อย่างที่คุณอาจสังเกตเห็นว่าช่วงนี้เป็นช่วงแต่งงาน ซึ่งสำหรับหลายคนหมายถึงการกัดฟันและยิ้มปลอมๆ ผ่านโอกาสอันสนุกสนานของคนอื่น บางทีคุณอาจไม่ตื่นเต้นกับการเลือกคู่ชีวิตของเพื่อน หรือบางทีคุณอาจต้องใช้เงินหลายร้อย ดอลลาร์ที่บินไปงานแต่งงานปลายทางในสถานที่ที่คุณไม่เคยไปเยี่ยมชมและเค็มเล็กน้อยเกี่ยวกับ นั่น. หรือบางทีคุณอาจไม่ได้อยู่ในสถานที่ — ทางจิตใจหรืออารมณ์ — ที่คุณสามารถมีความสุขกับคนอื่นได้
และก่อนที่คุณจะคิดว่าฉันรู้สึกแบบนี้เพราะฉันเป็นคนขี้ขลาดที่ต้องการแต่งงานอย่างสิ้นหวัง นั่นไม่เป็นความจริงเลย – ฉันไม่ต้องการแต่งงาน แนวคิดนี้ไม่น่าสนใจสำหรับฉัน แต่นั่นเป็นบทความที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง สิ่งที่เรากำลังพูดถึงคือความรู้สึกกดดันที่จะมีความสุขสำหรับคนอื่นๆ ในการบรรลุเป้าหมายสำคัญๆ ที่สังคมกำหนด (เช่น การมีส่วนร่วม แต่งงาน หรือมีลูก)
ที่จริงแล้ว ทุกโอกาสที่เกี่ยวข้องกับความสนุกสนานหรืองานเฉลิมฉลองที่จำเป็นต้องได้รับ เช่น วันเกิด วันส่งท้ายปีเก่า รับปริญญา และใช่ งานแต่งงาน - เป็นสูตรสำหรับความผิดหวัง การทำสิ่งที่คาดหวังว่าจะสนุกกับตัวเองหรือมีความสุขกับใครบางคนโดยพื้นฐานแล้วจะทำให้คุณล้มเหลวหาก (หรือเมื่อ) มันไม่เกิดขึ้น
แต่นอกเหนือจากนั้น — และตรงกันข้ามกับสิ่งที่คุณเห็นบนโซเชียลมีเดีย — ไม่ใช่ทุกคนที่มีความสุขตลอดเวลา (หรือเกือบตลอดเวลา ถ้าเราพูดตรงๆ) เราทุกคนมีเรื่องยากๆ เกิดขึ้น ไม่ว่าจะเป็นเรื่องบังเอิญ (เช่น ปัญหาครอบครัวหรือความสัมพันธ์) การใช้ชีวิตร่วมกับอาการป่วยทางจิต หรือทั้งสองอย่าง ไม่ว่าจะด้วยวิธีใด บางวันอาจเป็นเรื่องยากพอที่จะลุกจากเตียงและอาบน้ำ นับประสาไปงานแต่งงานและเฉลิมฉลองความสุขของผู้อื่น
มากกว่า: ทำไมวันที่มีแดดจัดทำให้ความวิตกกังวลของฉันแย่ลง
โดยธรรมชาติแล้ว ฉันสงสัยว่าการที่ฉันไม่สามารถมีความสุขกับผู้อื่นเป็นข้อบกพร่องทางบุคลิกภาพหรือหมายความว่าฉันเป็นคนที่น่ากลัวหรือบางที (*ไขว้นิ้ว*) เป็นอาการของภาวะซึมเศร้าของฉัน โชคดีที่ ดร.เคลลี่ มัวร์ นักจิตวิทยาคลินิก กล่าวว่าความรู้สึกแบบนี้เป็นเรื่องปกติและเป็นเรื่องปกติ
“ฉันเชื่อมั่นในความคิดที่ว่าอารมณ์ใดๆ ก็ตามก็โอเค แต่วิธีแสดงออกนั้นสามารถกำหนดได้ว่าเราจัดการกับมันด้วยวิธีที่ยอมรับได้หรือเปล่า” มัวร์กล่าว เธอรู้ว่า.
โอเค แอบไม่แคร์เพื่อนคุณ ความสุข เป็นสิ่งหนึ่ง แต่การกระทำที่ไม่เหมาะสม - เช่น สมมุติฐานผ่านการเมาเหล้าระหว่างแผนกต้อนรับ - ข้ามเส้น ตามที่มัวร์ชี้ให้เห็น สิ่งที่ยอดเยี่ยมเกี่ยวกับอารมณ์ก็คือความรู้สึกเหล่านั้นเป็นประสบการณ์ภายใน ดังนั้นเราจึงสามารถตัดสินใจได้ว่าเราต้องการเปิดเผยอารมณ์เหล่านั้นอย่างไรหรือไม่ แต่ถึงแม้ว่าฉัน (โดยปกติ) จะไม่เปิดเผยหรือแสดงอารมณ์เหล่านี้ แต่ฉันก็ยังรู้สึกผิดที่ไม่ได้มีความสุขกับคนอื่น สิ่งนี้ทำให้ฉันรู้สึกวิตกกังวลและหดหู่ใจมากขึ้นกับทุกสิ่ง
อีกครั้ง มัวร์ให้ความมั่นใจโดยกล่าวว่า “เท่าที่สังคมอาจรู้สึกว่าไม่เป็นที่ยอมรับของสังคมที่จะไม่รู้สึกมีความสุขสำหรับผู้อื่น มันเกิดขึ้นและอาจเป็นเรื่องธรรมดามากกว่าที่คุณคิด”
ทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้น? ฉันหัก?
