ไม่มีใครบอกว่ามันง่ายที่จะบีบหน้าท้องของคุณให้เป็นรูปร่าง — ที่รักหรือไม่มีลูก แต่คุณอาจเป็นหนึ่งในหลายแสนคนที่ทุกข์ทรมานจากอาการที่รักษาไม่หายซึ่งทำให้เรื่องแย่ลงไปอีก นั่นคือ diastasis recti ซึ่งแปลว่า "การแยกทางช่องท้อง" อย่างแท้จริง
ชื่อเพียงอย่างเดียวทำให้อาการนี้ฟังดูค่อนข้างเจ็บปวด แต่ความจริงก็คือ เว้นแต่แพทย์ของคุณจะให้การวินิจฉัยแก่คุณ คุณอาจไม่รู้ด้วยซ้ำว่าคุณมี diastasis recti ถึงกระนั้นก็อาจเป็นเพียงเหตุผลที่คุณไม่สามารถออกกำลังกายหน้าท้องได้
"Diastasis recti คือการแตกของกล้ามเนื้อ rectus abdominis สองข้าง นั่นคือ 'six pack'" กล่าว ดร.สกอตต์ ชไรเบอร์แพทย์ไคโรแพรคติกที่ได้รับการรับรองสองคณะกรรมการด้านเวชศาสตร์ฟื้นฟูและโภชนาการทางคลินิก “การตั้งครรภ์เป็นสาเหตุทั่วไปของภาวะนี้ อย่างไรก็ตาม สาเหตุเพิ่มเติมรวมถึงการอดอาหารโยโย่ การซิทอัพอย่างไม่ถูกต้อง และเทคนิคการยกน้ำหนักที่ไม่ถูกต้อง”
ในแง่ของการตั้งครรภ์ การมีลูกมากกว่าหนึ่งคน มีลูกแฝดหรือลูกที่มีน้ำหนักมาก ล้วนเพิ่มโอกาสในการเป็นโรคนี้ อันที่จริง ประมาณสองในสามของมารดามีอาการนี้ "ในระหว่างตั้งครรภ์หรือยกน้ำหนักหนัก แรงกดบนกล้ามเนื้อหน้าท้องของ rectus abdominis ทำให้สูญเสียรูปร่าง ถ่มน้ำลายลงตรงกลาง" Schreiber กล่าว “เมื่อกล้ามเนื้อแตกออก จะมีเพียงแถบเนื้อเยื่อเล็กๆ ที่ยึดอวัยวะภายในไว้กับที่ อวัยวะสามารถดันเข้าไปในช่องว่างทำให้เกิดไส้เลื่อนได้”
มากกว่า:การออกกำลังกายหน้าท้องที่ดีที่สุดอันดับ 1 ที่คุณสามารถทำได้เพื่อแกนกลางที่แข็งแรงขึ้น
Diastasis recti ยังสามารถทำให้เกิดอาการปวดหลัง ท้องผูก ปัสสาวะรั่ว และในกรณีที่รุนแรง กล้ามเนื้อหน้าท้องสามารถฉีกขาดได้ Schreiber กล่าว น่าเสียดายที่การผลักอย่างไม่ถูกต้องเมื่อคลอดบุตรและการผลักขณะท้องผูก (ซึ่งเกิดขึ้นบ่อยหลังคลอด) อาจทำให้สภาพแย่ลงได้ และเมื่อคุณได้รับ diastasis recti แล้ว ก็ไม่มีทางรักษาได้ แม้ว่าจะมีการรักษาที่สามารถช่วยลดลักษณะที่ปรากฏได้
"มีนักกายภาพบำบัดหลายคนที่จะแนะนำการออกกำลังกายเพื่อกระชับแกนกลาง" ดร. เมลิสสาเอ. Doft ที่ ศัลยกรรมตกแต่งดอฟท์. “ในกรณีที่สำคัญ ฉันคิดว่าการผ่าตัดแก้ไขเป็นทางเลือกเดียว นี่เป็นการซ่อมแซมทั่วไปในระหว่างการเหน็บท้อง มันถูกเรียกว่าแอพพลิเคชั่น rectus diastasis ขอบของกล้ามเนื้อ rectus ถูกเย็บเข้าด้วยกันโดยเอาช่องว่างระหว่างพวกเขาออกและสร้างเครื่องรัดตัวด้านใน”
มากกว่า:4 แหล่งข้อมูลที่ยอดเยี่ยมในการรักษา diastasis recti หรือที่เรียกว่า 'mommy pooch'
วิธีที่ดีที่สุดในการจัดการกับ diastasis recti คือการทำทุกอย่างที่ทำได้เพื่อป้องกัน
ควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายหน้าท้องทันทีหลังคลอด และสามารถค่อยๆ เพิ่มเข้าไปได้ภายใต้การดูแลของผู้เชี่ยวชาญด้านการฟื้นฟูสมรรถภาพ Schreiber กล่าว เนื่องจากผู้ที่มีกล้ามหน้าท้องอ่อนแอมักจะเป็นโรคนี้ จึงช่วยให้ฟิตทั้งก่อนและ ในระหว่างตั้งครรภ์ - แม้ว่าในขณะที่ใช้มาตรการป้องกันความปลอดภัยจะไม่หักโหมในขณะที่คุณถือ เด็ก.
"ในบางกรณี diastasis recti อาจแก้ไขได้ อย่างไรก็ตาม ไม่มีทางรู้ได้ว่าใคร ทำไม หรือเมื่อไหร่ที่สิ่งนั้นจะเกิดขึ้น" Schreiber กล่าว “ผลการศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าหลังจากผ่านไปหนึ่งปี บางคนยังมีอาการอยู่”
มันยังคงเป็นสภาพลึกลับที่น่าผิดหวัง แต่ก็มั่นใจหรือไม่ที่รู้ว่าแกนที่อ่อนแอของคุณไม่ได้เป็นผลมาจากการที่ไม่ได้รับอาหารเช้าที่เพียงพอ หากคุณพบอาการใดๆ ที่เกี่ยวข้องกับ diastasis recti ให้นัดพบแพทย์เพื่อรับการตรวจและวินิจฉัย
