เมื่อคุณพูดคุยกับ BFF ของคุณเกี่ยวกับการมีสุขภาพที่ดี การสนทนาจะขึ้นอยู่กับว่าคุณต้องการดูเป็นอย่างไรแทนที่จะเป็นความรู้สึกที่คุณต้องการ ฉันเดา: มากเกินไป ในเดือนมิถุนายนของเธอ วันสตรี ปกเรื่องซึ่งขึ้นอัฒจันทร์ 13 พ.ค. อลิสัน สวีนีย์ พูดถึงวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีของเธอเปลี่ยนแปลงไปในวินาทีที่เธอพิจารณาคำว่า "ผอม"
เครดิตภาพ: วันสตรี/เฮิร์สต์
พาดหัวข่าวมีอยู่ทั่วไป: ลด 30 ปอนด์ในวันพรุ่งนี้ เผาผลาญ 3,015 แคลอรี่ในหนึ่งชั่วโมง กำจัดความรักเหล่านั้นให้หมดไปในพริบตา... สิ่งที่คุณต้องทำคือยึดอุปกรณ์คุมกำเนิดที่น่ากลัวไว้กับร่างกายของคุณซึ่งมีค่าใช้จ่ายมากเท่ากับการจำนองของคุณ
ตกลง ฉันพูดเกินจริง แต่ที่ไม่พูดเกินจริงคือมีผู้หญิงกี่คนที่ใช้คำว่า "สุขภาพดี" และ "ผอม" แทนกันได้ ในช่วงอายุยี่สิบของเธอ Alison Sweeney เป็นหนึ่งในนั้น จนกระทั่งเธอเริ่มเป็นเจ้าภาพ ผู้แพ้ที่ยิ่งใหญ่ ว่าเธอได้ค้นพบเคล็ดลับในการมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี: "ฉันรู้ว่าการมีรูปร่างเป็นมากกว่าการพอดีกับขนาดที่แน่นอน" เธอกล่าว “ฉันเปลี่ยนความคิดจาก 'ฉันหวังว่าฉันจะผอม' เป็น 'ฉันอยากมีสุขภาพดี'”
น่าแปลกที่การเลิกหมกมุ่นอยู่กับตาชั่งเป็นสิ่งที่เธอต้องใช้เพื่อลดน้ำหนักและกันมันออกไป — แต่ที่มากกว่านั้น ที่สำคัญเธอได้เรียนรู้ว่าการรักร่างกายของเธอและปฏิบัติต่อร่างกายด้วยความเคารพหมายถึงอะไร: “ฉันออกกำลังกายเพื่อที่จะได้มีส่วนร่วมอย่างแข็งขันใน ชีวิตของฉัน."
มารยาทของ Alison นี่เป็นเพียงบางวิธีที่คุณสามารถทำได้เช่นเดียวกัน:
ใช้ฟิตเนสเป็นเชื้อเพลิง
Alison ให้ความสำคัญกับสิ่งที่ฟิตเนสทำเพื่อชีวิตโดยรวม มากกว่าแค่ประโยชน์ทางร่างกาย มันกลายเป็นปัจจัยสำคัญในการใช้เวลาคุณภาพกับลูกๆ ของเธอ และเป็นส่วนสำคัญในการจบนวนิยายเรื่องที่สองของเธอ ก่อนที่คุณจะออกเดินหรือขี่จักรยานนั้น ให้ถามตัวเองว่า “มีอะไรในตัวฉันบ้าง” จดรายการผลประโยชน์ทั้งหมดที่คุณจะได้รับ (นอกเหนือจาก hot bod)
ทำให้เป็นสังคม
การต่อสู้ที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของฉันคือการแปลนิสัยที่ดีต่อสุขภาพที่ฉันสร้างขึ้นมาสู่ชีวิตทางสังคมของฉัน ระหว่างที่แม่เยาะเย้ยฉันด้วยเค้กช็อกโกแลต และเพื่อนๆ เยาะเย้ยฉันด้วยช็อกโกแลตมาร์ตินี่ oy to the vey อลิสันจัดการกับเรื่องนี้โดยเปลี่ยนชีวิตทางสังคมของเธอ: แทนที่จะไปทานอาหารกลางวันหรือดื่มเครื่องดื่ม เธอกับเพื่อนไปเรียนปั่นด้วยกันทุกสัปดาห์ (ฉันไม่รู้เกี่ยวกับคุณ แต่การหมุนฟังดูดีกว่าการหมุน)
ซื้ออาหารเอนกประสงค์
จัดเตรียมตู้กับข้าวของคุณด้วยส่วนผสมที่คุณสามารถใช้ได้ในหลายสูตร วัตถุดิบหลักบางอย่างของ Alison ได้แก่ บลูเบอร์รี่ (for สมูทตี้), พริกหยวกแดง (สำหรับ ผัด) และอัลมอนด์ (สำหรับไก่)
จัดตารางสุขภาพเหมือนจัดตารางงาน
เมื่อคุณนั่งลงเพื่อวางแผนในสัปดาห์ถัดไป คุณไม่เคยสงสัยเลยว่าต้องทำงานหรือเตรียมอาหาร – เหตุใดการออกกำลังกายจึงไม่เหมือนกัน เพิ่มลงในกำหนดการของคุณเหมือนกับที่คุณทำอย่างอื่น นอกจากนี้ยังเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้วางแผนมากเกินไปและ "ลืม" การออกกำลังกายอย่างสะดวก – หรือนั่นเป็นเพียงฉัน?
อ่านต่อ วันสตรีที่นี่ >>
เพิ่มเติมเกี่ยวกับภาพร่างกาย
7 ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับร่างกายที่ผู้หญิงทุกคนควรรู้
ช่องว่างต้นขาถึงนิ้ว: เรากำลังวัดความงามผิดทั้งหมด
ภาพถ่ายลดน้ำหนักของผู้หญิงที่ถูกปฏิเสธทำให้เกิดการโต้เถียง
