การลดน้ำหนักเกิดขึ้นจากการเผาผลาญแคลอรี่ในแต่ละวันมากกว่าที่คุณบริโภค หากคุณสามารถเพิ่มการเผาผลาญได้ คุณจะสามารถเผาผลาญแคลอรีมากขึ้นต่อวันและลดน้ำหนักได้ โดยสมมติว่าคุณกำลังรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ นักเขียน Dan Burley อธิบายวิธีเพิ่มการเผาผลาญของคุณด้วยวิธีธรรมชาติ
ใช้งานประจำวันเพื่อช่วยคุณ
การเพิ่มการเผาผลาญตามธรรมชาติของคุณนั้นมาจากการทำงานประจำวันที่จะเพิ่มการเผาผลาญของคุณ ไม่ใช่โดยยาลดน้ำหนักหรือยา อุตสาหกรรมการลดน้ำหนักสร้างรายได้นับล้านทุกปีโดยใช้ประโยชน์จากการขาดความรู้ด้านโภชนาการพื้นฐานของผู้บริโภค
สมุนไพรส่วนใหญ่จะไม่เพิ่มการเผาผลาญของคุณ และสมุนไพรที่มีสารคล้ายแอมเฟตามีนที่ทำให้คุณ "อยู่ในระดับสูง" อย่างแท้จริง อย่าหลงกล วิธีเดียวที่แท้จริงในการเพิ่มการเผาผลาญของคุณต้องใช้ความพยายามและการวางแผน เรามีคำแนะนำเล็กๆ น้อยๆ ที่จะช่วย
หลีกเลี่ยงอาหารที่มีแคลอรีต่ำเกินไป
อาหารที่มีแคลอรีไม่เกิน 1,000 แคลอรีอาจช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ในตอนแรก แต่การรับประทานอาหารที่มีข้อจำกัดมากเกินไปจะนำไปสู่การดื่มสุรา นอกจากนี้ยังชะลอการเผาผลาญของคุณเนื่องจากร่างกายของคุณเข้าสู่ "โหมดเอาชีวิตรอด" เพื่อประหยัดแคลอรี่ การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วจะประกอบด้วยน้ำที่มีการสูญเสียไขมันน้อยมาก น้ำหนักกลับเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วเพราะมีของเหลวมากกว่าไขมันที่สูญเสียไป
อย่าข้ามมื้ออาหาร
ร่างกายของคุณคือเตาหลอมและอาหารคือท่อนซุง อย่าปล่อยให้เตาเผาของคุณ (การเผาผลาญ) เผาผลาญต่ำ กินของว่างที่มีคุณค่าทางโภชนาการระหว่างมื้ออาหาร อาหารยอดนิยมที่ข้ามไปคืออาหารเช้า อย่าทำมัน อาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวัน เพราะให้พลังงานแก่คุณในการทำงานที่สำคัญ และช่วยป้องกันไม่ให้ทานอาหารขยะในตอนเช้า
หยุดพักเดินบ่อยๆ
ยิ่งคุณเคลื่อนไหวในระหว่างวันมากเท่าไร คุณก็ยิ่งเผาผลาญแคลอรีมากขึ้นเท่านั้น ถ้าเป็นไปได้ ให้เดินพักสักห้านาทีรอบๆ พื้นที่ทำงานของคุณ (ด้านในหรือด้านนอก) ทุกๆ ชั่วโมง
ใช้เส้นทางที่ยาวที่สุด
เราใช้เส้นทางของการต่อต้านน้อยที่สุดโดยธรรมชาติ เมื่อเดินให้ใช้เส้นทางที่ยาวที่สุด สิ่งนี้ใช้ได้กับทุกที่ที่คุณไป หากคุณทำงานในบริษัทใหญ่และต้องเดินไปที่อาคารอื่นบ่อยๆ ให้ใช้เวลานั้นในการเดินเพิ่มเติม ยิ่งคุณเคลื่อนไหวมากเท่าไหร่ น้ำหนักก็จะยิ่งลดลงเท่านั้น
ออกกำลังกาย 30 นาทีขึ้นไป
ร่างกายจะเริ่มจุ่มไขมันสำรองหลังจากออกกำลังกายต่อเนื่อง 30 นาที จังหวะการออกกำลังกายของคุณควรจะเพียงพอสำหรับคุณที่จะพูดแต่ไม่ร้องเพลง
