ปัญหาสุขภาพของผู้หญิง 5 อันดับแรกและวิธีป้องกัน – SheKnows

มะเร็งบางชนิด รวมทั้งมะเร็งเต้านมและมะเร็งผิวหนัง มักพบในผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย การหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ การรับประทานอาหารที่สมดุล และการออกกำลังกายเป็นประจำล้วนเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็ง แม้ว่าการดื่มแอลกอฮอล์จะช่วยป้องกันมะเร็งได้ แต่การบริโภคมากเกินไปจะเพิ่มความเสี่ยง ตั้งเป้าที่จะดื่มไม่เกินหนึ่งแก้วต่อวัน ซึ่งเท่ากับเบียร์ 12 ออนซ์ ไวน์ 5 ออนซ์ หรือสุรา 1.5 ออนซ์ เนื่องจากมะเร็งผิวหนังเป็นเรื่องที่น่ากังวล การจำกัดแสงแดดและสวมครีมกันแดดเป็นประจำทุกวันจึงเป็นสิ่งสำคัญ สุดท้าย มะเร็งจะเป็นอันตรายถึงชีวิตน้อยลงเมื่อตรวจพบในระยะแรก ดังนั้นควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการตรวจคัดกรองมะเร็ง

ภาวะนี้ซึ่งส่งผลให้มวลกระดูกสูญเสียไป มีผลกระทบอย่างมากต่อสตรีในแคนาดา โรคกระดูกพรุนแคนาดา รายงานว่าผู้หญิงแคนาดาอย่างน้อยหนึ่งในสามจะประสบกับภาวะกระดูกหักที่เกิดจากโรคกระดูกพรุน โชคดีที่สามารถป้องกันโรคกระดูกพรุนได้ และทางที่ดีควรเริ่มใช้มาตรการดังกล่าวในวัยเด็กและวัยผู้ใหญ่ตอนต้น หากคุณมีลูกสาว อย่าลืมรวมเธอไว้ในนิสัยการป้องกันด้วย การควบคุมอาหารเป็นส่วนสำคัญในการป้องกันโรคกระดูกพรุน ดังนั้นให้แน่ใจว่าคุณบริโภคแคลเซียมเพียงพอ ซึ่งสามารถพบได้ใน ผลิตภัณฑ์จากนม ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง และสีเขียวเข้ม ตลอดจนได้รับวิตามินดีเพียงพอจากแสงแดดที่เพียงพอหรือ อาหารเสริม การฝึกความแข็งแรงและการแบกน้ำหนักเป็นอีกวิธีที่ดีในการสร้างมวลกระดูก

โรคระบบทางเดินหายใจ เช่น โรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง (COPD) หลอดลมอักเสบ และถุงลมโป่งพอง ได้เพิ่มสูงขึ้นในสตรีในช่วง 10 ปีที่ผ่านมา สิ่งสำคัญที่สุดอย่างหนึ่งที่ต้องทำเพื่อป้องกันภาวะระบบทางเดินหายใจคือการหลีกเลี่ยงควันบุหรี่ ซึ่งหมายความว่าคุณควรหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่และสัมผัสกับควันบุหรี่มือสอง ตั้งเป้าที่จะหลีกเลี่ยงการสูดดมมลพิษ ต้องแน่ใจว่าใช้ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดที่ปลอดภัยและเพื่อให้มีการระบายอากาศที่เหมาะสมเมื่อใช้ผลิตภัณฑ์เคมีเช่นสี อีกมาตรการหนึ่งที่ต้องทำคือการถามแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่และปอดบวม

NS สมาคมอัลไซเมอร์แห่งโตรอนโต ได้รายงานว่าประมาณร้อยละ 75 ของบุคคลในแคนาดาที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคนี้เป็นผู้หญิง แม้ว่าจะไม่มีวิธีพิสูจน์แล้วว่าสามารถป้องกันโรคอัลไซเมอร์ได้ แต่ก็มีมาตรการหลายอย่างเพื่อปกป้องสมองของคุณ ภาวะนี้มีปัจจัยเสี่ยงบางประการเกี่ยวกับโรคหัวใจ ดังนั้นขอแนะนำให้รับประทานอาหารที่สมดุลและออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อรักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ดี การมีส่วนร่วมกับสมองของคุณเป็นอีกวิธีที่ดีในการป้องกันโรคอัลไซเมอร์ ทำให้สมองของคุณตื่นตัวอยู่เสมอด้วยการไขปริศนาโดยใช้มือที่ไม่ถนัด และรักษาเครือข่ายสังคมที่กระตือรือร้น