่ไม่ทอด
แทนที่จะใช้มันฝรั่งทอดหรือของขบเคี้ยวรสเค็มอื่นๆ ที่ทอดแล้ว ให้มองหาผลิตภัณฑ์ที่ปรุงด้วยวิธีที่ดีต่อสุขภาพ เช่น อบ ชิปอบ (คิดว่า Lay's Baked! ชิปสำหรับหนึ่ง) เป็นตัวเลือกที่ดีเช่นเดียวกับเพรทเซล (ยกเว้นชีสที่ใส่ชีสแปรรูป) ซึ่งเติมและน่าพอใจ PopChips (ซึ่งจัดทำขึ้นด้วยวิธีพิเศษที่เป็นกรรมสิทธิ์และ "ป๊อป" เป็นวิธีการที่อธิบายไว้) มีแคลอรี่เพียง 100 ต่อถุงเท่านั้นและจะตอบสนองความอยากของคุณสำหรับบางสิ่งบางอย่างที่กรุบกรอบและเผ็ด
เลือกดาร์กช็อกโกแลต
ช็อกโกแลตแท่งส่วนใหญ่ที่เราเรียกกันว่าเป็นแท่งลูกกวาด ซึ่งเต็มไปด้วยน้ำตาล ไขมัน และแคลอรีมากมาย หากคุณโชคดีและเครื่องจำหน่ายอัตโนมัติมีดาร์กช็อกโกแลตแท่งที่มีคุณภาพดีกว่า นี่คือตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพของคุณ เชื่อกันว่าดาร์กช็อกโกแลตมีประโยชน์ในการต้านมะเร็งและบำรุงหัวใจ ด้วยคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระที่มีปริมาณโกโก้สูง
ระวังการเลือกเครื่องดื่มของคุณ
การให้น้ำในขวดเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ เนื่องจากน้ำอัดลมเป็นแคลอรีที่ว่างเปล่า (ไม่ได้ทำให้คุณอิ่ม แต่สามารถเติมน้ำตาลและแคลอรีได้) หากคุณต้องการของหวานจริงๆ ให้ลองน้ำผลไม้ 100 เปอร์เซ็นต์แทนน้ำอัดลม แต่อย่าลืมตรวจสอบขนาดเสิร์ฟด้วย
5 วิธีกินของว่างอย่างชาญฉลาด
สูตรผสมเส้นทางที่ง่ายและรวดเร็ว
การกินตอนดึก: มันแย่แค่ไหน?
