ปีนี้คุณตั้งใจจะลดน้ำหนักแล้วใช่ไหม? ผู้คนนับล้านสัญญากับตัวเองในสิ่งเดียวกัน แต่อะไรทำให้คุณแตกต่าง คุณมีเราเพื่อช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมาย!
ซุมบ้า สมูทตี้อาหารเช้าและอีกมากมาย!
ปีนี้คุณตั้งใจจะลดน้ำหนักแล้วใช่ไหม? ผู้คนนับล้านสัญญากับตัวเองในสิ่งเดียวกัน แต่อะไรทำให้คุณแตกต่าง คุณมีเราเพื่อช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมาย!
การลดน้ำหนักไม่จำเป็นต้องเป็นวงจรที่ซ้ำซากจำเจของคาร์ดิโอและสลัด คุณสามารถสนุกกับมันได้เช่นกัน!
ทำกับเพื่อน
แทนที่จะเดินหรือวิ่งด้วยตัวเอง ให้หาเพื่อนหรือบังคับให้สามีไปด้วย แม้ว่าคุณจะไม่ได้พูดคุยมาก แต่ก็ดีที่มีคนหัวเราะคิกคักเมื่อคุณเห็นใครบางคนที่ดูเหมือนสุนัขของพวกเขาหรือต้องการใครสักคนที่จะผลักคุณข้ามเนินเขาสุดท้ายนั้น
เปิด Pinterest ค้นหาสมูทตี้
อืม! ปากของเรากำลังรดน้ำเพียงแค่นึกถึงภาพเหล่านั้นของการผสมแช่แข็งสีชมพู, ม่วงและส้ม แทนที่วาฟเฟิลแช่แข็งหรือซีเรียลที่น่าเบื่อด้วยของหวานที่มีสีสันและดีต่อสุขภาพ แต่ระวัง! เพียงเพราะมันเป็น “สมูทตี้” ไม่ได้หมายความว่ามันดีต่อสุขภาพ
เลือกการออกกำลังกายที่สนุกสนาน
ลู่วิ่งนั้น“ ฮึ!” ทำไมไม่ลองเล่นวิดีโอ Zumba หรือเปิดวิดีโอเกม Just Dance into the Wii ล่ะ? หากบุตรหลานของคุณอยู่ใกล้ๆ เรามั่นใจว่าพวกเขาจะชอบมันเช่นกัน แม้ว่าพวกเขาจะอยู่ในโรงเรียน แต่ดนตรีที่ร้อนแรงและการเคลื่อนไหวที่หน้าด้านทำให้การออกกำลังกายได้ดีกว่าการวิ่งที่กำแพง
มีส่วนร่วมกับเด็ก ๆ
การสอนให้เด็กๆ ตระหนักถึงความสำคัญของการออกกำลังกายและอาหารเพื่อสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญ วางแผนกิจวัตรโยคะของคุณก่อนเวลางีบหลับและให้เด็กๆ มีส่วนร่วม มีวิดีโอ YouTube เกี่ยวกับวิธีการเล่นโยคะกับลูกน้อยของคุณด้วย โบนัส: ช่วยให้บุตรหลานของคุณเรียนรู้ว่าอาหารชนิดใดที่ดีสำหรับพวกเขา จากนั้นให้พวกเขาวางแผนและเลือกซื้ออาหารเพื่อสุขภาพหรือสองมื้อ หากพวกเขาเลือกพริกสีส้มสดใสและมะเขือเทศสีแดง พวกเขาก็มักจะกินอาหารนั้น
ให้รางวัลตัวเอง
แม้ว่าการลดน้ำหนักควรเป็นรางวัลที่ดีพอ แต่บางครั้งก็ไม่เพียงพอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณยังใส่เสื้อผ้าชุดเดิมอยู่ บางทีคุณอาจตกลงซื้อชุดใหม่ให้ตัวเองหนึ่งชุดสำหรับทุกๆ 5 ถึง 10 ปอนด์ที่คุณเสียไป หรือซื้อชุดที่เล็กเกินไป แขวนไว้หน้าเครื่องเดินวงรีแล้ววิ่งเข้าหา หากคุณใส่ไม่พอดีก่อนเวลาคืนสินค้า ให้กลับไปที่ร้าน รุนแรง? ใช่. แต่มันอาจจะได้ผล!
ดู? การยึดมั่นในปณิธานของปีใหม่ไม่จำเป็นต้องเป็นประสบการณ์ที่ท่วมท้น หากคุณทำให้มันสนุกและคุ้มค่า มันจะง่ายกว่ามากที่จะยึดติดกับมัน
เพิ่มเติมเกี่ยวกับการออกกำลังกาย
Zumba สามารถเผาผลาญแคลอรีได้กี่แคล?
ท่าเต้นซุมบ้าที่ทำให้คุณรู้สึกเหมือนบียอนเซ่
มินิ Zumba ประจำบ้าน 30 นาที