แม้ว่าจะรู้สึกสบายใจที่รู้ว่าสิ่งนี้เกิดขึ้นกับคนอื่น แต่ฉันก็ยังต้องการหาสาเหตุ เกิดขึ้นและไม่ว่าจะหมายความว่าฉันเสียอารมณ์อย่างใดหรือแย่กว่านั้นคือจิตใต้สำนึก อิจฉา.
“ฉันคิดว่าคำอธิบายที่ง่ายที่สุดที่ผู้คนอาจข้ามไปก็คือการพูดว่าความหึงหวงเป็นสาเหตุให้คนไม่มีความสุขกับคนอื่น” มัวร์กล่าว “แต่นั่นเป็นคำตอบที่ง่ายเกินไป หากเราคิดให้ลึกกว่านี้ ความซึมเศร้าอาจอธิบายได้ดีกว่าว่าทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้น”
เรื่องนี้สมเหตุสมผล: ในช่วงเวลาที่ฉันหดหู่เป็นพิเศษ ฉันไม่ได้สนใจอะไรเลยและรู้สึกเฉยๆ กับทุกสิ่ง รวมถึงเหตุการณ์ในชีวิตที่มีความสุขของคนอื่นด้วย
มากกว่า:เป็นเรื่องปกติที่จะวิตกกังวลเรื่องการเรียนจบ
มัวร์ยืนยันเรื่องนี้ โดยสังเกตว่าอาการซึมเศร้าอย่างหนึ่งคือโรคแอนฮีโดเนีย ซึ่งโดยพื้นฐานแล้วความสามารถจำกัดที่จะสัมผัสได้ถึงอารมณ์ใดๆ ก็ตาม ความสุขก็เป็นหนึ่งในนั้นอย่างแน่นอน ไม่เพียงแค่นั้น แต่ภาวะซึมเศร้าอาจทำให้พลังงานต่ำและสูญเสียความสนใจในสิ่งที่เราชอบได้ตามปกติ ดังนั้น ทำให้รู้สึกได้ว่าคนที่เป็นโรคซึมเศร้าอาจจะไม่สามารถรู้สึกหรือแสดงความสุขให้คนอื่นได้อย่างแท้จริงเธอ เพิ่ม
นอกจากแกล้งทำ เราจะจัดการกับเรื่องนี้อย่างไร?
จนถึงตอนนี้ กลยุทธ์ของฉันคือการแกล้งทำเป็นจนกว่าฉันจะผ่านเหตุการณ์นี้ไปได้ แต่ฉันพบว่ามันเป็นผู้นำได้ ดื่มขนมกินเครียดมากเกินไป งานแต่งงาน โปรดปรานหลังกระถางต้นไม้ใหญ่ในแผนกต้อนรับ ห้องโถง. นั่นไม่เหมาะเลยจริงๆ แอลกอฮอล์เป็นยากดประสาท ดังนั้นจึงแทบไม่สามารถช่วยได้ และอัลมอนด์ที่เคลือบด้วยลูกกวาดแข็งๆ เหล่านี้อาจทำให้ฟันแตกได้ แต่โชคดีที่มีตัวเลือกอื่น
มัวร์แนะนำให้มีคนสนิทที่คุณไปหาได้และบอกความรู้สึกของคุณเมื่อคนอื่นบอกคุณ ข่าวดีของพวกเขา — คนที่ไม่ตัดสินคุณและใครจะได้ยินว่าทำไมคุณถึงไม่มีความสุข คนอื่น.
“มีบางอย่างที่เยียวยาเกี่ยวกับความสามารถในการแสดงการต่อสู้ของเรา” มัวร์กล่าว “คนที่คุณเปิดใจด้วยควรเป็นเขตปลอดการตัดสิน”
ในท้ายที่สุด หากคุณต้องปลอมแปลงเป็นครั้งคราว ก็ควรเป็นของแท้ มัวร์แนะนำ
“คำง่ายๆ 'ขอแสดงความยินดี' หรือ 'คุณทำได้ดีมาก' อาจเป็นวิธีที่แท้จริงที่สุดในการสนับสนุนโดยไม่ทำให้คนที่ต้องการให้คุณแบ่งปันข่าวดีของพวกเขา” เธอกล่าวเสริม
ดังนั้น หากคุณพบว่าตัวเองไม่สามารถมีความสุขเพื่อคนอื่นได้ ก็แกล้งทำเป็นว่าจำเป็น แต่ก็รู้ด้วยว่า ไม่มีอะไรผิดปกติกับคุณ และหลายๆ คนในงานแต่งงาน (อาจจะเป็นโต๊ะของคุณ) ก็คงจะรู้สึกเหมือนกัน ทาง.
