ความสุขุม — เราทุกคนอ่านหนังสือช่วยเหลือตนเองที่บอกว่าเหตุใดจึงยอดเยี่ยม: “วันที่ดีที่สุดของคุณอยู่ข้างหน้าคุณ ภาพยนตร์เรื่องนี้เริ่มต้นเมื่อบุคคลนั้นมีสติสัมปชัญญะและทำให้ชีวิตของเขา/เธอกลับคืนมา มันไม่ได้จบเพียงแค่นั้น”
สิ่งนี้ก็โอเค แต่เรามักไม่ค่อยให้ความกระจ่างเพียงพอเกี่ยวกับความจริงที่ว่าความมีสติสัมปชัญญะเป็นเรื่องยาก และไม่สบาย และบางครั้งก็น่าเบื่อ เราไม่ชอบให้ความสำคัญกับเรื่องนั้นเพราะกลัวว่าจะเกิดอาการกำเริบอีก แต่การฟื้นตัวเป็นเรื่องเกี่ยวกับการรับรู้ ทั้งด้านบวกและด้านที่ยาก
ต่อไปนี้คือสิ่งที่ยาก 3 ประการเกี่ยวกับการมีสติสัมปชัญญะ
1. เปลี่ยนแล้วอึดอัด
ฉันรู้ว่าคุณกำลังคิดอะไรอยู่ “เอ่อ แน่นอนว่ามันไม่สะดวก ไม่อย่างนั้นฉันจะทำไปแล้ว”
มากกว่า: 5 สิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับความผิดปกติของการกิน
สิ่งที่ผู้คนไม่เข้าใจเกี่ยวกับการกู้คืนคือกระบวนการทั้งหมดไม่สบายใจเพราะไม่เป็นที่รู้จัก การเสพติดอยู่เสมอ "รู้จัก" มันทำให้คุณอยู่ในที่เดียวกัน ความรู้สึกและสถานะของการเป็นอยู่ได้นานแค่ไหนก็ตาม การเสพติดมาพร้อมกับความโกลาหลที่คาดเดาได้ และความโกลาหลนั้นกลายเป็นบรรทัดฐาน
เมื่อคุณฟื้นตัวได้ทุกอย่างจะรู้สึกไม่สบายใจเพราะคุณได้เห็นโลกผ่านตาใหม่อีกครั้ง คุณอยู่ในความคิดที่ลึกที่สุดของคุณ และถ้าคุณไม่มีข้อแก้ตัวของการเสพติดที่รั้งคุณไว้ แล้วจะทำอย่างไรต่อไป
ในช่วงเริ่มต้นของการฟื้นฟู เรากำลังประเมินชีวิตใหม่อย่างต่อเนื่องและสิ่งที่เราต้องการจากมันในตอนนี้ ว่าเราเป็นอิสระจากโซ่ตรวนที่รั้งเราไว้ บ่อยครั้ง เราได้ทำการเลือกที่ไม่ดีมากมายผ่านการเสพติด ซึ่งสามารถลดคุณค่าในตนเองหรือความไว้วางใจที่เรามีในตัวเราให้ตัดสินใจที่ "ดี" มันเป็นเรื่องของการสร้างคุณค่าในตัวเองกลับคืนมาเพื่อให้รู้ว่าคุณสามารถก้าวไปข้างหน้าและสร้างชีวิตที่คุ้มค่าและมีความสุขได้
เข้าใจว่าการมีสติสัมปชัญญะเป็นเรื่องไม่สบายใจในช่วงเริ่มต้น และพยายามแก้ไขแทนที่จะพยายามขจัดความรู้สึกไม่สบายนั้นออกไป
2. คุณมีความคาดหวังสูงที่จะเข้มแข็ง
เมื่อพูดถึงการฟื้นตัว ฉันใช้วลี "การใช้ชีวิตในที่ที่ยืดหยุ่นได้" มีข้อสันนิษฐานนี้อยู่เสมอว่า คุณดีดนิ้ว เลือกทำความสะอาด และทุกอย่างควรอยู่ในแนวที่มันควรจะเป็น ถึง.
