อ่าา — หน้าร้อนมาถึงแล้ว ซึ่งหมายถึงเวลาอดอาหารใช่มั้ย? เลขที่! หยุดความบ้าคลั่งและกลับไปใช้ชีวิต ต่อไปนี้คือสามขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้ในวันนี้เพื่อหยุดตัวเองจากการนั่งรถไฟเหาะตีลังกาลดน้ำหนัก
แค่ หยุด!
สิ่งแรกที่ต้องทำคือหยุดความคิดบ้าๆ ของคุณเกี่ยวกับการอดอาหาร ไม่เกี่ยวกับการอดอาหาร มันเกี่ยวกับการเลือกชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้น ฉันแน่ใจว่าคุณเคยได้ยินเรื่องนี้มานับล้านครั้งแล้ว แต่ถ้าคุณเลือกอาหารที่ชาญฉลาดตลอดทั้งปี คุณไม่จำเป็นต้องอดอาหาร! เมื่อความคิดของคุณกลายเป็นลบ ให้พูดกับตัวเองดังๆ ว่า "หยุด!" รูปแบบความคิดเชิงลบไม่ได้ช่วยให้เราประสบความสำเร็จ แต่มันทำลายเราเท่านั้น
บันทึกความคิดของคุณ
ใช้เวลาในการจดบันทึกความคิดและความรู้สึกของคุณว่าทำไมคุณจึงรู้สึกว่าคุณจำเป็นต้องลดน้ำหนักในตอนนี้ หรือทำไมคุณจึงรู้สึกว่าคุณจำเป็นต้องลดน้ำหนัก เมื่อโตขึ้นฉันจำได้ว่าอ่านนิตยสารในช่วงเวลานี้ของปีซึ่งกระตุ้นให้ฉันลดน้ำหนัก ตอนนี้ดังนั้นฉันจึงสามารถมีร่างกายที่สมบูรณ์แบบสำหรับฤดูร้อนได้! ฉันเดาว่าคำถามของฉันคือ: ทำไมฉันถึงต้องการร่างกายที่สมบูรณ์แบบสำหรับฤดูร้อน — ความรู้สึกนั้นจะอยู่ตลอดทั้งปีไม่ได้หรือ เมื่อคุณจดบันทึก ให้ใช้เวลาไตร่ตรองว่ามีรูปแบบที่เกี่ยวข้องกับสิ่งที่คุณกินและอารมณ์ของคุณหรือไม่ หากคุณระบุรูปแบบได้ ให้สังเกตและดูว่าคุณสามารถเลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพหรือหันเหความสนใจของตัวเองด้วยกิจกรรมสนุกๆ แทนการรับประทานอาหาร
ยอมรับในสิ่งที่คุณเป็นในตอนนี้
ฉันมีเพื่อนที่จะไม่ตัดผมจนกว่าเธอจะเสียห้าปอนด์สุดท้าย ฉันถามเธอหลายครั้งแล้วว่าทำไมเธอถึงยอมรับตัวเองไม่ได้ในตอนนี้? เธอไม่สามารถตอบฉันได้ อย่างไรก็ตาม ฉันสงสัยว่าเธอจะมีเวลาอีกมากแค่ไหนในชีวิตถ้าเธอไม่หมกมุ่นอยู่กับการลดน้ำหนัก 5 ปอนด์สุดท้าย ฉันยังสงสัยว่าน้ำหนักจะหลุดออกมาอย่างเป็นธรรมชาติถ้าเธอไม่หมกมุ่นอยู่กับมัน เธออ้างว่าเธอพยายามทำอย่างนั้น และทั้งหมดที่เธอทำคือการเพิ่มน้ำหนัก ฉันหวังว่าเธอจะได้เห็นว่าเธอเป็นคนที่ยอดเยี่ยมเพียงใด และในฐานะเพื่อนของเธอ ฉันรู้สึกเจ็บปวดที่เห็นเธอเอาชนะตัวเองเรื่องน้ำหนักตัว หากชีวิตและคุณค่าในตนเองของคุณหมุนไปรอบๆ ห้าหรือสิบปอนด์สุดท้าย ให้พยายามยอมรับตัวเองในแบบที่คุณเป็นในตอนนี้! บางครั้งเมื่อเราเปลี่ยนแปลงอารมณ์ในชีวิต การเลือกอาหารของเราก็จะเปลี่ยนแปลงไปด้วย
จดบันทึก
การหมกมุ่นอยู่กับอาหารและน้ำหนักเป็นเรื่องยากที่จะเตะในสังคมของเรา เราถูกน้ำท่วมด้วยโฆษณาและผลิตภัณฑ์ที่สนับสนุนให้เราลดน้ำหนักเพื่อหาความสุข แค่จำไว้ว่า ความสุขไม่ได้อยู่ที่น้ำหนักของคุณเท่านั้น แต่อยู่ที่หัวใจและในชีวิตของคุณ เมื่อคุณควบคุมชีวิตได้ ส่วนที่เหลือจะตามมา
เคล็ดลับสุขภาพเพิ่มเติม
ลดไขมันในฤดูร้อน: 7 เคล็ดลับง่ายๆในการลดน้ำหนัก
27 วิธีง่ายๆ ในการเผาผลาญ 500 แคลอรี
การออกกำลังกาย SpeedX: นำความฟิตของคุณไปสู่อีกระดับ
