การเรียนสปินเป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยม แต่ถึงแม้เสียงดนตรีจะดังก้องและกำลังใจอันทรงพลังของผู้สอน บางครั้งคุณแสดงได้น้อยกว่าที่คุณทำได้ เราแบ่งปันเคล็ดลับบางประการเกี่ยวกับวิธีการใช้ประโยชน์สูงสุดจากการออกกำลังกายของคุณ
นั่งหน้าตรงกลาง
บางครั้งการสามารถซ่อนตัวอยู่หลังแถวหรือเสาก็เพียงพอแล้วที่จะทำให้คุณไม่ต้องกังวลกับการติดตามผู้สอน แต่เมื่อคุณเลือกสปินไบค์ที่อยู่ด้านหน้าและตรงกลาง คุณอยู่ในสายตาของทุกคน และนั่นอาจเป็นแค่ แรงจูงใจ คุณต้องผลักดันตัวเองให้หนักขึ้นอีกนิด
สร้างการแข่งขันของคุณเอง
ในฐานะมนุษย์ เราเป็นสิ่งมีชีวิตที่มีการแข่งขันสูง และนั่นจะมีประโยชน์มากเมื่อพูดถึงการแสดงให้ดีที่สุด ถ้ามีคนในชั้นเรียนของคุณที่คุณสังเกตเห็นเสมอว่ายากเป็นพิเศษ หรือถ้าคุณอยู่ในชั้นเรียนใหม่ คลาสและมองหาบุคคลที่กำลังผลักดันตัวเองจริงๆ สร้างการแข่งขันย่อยของคุณเองเพื่อต่อต้านสิ่งนั้น บุคคล. ท้าทายตัวเองเพื่อให้ขาของคุณเคลื่อนไหวได้เร็วพอๆ กัน และหากคุณสามารถสังเกตได้ว่ามันเพิ่มความตึงเครียดขึ้นแค่ไหน ให้ทดสอบตัวเองเพื่อให้ถึงระดับนั้น
ยกระดับไปอีกขั้น
คุณภาพที่เป็นเอกลักษณ์ของคลาสสปินคือคุณเป็นผู้ควบคุมว่าคุณจะรับแรงดึงได้สูงเพียงใด และไม่เหมือนกับคลาสอื่นๆ เช่น คิกบ็อกซิ่งหรือสเต็ป ซึ่งเห็นได้ชัดเจนว่าถ้าคุณไม่ทำตามความเข้มข้นของคนอื่นๆ การโกงเล็กน้อยขณะปั่นจะง่ายกว่ามาก เพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะผลักดันตัวเองให้หนักขึ้นเรื่อยๆ ให้ทำตามคำแนะนำของผู้สอนตามที่ได้รับแม้ว่าจะดูเหมือนเป็นไปไม่ได้ก็ตาม หากผู้สอนขอให้คุณหมุนลูกบิดจนสุด ให้หมุน หากคุณพบว่ามันมากเกินไปที่จะรักษาไว้หลังจากผ่านไปครู่หนึ่ง อนุญาตให้ตัวเองลดมันลงอีกครั้ง แต่อย่างน้อยการพยายามทำให้ความตึงเครียดของคุณสูงขึ้นอาจเป็นประโยชน์เมื่อเวลาผ่านไป
เลือกจุดโฟกัส
เมื่อคุณไปเรียนวิชาสปินนิ่งกับสิ่งที่คุณอยากทำครึ่งโหล คุณจะรู้สึกหนักใจได้ง่าย แทนที่จะพยายามปรับปรุงทุกอย่าง ให้เลือกจุดโฟกัสหนึ่งจุด และตั้งเป้าที่จะทำให้ดีที่สุดในสิ่งหนึ่ง ไม่ว่าจะเป็นการเพิ่มความเร็ว เพิ่มความตึงเครียด หรือพัฒนาเทคนิค เลือกความท้าทายเดียว และผลักดันตัวเองให้บรรลุเป้าหมายตลอดระยะเวลาของชั้นเรียน
พาเพื่อนมา
ไม่มีใครชอบที่จะรู้สึกเหมือนเป็นจุดอ่อนที่สุด ความจำเป็นในการแสดงให้คนอื่นเห็นว่าเราสามารถตามทันและเกินความคาดหวังนั้นฝังแน่นอยู่ในตัวเรา นั่นเป็นเหตุผลที่การพาเพื่อนไปด้วยสามารถช่วยได้จริงๆ ขอให้เพื่อนมาเรียนสปินกับคุณและทำตัวให้อยู่เคียงข้างกัน คุณจะมีความสนุกสนานเป็นพิเศษในการทำงานร่วมกัน และการมีคนที่คุณต้องการสร้างความประทับใจให้อย่างใกล้ชิดจะช่วยให้คุณผลักดันให้หนักขึ้นกว่าที่คุณเคยคิดว่าจะเป็นไปได้
เคล็ดลับการออกกำลังกายเพิ่มเติม
ทำไมต้องโยคะ?
วิธีวิ่งให้เร็วขึ้น
5 ท่าเต้นสนุกๆ ให้คุณลอง
