แม้ว่าคุณอาจรู้สึกว่าร่างกายแข็งแรงอยู่เสมอในขณะที่ทำงานในสำนักงานตลอดทั้งวันนั้นเป็นไปไม่ได้ แต่ก็มีหลายสิ่งที่คุณทำได้เพื่อให้มีรูปร่างที่สมส่วน คุณยังคงต้องออกกำลังกายนอกสถานที่ทำงาน แต่เคล็ดลับการออกกำลังกายเหล่านี้จะช่วยให้คุณออกกำลังกายเล็กน้อยที่สำนักงานได้
เดินหรือปั่นจักรยานไปทำงาน
ถ้าเป็นไปได้ ให้เดินหรือขี่จักรยานไปทำงาน (หรืออย่างน้อยก็ช่วงหนึ่ง) 
ไม่เพียงแต่คุณจะได้ออกกำลังกายเท่านั้น แต่คุณยังสามารถลดการใช้น้ำมันได้อีกด้วย คุณจะประหยัดเงิน — แถมยังดีอีกด้วย
เพื่อสิ่งแวดล้อม
เลือกจุดจอดรถไม่ดี
เลือกจุดจอดรถที่อยู่ห่างจากสำนักงานของคุณสองสามช่วงตึกแล้วเดินไปที่ทำงานอย่างรวดเร็ว หากคุณออกจากสำนักงานหลังมืด ให้ทำเช่นนี้ก็ต่อเมื่อเส้นทางเดินของคุณอยู่ในที่ปลอดภัยและมีแสงสว่างเพียงพอ
พื้นที่.
ขึ้นบันได
วิธีที่ชัดเจนที่สุดในการทำให้ร่างกายฟิตขณะอยู่ที่ทำงานคือการขึ้นบันไดแทนการใช้ลิฟต์ ถ้าทำงานในอาคารสูง ให้ขึ้นลิฟต์ไปครึ่งทางแล้วขึ้นบันไดที่เหลือ
ของทาง
นั่งบนลูกบอลออกกำลังกาย
ขณะนั่งอยู่ที่โต๊ะทำงาน ให้นั่งบนลูกบอลออกกำลังกายแทนเก้าอี้สำนักงานสักสองสามชั่วโมงต่อวัน คุณจะต้องใช้
กล้ามท้องและหลังให้นั่งตัวตรงไม่หลุด
Power-walk ในเวลาอาหารกลางวันของคุณ
แทนที่จะขับรถไปทานอาหารกลางวันที่ร้านกาแฟในท้องถิ่น ให้เดินแบบไฟฟ้าแทน แม้แต่การเดินด้วยกำลัง 30 นาที (แต่ละทิศทาง 15 นาที) จะสร้างความแตกต่างเมื่อเวลาผ่านไป
ยืดหลังของคุณ
เมื่อใดก็ตามที่คุณต้องการพักสายตาจากคอมพิวเตอร์ ให้ยืนขึ้นและยืดหลังและบิดตัวเพื่อลดความเครียดและทำกิจกรรมทางกายเล็กน้อย
บีบก้น
ปรับเสียงและตัดแต่งแม็กซิมัสสุดเท่ของคุณในขณะที่คุณนั่งอยู่ที่โต๊ะทำงานโดยการบีบและคลายกล้ามเนื้อก้นของคุณให้เร็วที่สุด เป็นท่าออกกำลังกายง่ายๆ ที่ทำได้แทบไม่มี
กำลังคิด
ใช้เครื่องออกกำลังกายแบบวงจร
สถานที่ เครื่องออกกำลังกายขนาดเล็ก
ใต้โต๊ะทำงานของคุณเพื่อลดน้ำหนักราวกับกำลังขี่จักรยานอยู่กับที่
จัดทีมกีฬาสำนักงาน
จัดซอฟต์บอล วอลเลย์บอล หรือทีมกีฬาอื่นๆ กับเพื่อนร่วมงานของคุณและเล่นในตอนเย็นหลังเลิกงาน คุณจะมีแนวโน้มที่จะออกกำลังกายมากขึ้นหากคุณเป็นส่วนหนึ่งของทีม และมันสนุก!
เคล็ดลับการออกกำลังกายเพิ่มเติม
- ดีวีดีฟิตเนสแสนสนุก
- เคล็ดลับฟิตเนสดารา
- ความคลั่งไคล้การเต้น
