เหนื่อยกับลู่วิ่งหรือไม่? จักรยานอยู่กับที่ทำให้คุณงีบหลับหรือไม่? ขจัดความเบื่อหน่ายกับกิจวัตรการออกกำลังกายที่ซ้ำซากจำเจของคุณในปีนี้! ตั้งแต่การเต้นเปลื้องผ้าไปจนถึงการออกกำลังกายด้วย Wii ของคุณ มีหลายวิธีที่จะทำให้ผอมลงได้แบบสำเร็จรูป ดังนั้น หากคุณกำลังค้นหาวิธีใหม่ในการทำให้ฟิตในปีนี้ ลองออกกำลังกายแบบผสมผสานนี้สักอย่างหรือทั้งหมดก็ได้
การออกกำลังกาย #1: เต้นรำหน้าท้องออก
ระบำหน้าท้อง เป็นรูปแบบการเต้นรำแบบโบราณที่ปรากฏขึ้นเป็นทางเลือกในการออกกำลังกายในโรงยิมและสตูดิโอเต้นรำทั่วประเทศ NS
คลาสเรียนแบบชั่วโมงปกติสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้ 300 แคลอรีและทำงานกล้ามเนื้อแกนกลางของคุณรวมถึงกล้ามเนื้ออื่นๆ อีกหลายร้อยแบบ คุณยังจะได้ฝึกเทคนิคการหายใจให้สมบูรณ์แบบในขณะที่ระบำหน้าท้องในแบบของคุณ
พอดี.
การออกกำลังกาย #2: ถอดปอนด์ออก
การออกกำลังกายเปลื้องผ้า เป็นวิธีที่เซ็กซี่ในการลดน้ำหนักด้วยการเต้นที่เย้ายวนซึ่งจะช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและทำให้เหงื่อเซ็กซี่
(ไม่จำเป็นต้องถอดเสื้อผ้าจริง!) โรงยิมและสตูดิโอเต้นรำกำลังเพิ่มการเปลื้องผ้าลงในตารางเรียน หรือคุณสามารถลองออกกำลังกายที่บ้านด้วยดีวีดีจาก S Factor หรือ Urban Striptease
การออกกำลังกาย #3: ตีเสา
เต้นโพลแดนซ์ เป็นการออกกำลังกายที่เน้นการเลื่อนขึ้นและลงเสาโลหะเพื่อสร้างความแข็งแรง ความสมดุล และความยืดหยุ่น คุณยังจะแผดเผา
มากถึง 400 แคลอรีต่อชั่วโมงและบริหารกล้ามท้อง ขา และก้นของคุณ เช่น ท่าแบ็กเบน เตะ และสไลด์
การออกกำลังกาย #4: ฮูลาเพื่อสุขภาพของคุณ
ฮูลาฮูป เป็นการออกกำลังกายที่แปลกแต่ได้ผล โดยให้คุณหมุนห่วงน้ำหนักไปรอบๆ สะโพก โดยมุ่งเป้าไปที่ส่วนเฉียงและ
บริเวณ AB ล่างที่ปรับโทนสียาก ตรวจสอบเพื่อดูว่ายิมหรือศูนย์ชุมชนของคุณเป็นหนึ่งในสิ่งอำนวยความสะดวกมากมายที่มีคลาสเล่นห่วงหรือเพียงแค่ทำให้ห่วงและฮูลาของคุณผอมลง
การออกกำลังกาย #5: ออกกำลังกาย Wii
Wii Fit เป็นวิธีการออกกำลังกายที่สนุกสุด ๆ ของ Nintendo ผ่านคอนโซล Wii ของบริษัท โดยใช้แผ่นรองฝ่าเท้าไวต่อแรงกดที่
ติดตามการเคลื่อนไหวของคุณ คุณสามารถวิ่งเหยาะๆ ไปตามเส้นทางบนภูเขาเสมือนจริง กระโดดสกี และเล่นโยคะในห้องนั่งเล่นแสนสบายของคุณ เรายัง
มีกระดานข้อความสำหรับผู้ใช้ Wii Fit เพื่อแบ่งปันเคล็ดลับและช่วยเหลือซึ่งกันและกันในการติดตาม!
