โยคะช่วยลดความอยากได้อย่างไร

เมื่ออากาศหนาวเข้ามา ของหวานก็เช่นกัน ความอยาก! เรียนรู้ความสัมพันธ์ระหว่างเพลงบลูส์ฤดูหนาวกับการดิ้นรนของน้ำหนักตัว — และวิธีฝึกฝน โยคะ สามารถช่วยให้คุณฟื้นการควบคุมได้!

เรื่องที่เกี่ยวข้อง. อาหารต้านการอักเสบสำหรับคุณหรือไม่? ทำไมคุณควรลอง & วิธีการเริ่มต้น

ฉันรู้ว่าตอนนี้ฉันอาจฟังดูเหมือนเป็นประวัติการณ์ที่พังทลาย แต่ไปข้างหน้าและเพิ่มการตรวจสอบอีกครั้งในรายการสิ่งที่โยคะสามารถรักษาได้ จาก การต่อสู้ของน้ำหนัก และ PMS ปวด ถึง ความจำเสื่อม, เมื่อยล้าและตอนนี้, ความอยากน้ำตาล? ใช่ มันเป็นเรื่องจริง ไม่มีอะไรที่โยคะน้อยทำไม่ได้จริงๆ

ตาม ทั้งชีวิตผู้คนกินเฉลี่ย 86 แคลอรีต่อวันในช่วงฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาวมากกว่าที่พวกเขากินในฤดูใบไม้ผลิและฤดูร้อน และในขณะที่ลาเต้ตามฤดูกาลต่างๆ ได้รับความอนุเคราะห์จากร้านกาแฟโปรดของฉัน (ซึ่งจะไม่ระบุชื่อ) อาจเป็นบางส่วน ที่จะตำหนิ สาเหตุหลักเกี่ยวข้องกับความไม่สมดุลของฮอร์โมนที่มักจะเกิดขึ้นเมื่ออากาศหนาวเย็น นัดหยุดงาน

“เมื่อคุณไม่ได้รับแสงแดดเพียงพอ คุณจะผลิตเซโรโทนินน้อยลง” บาร์บารา โอเลนด์สกี้ นักโภชนาการที่ขึ้นทะเบียนจากมหาวิทยาลัยแมสซาชูเซตส์–วูสเตอร์กล่าว และคุณรู้อะไรไหม ระดับเซโรโทนินในระดับต่ำมีความสัมพันธ์โดยตรงกับความอยากอาหาร

click fraud protection

โชคดีที่เราไม่ต้องทำสงครามในฤดูหนาวและกินลาเต้แสนอร่อยเพียงอย่างเดียว ไม่ เพื่อนของฉัน เรามีโยคะเพื่อช่วยเราต่อสู้ในศึกนั้น

“ความอยากและการเสพติดเกี่ยวข้องกับการไม่อยู่กับปัจจุบันและมักไม่อยากเป็น”. กล่าว ธารา สไตล์สผู้ก่อตั้ง Strala Yoga ในนิวยอร์กซิตี้ ในบทความที่เผยแพร่บน MindBodyGreen.com “โยคะคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับการอยู่ในช่วงเวลาปัจจุบันและให้ความสนใจกับสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณในตอนนี้ การจัดการกับมันมีประโยชน์มากกว่าในการรักษาการเสพติดและการเผชิญความอยากมากกว่าการปกปิดความรู้สึกของเราด้วยอาหาร ยา หรือแอลกอฮอล์”

เนื่องจากโยคะมุ่งเน้นไปที่การหายใจลึกๆ และการทำสมาธิเป็นประจำ มันจะช่วยให้คุณมีสมาธิและค้นหาอารมณ์หรือสถานการณ์ที่ก่อให้เกิดความอยากของคุณ การปฏิบัตินี้จะช่วยให้คุณมีความสัมพันธ์ที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นกับร่างกายของคุณ ซึ่งท้ายที่สุดแล้ว จะช่วยให้คุณต่อสู้กับความอยากอาหารที่ไม่ดีเหล่านั้นและเลือกตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพแทนได้

ดังนั้นไปข้างหน้าและค่อย ๆ คลายนิ้วของคุณ ปล่อยความตึงเครียดในมือและความเศร้าบนใบหน้าและใส่ คุกกี้ที่คุณพบ (หรือดีกว่า – ถังขยะ) และดื่มด่ำกับท่าโยคะแสนอร่อยเหล่านี้แทน