ผู้หญิงที่นั่งมากเกินไปในแต่ละวันมีโอกาสพัฒนามากขึ้น โรคมะเร็ง มากกว่าผู้หญิงที่ไม่ชอบตามการศึกษาใหม่ ข่าวที่น่าสังเวชนี้ทำให้สิ่งหนึ่งที่ชัดเจน: ถึงเวลาต้องเคลื่อนไหวแล้ว
ผลการศึกษาจากวารสาร ระบาดวิทยาของมะเร็ง ไบโอมาร์คเกอร์ & การป้องกัน, ดูชายและหญิงมากกว่า 146,000 คนและติดตามพวกเขาเป็นเวลา 17 ปี ในช่วงเวลานั้น เกือบ ผู้เข้าร่วม 31,000 คนเป็นมะเร็ง.
สถิติค่อนข้างน่ากลัวใช่ไหม
“การใช้เวลาว่างในการนั่งนานขึ้นนั้นสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่สูงขึ้นของความเสี่ยงมะเร็งทั้งหมดในผู้หญิง และโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับมะเร็ง myeloma มะเร็งเต้านมและมะเร็งรังไข่หลายชนิด แต่เวลานั่งไม่สัมพันธ์กับความเสี่ยงมะเร็งในผู้ชาย” ดร.อัลปา พาเทล ผู้กำกับการ. กล่าว ป้องกันมะเร็ง การศึกษา-3 ที่ American Cancer Society ในบรรดาผู้หญิง มะเร็งบางชนิดที่เกี่ยวข้องกับการนั่งในระดับสูงในช่วงเวลาว่าง ได้แก่ มะเร็งเม็ดเลือดมัลติเพิลมัยอีโลมา มะเร็งเต้านมระยะลุกลาม และมะเร็งรังไข่
มากกว่า:ทำอย่างไรไม่ให้ตายจากการนั่งมากเกินไป (GIFS)
ดังนั้น สาวๆ ห้ามพลาด: อ่านหนังสือเพื่อสุขภาพจิต แต่อย่าทำขณะนั่ง! เอาจริงเอาจังสำหรับคนอย่างฉันซึ่งงานของเธอต้องการให้เธอนิ่งมากในช่วงที่ดีของวัน (นอกเหนือจากนิ้วที่พิมพ์เหล่านี้!) ข่าวนี้ไม่ดี วิธีแก้ปัญหานั้นง่ายแม้ในระดับประถมศึกษา แต่เราต้องเอามัน
ทุก ๆ สองสามนาที ไม่ว่างานของคุณคืออะไร คุณควรลุกขึ้นและพักสักหน่อย เดินไปรอบ ๆ. หากคุณทำงานจากที่บ้านให้พาสุนัขไปเดินเล่น ถ้าคุณทำงานในสำนักงาน ไปเยี่ยมเพื่อนบ้าน ใช้เวลาพักกลางวันเพื่อออกไปเดินเล่นหรือวิ่งออกกำลังกาย อย่าละเลยเวลาของคุณที่โรงยิม ไม่ว่าจะเป็นโยคะ วิ่ง พิลาทิส หรือว่ายน้ำ การออกกำลังกายเป็นยาแก้พิษสำหรับการนั่งทั้งหมด
การยืดกล้ามเนื้อก็มีความสำคัญเช่นกัน ทำชุดโยคะแมววัวทุกสองสามนาที เพื่อนในห้องเล็ก ๆ ของคุณอาจคิดว่าคุณเป็นคนบ้า แต่คุณจะหัวเราะไปตลอดชีวิต ใช้บันไดแทนลิฟต์ จอดรถให้ไกลกว่าปกติ ขี่จักรยานไปทำงาน
มากกว่า:แอพ 'สาวอ้วน' สอนสาวๆ ให้เกลียดร่างกาย
พูดง่ายๆ ก็คือ ไม่มีข้อแก้ตัวใดๆ ที่จะนั่งบนดัฟฟ์ของเราทั้งวันแม้ว่าเราจะมีงานประจำก็ตาม (ฉันคุยกับคุณเอง!) ความจริงก็คือ เราเป็นหนี้ตัวเองและลูก ๆ ของเราที่จะต้องเคลื่อนไหว ขยับ ขยับ มาทำกัน
คุณหยุดพักเพื่อเคลื่อนไหวในที่ทำงานหรือไม่?