การออกกำลังกาย #6: ตีกลองในแบบของคุณ
มันดัง มันบ้า และส่งเสียงดังที่โรงยิมใกล้บ้านคุณ กลองมีชีวิต! — การออกกำลังกายที่สมบูรณ์แบบสำหรับคุณทุกคน
Wannabe rock stars ที่นั่น - เป็นการผสมผสานระหว่างเครื่องเคาะและเหงื่อที่จะทำให้คุณเต้นบนลูกบอลที่มีความมั่นคง ไม่ต้องมีจังหวะ การออกกำลังกายนี้มีความสนุกสนานมากกว่า
และเผาผลาญแคลอรีมากกว่าการรักษาจังหวะ
การออกกำลังกาย #7: ทำแร็กเก็ต — บนชายหาด
เมื่ออากาศอุ่นขึ้นและคุณพร้อมที่จะลงเล่นทราย อย่าลืมไม้เทนนิสของคุณ เทนนิสชายหาด การออกกำลังกายที่ผสมผสานเทนนิส
วอลเลย์บอลชายหาดและแบดมินตันเป็นกีฬาล่าสุดที่จะตีชายฝั่ง แม้ว่าจะมีลีกที่จัดขึ้นทั่วประเทศ แต่คุณสามารถเล่นเกมอย่างกะทันหันบนชายฝั่งใดก็ได้ที่มีชายหาด
ตั้งตาข่ายวอลเลย์บอล
การออกกำลังกาย #8: ผอมเพรียวด้วยการชกมวย
ความสำเร็จของนักชกสาว ไลลา อาลี และ คริสตี้ มาร์ติน กับภาพยนตร์ที่ได้รับรางวัลออสการ์ เด็กล้านเหรียญ, ได้ทำ มวย การออกกำลังกายยอดนิยมของผู้หญิง การชกต่อยและก้าวเท้าอย่างรวดเร็วจะทำลายแคลอรี ให้ผลลัพธ์เต็มร่างกายอย่างรวดเร็วเป็นพิเศษ และเป็น
มือปราบความเครียดที่เหนือกว่า ดีที่สุดแล้ว การชกมวยสามารถเพิ่มเป็นสองเท่าในการเรียนรู้การป้องกันตัว
การออกกำลังกาย #9: ฟิตเนส Kettlebell
เคตเทิลเบลล์ เป็นลูกบอลเหล็กหล่อแข็งพร้อมที่จับที่ใช้งานได้ทั่วร่างกายของคุณในขณะที่คุณแกว่งลูกผ่านการออกกำลังกายที่มีพลังแต่ควบคุมได้
แทนที่จะแยกกล้ามเนื้อเดี่ยวหรือกลุ่มของกล้ามเนื้อเดี่ยว การฝึกของ kettlebell จะทำงานทั่วทั้งร่างกายและทำให้คุณมีรูปร่างที่รวดเร็ว มองหาคลาส kettlebell ที่สโมสรสุขภาพในพื้นที่ของคุณหรือซื้อ
kettlebell สำหรับใช้ที่บ้าน
การออกกำลังกาย #10: โยคะต้านแรงโน้มถ่วง
โยคะเป็นการออกกำลังกายทั้งร่างกายที่ยอดเยี่ยมด้วยตัวมันเอง แต่การทำท่าโยคะขณะห้อยอยู่ในเปลญวนจะช่วยให้คุณยืดเส้นยืดสายได้ยาวขึ้น เพิ่มท่าทางให้ลึกขึ้น คลายข้อที่กดทับ และ
จัดตำแหน่งทั้งร่างกายของคุณ โยคะต้านแรงโน้มถ่วง เป็นการเปลี่ยนแปลงที่สนุกสนานจากรูปแบบที่ใช้เสื่อตามปกติ
ต่อไปนี้คือการออกกำลังกายเพิ่มเติมสำหรับฟิตเนสปีใหม่ของคุณ
- 10 อันดับเทรนด์ออกกำลังกายประจำปี 2010
- ปรับโทนสีผิวด้วย TRX
- Plyometrics: กระโดดฟิตเนส
