หลายคนเคี้ยวหมากฝรั่งวันละหลายครั้ง เคี้ยวหมากฝรั่งเพื่อพอกหน้า กลิ่นปาก. คนอื่นใช้หมากฝรั่งเพื่อช่วยให้พวกเขาอยู่ห่างจากบุหรี่ และสำหรับคนอื่นๆ มันก็แค่นิสัย ก่อนที่คุณจะไปถึงส่วนถัดไป อ่านต่อไปเพื่อหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการเคี้ยวหมากฝรั่ง
การเคี้ยวหมากฝรั่งเป็นอันตรายต่อคุณหรือไม่?
สารให้ความหวาน
หมากฝรั่งไม่ใช่สิ่งเลวร้ายที่สุดในโลก อย่างไรก็ตาม มันอาจจะไม่ดีสำหรับคุณถ้าคุณเคี้ยวหมากฝรั่งผิด หมากฝรั่งบางชนิดเต็มไปด้วยน้ำตาล ซึ่งอาจทำให้ฟันผุและฟันผุได้ การวิจัยพบว่า หากคุณเคี้ยวหมากฝรั่งที่มีน้ำตาล ควรเคี้ยวอย่างน้อย 15 นาที คราวนี้น้ำตาลหมดจากหมากฝรั่งแล้ว และการผลิตน้ำลายก็สามารถล้างน้ำตาลที่ตกค้างออกได้อย่างเพียงพอ
ทันตแพทย์ส่วนใหญ่แนะนำให้เคี้ยวหมากฝรั่งไร้น้ำตาลแทน อย่างไรก็ตาม หมากฝรั่งปราศจากน้ำตาลบางชนิดมีสารให้ความหวาน สารเคมีนี้ค่อนข้างขัดแย้ง การบริโภคแอสพาเทมในระยะยาวมีความเชื่อมโยงกับความพิการแต่กำเนิด มะเร็ง เบาหวาน และความผิดปกติทางระบบประสาทบางอย่าง
มองหาหมากฝรั่งที่มีรสหวานด้วยไซลิทอล ฟังดูเหมือนสารเคมี แต่จริงๆ แล้วเป็นสารให้ความหวานตามธรรมชาติที่พบในซังข้าวโพด ต้นเบิร์ช และพืชพฤกษศาสตร์อื่นๆ ผู้ผลิตบางรายใช้สารทดแทนน้ำตาลนี้ในหมากฝรั่ง การเคี้ยวหมากฝรั่งไร้น้ำตาลที่มีไซลิทอลไม่เพียงช่วยกระตุ้นน้ำลาย (ลดอาการปากแห้งและกลิ่นปาก) แต่ยังป้องกันแบคทีเรียในช่องปากที่ผลิตกรด
ปวดหัว
หมากฝรั่งอาจทำให้คุณปวดหัวได้ ดร.เบน คิม กล่าวว่า "คุณใช้กล้ามเนื้อใบหน้าแปดแบบในการเคี้ยว การเคี้ยวอาหารโดยไม่จำเป็นอาจทำให้เกิดความตึงเรื้อรังในกล้ามเนื้อสองส่วนนี้ ซึ่งอยู่ใกล้กับขมับของคุณ สิ่งนี้สามารถกดดันเส้นประสาทที่อยู่บริเวณนี้ของศีรษะซึ่งอาจนำไปสู่อาการเรื้อรังและไม่ต่อเนื่อง ปวดหัว.”
ท้องอืดและก๊าซ
สำหรับผู้ที่มีอาการลำไส้แปรปรวน (IBS) และความผิดปกติของระบบทางเดินอาหารอื่น ๆ การเคี้ยวหมากฝรั่งอาจทำให้ท้องอืดและ ก๊าซ (เนื่องจากคุณกลืนอากาศส่วนเกินขณะเคี้ยวหมากฝรั่ง) ซึ่งอาจทำให้ระคายเคืองอยู่แล้ว ความเข้มข้น
ทำไมคนเคี้ยวหมากฝรั่ง?
อาหาร
หลายคนที่ต้องการ ลดน้ำหนัก เคี้ยวหมากฝรั่งเพื่อลดความอยากอาหารและให้ปากอย่างอื่นที่ต้องทำ แทนที่จะพึ่งพาหมากฝรั่ง ให้ตื่นตัว ทุกคนควรออกกำลังกายวันละ 45 นาที และรับประทานอาหารที่สมดุลของผักและผลไม้ ธัญพืชไม่ขัดสี และโปรตีนไร้มัน
สูบบุหรี่
เช่นเดียวกับผู้ที่อดอาหาร ผู้สูบบุหรี่ที่พยายามเลิกบ่อยครั้งมักใช้หมากฝรั่งเพื่อช่วยบรรเทาการตรึงในช่องปากที่ปกติจะได้รับจากบุหรี่ เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับความท้าทาย กลยุทธ์ และประโยชน์ของ เลิกบุหรี่ และเตะนิสัย
กลิ่นปาก
สารปรุงแต่งรสและส่วนผสมอื่นๆ ในหมากฝรั่งสามารถช่วยกลบกลิ่นปากได้ หมากฝรั่งยังสามารถกระตุ้นน้ำลาย ซึ่งสามารถล้างแบคทีเรียที่ก่อให้เกิดกลิ่นได้ อย่างไรก็ตาม กลิ่นปากของคุณอาจเกิดจากมากกว่าปากแห้งหรือเศษอาหาร อย่าลืมแปรงฟันอย่างน้อยวันละสองครั้งและพบทันตแพทย์ปีละสองครั้ง อ่านต่อไปเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับสาเหตุที่ทำให้คุณมีกลิ่นปาก
เพิ่มเติมเกี่ยวกับกลิ่นปาก
- กลิ่นปากและจะทำอย่างไรกับมัน
- วิธีแก้กลิ่นปากแบบเร่งด่วน
- จัดการกับกลิ่นปาก