อาหารเย็นวันอาทิตย์: ข้าวโพดคั่ว ถั่วดำ และเคซาดิญ่าอะโวคาโด – SheKnows

คุณอาจเคยเห็น Quesadillas ในเมนูร้านอาหารมากมาย หากคุณสั่งเป็นอาหาร คุณอาจจะยังหิวอยู่บ้าง ไม่ใช่ quesadillas โดยเฉลี่ยของคุณสูตรอาหารค่ำวันอาทิตย์สำหรับข้าวโพดคั่วถั่วดำและ quesadillas อะโวคาโดเป็นอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพและใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีในการทำ

เรื่องที่เกี่ยวข้อง. สันในหมูย่างซอสฮาริสสารสเผ็ด

เมื่อคุณมีครอบครัวที่หิวโหย ให้ลองสูตรอาหารง่ายๆ นี้ อัดแน่นไปด้วยของโปรดมากมาย เช่น ข้าวโพดคั่ว ถั่วดำ และอะโวคาโด หากคุณต้องการเปลี่ยนส่วนผสมอย่างใดอย่างหนึ่งกับบางอย่างที่แตกต่างกัน ให้เปลี่ยน! ใช้ซัลซ่าและชีสที่คุณเลือก ไม่ว่าคุณจะใช้อะไร Quesadillas เหล่านี้จะต้องตอบสนองอย่างแน่นอน (และทำได้ง่ายและรวดเร็ว)

ข้าวโพดคั่ว ถั่วดำ และเคซาดีญ่าอะโวคาโด

เสิร์ฟ4

วัตถุดิบ:

• 4 (8 นิ้ว) tortillas โฮลวีต
• 1-1 / 2 ถ้วยข้าวโพดคั่วแช่แข็งละลาย
• 1 (15 ออนซ์) ถั่วดำ สะเด็ดน้ำแล้วล้าง
• อะโวคาโด 3 ลูก สไลซ์
• เชดดาร์ชีสขูดฝอย 6 ออนซ์
• ซัลซ่า 2 ถ้วยที่คุณเลือก
• สเปรย์ทำอาหารไม่ติด
• ครีมสำหรับราดหน้า (ไม่จำเป็น)

ทิศทาง:

1. รวบรวมส่วนผสมทั้งหมดของคุณและวางใกล้เตา
2. ฉีดสเปรย์กระทะขนาดใหญ่ที่มีสเปรย์ทำอาหารแบบไม่ติดกระทะ แล้ววางกระทะบนไฟร้อนปานกลางถึงสูงปานกลาง
3. ใส่แป้งตอร์ติญ่าหนึ่งชิ้นลงในกระทะและทาบางๆ กับชีส ถั่วดำ ซัลซ่า ข้าวโพด อะโวคาโด และชีสอีกเล็กน้อย
4. ปล่อยให้ตอร์ตีญาปรุงเป็นเวลาสองหรือสามนาทีจนชีสเริ่มละลาย
5. เพิ่ม tortilla แผ่นที่สองที่ด้านบนของส่วนผสมแล้วพลิกอย่างระมัดระวัง (quesadilla จะเต็มดังนั้นคุณจะต้องใช้ความระมัดระวังเป็นพิเศษ) ปรุงอาหารอีกสองสามนาที ทำซ้ำกับ tortillas ที่เหลือ
6. เสิร์ฟอุ่นด้วยซัลซ่าพิเศษสำหรับการจุ่ม และครีมเปรี้ยวเป็นเครื่องปรุงหากต้องการ

พลิกกระทะสักเล็กน้อยแล้วคุณจะมีอาหารมื้ออร่อยสำหรับครอบครัวของคุณ

สูตรอาหารค่ำวันอาทิตย์เพิ่มเติมที่จะลอง

สลัดทูน่าเมดิเตอร์เรเนียนในชามราดซอส
ปลานิลเคลือบส้ม
ถั่วดำและผักกาดหอมวอลนัทห่อ