วันหยุดกลับมาแล้ว ช้อปกันให้จุใจอีกแล้ว! การช็อปปิ้งเป็นหนึ่งในกิจกรรมที่ต้องใช้เวลามากซึ่งเราทำเพื่อความบันเทิงและเพื่อธุรกิจ แต่เพิ่ม "ปัจจัยวันหยุด" เข้าไปด้วย และคุณมีความเครียดมากขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อการช้อปปิ้งเริ่มขัดขวางความพยายามในการออกกำลังกายของคุณ และคุณกำลังเผชิญกับความหวาดกลัว เพิ่มน้ำหนักวันหยุด. นี่เป็นวิธีที่สนุกและมีประสิทธิภาพในการช็อปปิ้งในขณะที่มีร่างกายแข็งแรง ทำรายการของคุณ ตรวจสอบสองครั้ง จากนั้นออกไปออกกำลังกายกับนักช้อปในช่วงวันหยุด
เป็นความจริง: การช็อปปิ้งเป็นสิ่งจำเป็นในช่วงเทศกาลวันหยุด แต่แน่นอนว่าจะเป็นอุปสรรคต่อเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณ การช็อปปิ้งต้องใช้เวลา และบ่อยครั้งที่มันรบกวนเวลาที่คุณจัดสรรไว้ให้เหงื่อออก การออกกำลังกายของคุณควรทรมานเพราะคุณต้องซื้อของหรือไม่? ไม่ได้อย่างแน่นอน! คุณสามารถทำทั้งสองอย่างและมีเวลาให้กับตัวเองมากขึ้น นี่คือวิธีการช้อปปิ้งที่ดีที่สุดในขณะที่เผาผลาญแคลอรี!
กินก่อนช้อป
อย่าซื้อของในขณะท้องว่าง การรับประทานอาหารที่สมดุลและเผาผลาญไขมันก่อนซื้อของจะทำให้คุณมีพลังงานและความชัดเจนที่จำเป็นในการซื้ออย่างชาญฉลาด นอกจากนี้ยังช่วยป้องกันไม่ให้คุณกินอาหารขยะในขณะที่คุณซื้อของ ซึ่งพวกเราหลายคนมักจะทำ
จอดรถให้ไกลจากร้าน
เรามักจะมองหาที่จอดรถใกล้กับห้างสรรพสินค้าจึงไม่ต้องเดินไกล ปีนี้ฉันต้องการให้คุณมองหาที่จอดรถที่อยู่ห่างจากห้างสรรพสินค้ามากที่สุด แล้วเดินเร็วๆ หรือวิ่งเหยาะๆ ไปที่ทางเข้าด้านหน้าของห้าง ยิ่งไปกว่านั้น ให้วนรอบปริมณฑลสองสามครั้งก่อนที่คุณจะเข้าไป และไม่ต้องแปลกใจเมื่อคุณหาที่จอดรถได้อย่างรวดเร็ว
ขึ้นบันได
หากห้างสรรพสินค้ามีมากกว่าหนึ่งชั้น ให้เดินขึ้นบันไดแทนการใช้บันไดเลื่อน มันจะทำหน้าที่เป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเพิ่มเติม
หมอบ
แทนที่จะก้มลงไปหยิบของที่ชั้นล่าง ให้นั่งยองๆ ขณะเอื้อมหยิบสิ่งของเหล่านี้และทำซ้ำหลายๆ ครั้งในขณะที่คุณตัดสินใจเลือกสิ่งของที่ต้องการซื้อ วิธีนี้จะช่วยให้ขาและก้นของคุณแข็งแรงและกระชับขึ้น
หยิบของขึ้นชั้นสูง
ยกน่องบ้างเมื่อหยิบสิ่งของ ยกส้นเท้าขึ้นสูงจากพื้นแล้วลดระดับลงซ้ำๆ อย่างน้อย 10 ครั้ง คุณจะบริหารไหล่และเสริมความแข็งแกร่งให้น่อง
ใช้ประโยชน์จากน้ำหนักที่คุณแบกไว้
เพื่อเสริมความแข็งแกร่งและปั้นแขนให้สวยงาม ทำกระเป๋าหนักๆ และถุงช้อปปิ้งเหล่านั้นให้เหมาะกับคุณ ไม่ว่าคุณจะกำลังเดินดูตามทางเดินหรือรอต่อแถว ให้ม้วนผมสองสามอันด้วยถุงช้อปปิ้งในมือของคุณ หากคุณไม่มีกระเป๋า ให้ใช้ขวดจากชั้นวาง
รอซื้อ
ตอนรอเช็คเอาท์ให้ลองยืนขาเดียว เข่าของคุณควรงอเล็กน้อยโดยดึงหน้าท้องและดึงไหล่กลับ สิ่งนี้จะเสริมสร้างและรักษาเสถียรภาพของเท้าและข้อเท้า และช่วยปรับปรุงการทรงตัวของคุณ
อย่างที่คุณเห็น คุณสามารถออกกำลังกายและเผาผลาญแคลอรีส่วนเกินได้ด้วยการปรับเปลี่ยนบางอย่างในวิธีการช็อปของคุณ ขั้นตอนง่าย ๆ เหล่านี้จะทำให้คุณจดจ่ออยู่กับเกม ดังนั้นคุณจะไม่พลาดแม้แต่จังหวะเดียว Takeaway ครั้งใหญ่: คุณจะภูมิใจมากที่คุณไม่ได้ละเลยตัวเองในขณะที่ซื้อของให้คนอื่น!
ดู: วิธีควบคุมอาหารในช่วงวันหยุด
สำหรับงานปาร์ตี้และงานเลี้ยงอาหารค่ำในช่วงวันหยุด การอดอาหารอาจเป็นเรื่องท้าทายที่น่ากลัว แต่คุณสามารถเอาชีวิตรอดในช่วงวันหยุดได้โดยไม่ต้องอดอาหาร
เคล็ดลับสุขภาพวันหยุดเพิ่มเติม
เคล็ดลับวันหยุดเพื่อสุขภาพเพื่อหลีกเลี่ยงการเพิ่มน้ำหนัก
5 เคล็ดลับกินให้น้อยลงในช่วงเทศกาลวันหยุดนี้
การเพิ่มน้ำหนักในช่วงวันหยุด: 10 วิธีขจัดความเครียดในการเผาผลาญแคลอรี่