มันจะไม่เกิดขึ้น เรากดดันตัวเองอย่างมากให้ "สมบูรณ์แบบ" ในการฟื้นฟู โดยปกติ เราได้รับการสนับสนุนจากเพื่อนและครอบครัวตลอดกระบวนการ และเราไม่ต้องการทำให้พวกเขาผิดหวัง การปล่อยให้พวกเขาฟื้นตัวได้ก็หมายความว่าคุณรู้สึกผิดหวังกับพวกเขาอีกครั้งเท่านั้น
ไม่ว่าคุณจะเข้ามาทำไม มีความกดดันให้อยู่ในนั้นเสมอ นั่นเป็นส่วนที่ง่าย ส่วนที่ยากคือยอมรับว่ามันจะไม่ไร้ที่ติ
ฉันออกจากสถานบำบัดหลังจากต่อสู้กับอาการผิดปกติทางการกินมาหลายปี และทันทีที่ฉันกลับบ้าน ฉันวิ่งมากเกินไปและดึงเอ็นหลังจากไม่ได้ใช้งานเป็นเวลาหลายเดือน
มากกว่า: อะไรเกี่ยวกับอาการเบื่ออาหารที่ทำให้เรากลายเป็น Voyeurs?
ด้วยหางของฉันหว่างขา ฉันเดินกลับไปทำการรักษาในเช้าวันรุ่งขึ้น และยอมรับว่าฉันออกแรงมากเกินไป
สิ่งนี้จะเกิดขึ้นกับคุณในความสุขุมเช่นกัน สถิติการกำเริบของโรคคือ ส่าย 90 เปอร์เซ็นต์. ไม่มีใครได้รับอันตราย หากคุณกำเริบให้บอกใครสักคน การเสพติดทำให้เกิดความอัปยศเพื่อที่จะสามารถจับตัวคุณต่อไปได้ หากคุณดื่ม มันไม่ใช่จุดสิ้นสุดของโลกแห่งการฟื้นฟูของคุณ มันเป็นเพียงความผิดพลาด คิดให้ออกว่าทำไมคุณถึงทำอย่างนั้น และตระหนักว่าคุณไม่จำเป็นต้องทำการเลือกนั้นอีก
3. ความเบื่อหน่าย
ชีวิตอาจรู้สึกน่าเบื่อในช่วงเริ่มต้นของการฟื้นตัว เมื่อคุณติดอยู่กับการเสพติด คุณจะสูญเสียทุกอย่าง คุณเป็นใครถ้าไม่มีมัน? คุณชอบอะไร ทำ? คุณต้องขุดลึกและเต็มใจที่จะดำเนินการสำรวจ
เมื่อคุณรู้สึกอยากดื่มเพื่อคลายความเบื่อ กระสับกระส่าย หรือความเหงา ให้โทรติดต่อกลุ่มสนับสนุนของคุณ หาเพื่อนใหม่ แล้วหางานอดิเรกใหม่ๆ และกลับไปทำกิจกรรมที่คุณชอบก่อนที่คุณจะติด หางานทำ กลับไปโรงเรียน ใช้เวลาของคุณ การมีสิ่งต่างๆ ให้ทำมากมายจะช่วยให้รู้สึกมีคุณค่าในตนเอง แต่คุณต้องเต็มใจที่จะแสดงตัวตนออกมา
มากกว่า: อดีตผู้สูบบุหรี่? การรับประทานอาหาร 2 ชนิดนี้สามารถปรับปรุงปอดของคุณได้
ในท้ายที่สุด การฟื้นตัวคือการตระหนักถึงสิ่งที่จะเกิดขึ้น และการยอมรับว่าไม่สบายนั้นช่วยได้ บรรเทาความกดดันทางจิตใจที่เรามอบให้ตัวเองเพื่อให้มี "เรื่องราวการฟื้นตัวที่สมบูรณ์แบบ" เมื่อเวลาผ่านไปก็จะได้รับ ง่ายขึ้น. ความรู้สึกที่ซับซ้อนเหล่านี้จะจางหายไปและกลับมาในช่วงเวลาต่างๆ นั่นคือ “การฟื้นตัวที่ยืดหยุ่น” ที่เราทุกคนควรคาดหวังและพยายามรักษาไว้
